- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 8.142
Icb bin heute total verpennt zum Training doch es wurde super. Die Kniebeugen war noch totale Schinderei aber schon beim rudern lief es gut. Die Ringstütze schon viel besser als beim letzten mal. Danach hatte ich noch Zeit und Arnolddrücken nachgeschoben
30.10.14
Box Squat 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Rudern, Seilzug, einarmig 8x20 kg 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg
Ringstütz 5x30 sec
Arnoldpressen, alternierend 10x17 kg 10x17 kg 10x17 kg
30.10.14
Box Squat 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Rudern, Seilzug, einarmig 8x20 kg 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg
Ringstütz 5x30 sec
Arnoldpressen, alternierend 10x17 kg 10x17 kg 10x17 kg