Wolverine's Trainings Log

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ich glaub heut wirds eher Pool plantschen als trainieren ;-)))

Für irgend was muß die Schinderei (Gartenumbau) ja gut sein. Schwimm nicht so weit raus .

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja die letzten Tage der Sonne waren nur im Pool auszuhalten, aber wenn's Wetter wieder schlechter wird werde ich wieder den Trainingskeller aufsuchen ;-)

 

[wolverine6]

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So heute gehts:

Brust:
Bankdrücken:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

KH Schrägbankdrücken:
10 20x
14 20x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x

Butterfly:
40 20x
50 20x
60 20x
70 20x
80 20x
90 20x
100 17x

genug.

 

[wolverine6]

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Heute Astln:

Gripper

KH Curls:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
abwechselnd mit Wristrolling

Gripper

Trizepsstrecker:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
abwechselnd mit Wristrolling

Gripper

Bizeps mit lila JS Bands:
20x li/re
20x li/re
20x li/re
abwechselnd mit Wristrolling

Gripper

Trizeps am Seil:
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

Gripper

SZ Curl:
38 20x
38 15x
38 10x
abwechselnd mit
Trizeps gegen lila JS Bands
20x
15x
15x

aus.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Rücken:

Latzug vorne breit:
40 20x
60 15x
80 10x
70 10x
60 10x
50 10x
40 20x

Latziehen Eng:
40 20x
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
70 10x
60 10x
50 10x
40 10x

Rudern am Kabel einarmig:
40 10x li/re
40 10x li/re
40 10x li/re
40 10x li/re

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Haxn:

Beinstrecker:
20 20x
25 20x
30 20x
40 20x
45 20x
50 20x
abwechselnd mit VMD

Kniebeugen Blaue JS Bands:
90 10x
90 10x
90 10x
90 10x
+Dehnen

Beinpresse:
200 10x
200 10x
200 10x
200 10x


genug ...

 

[Pompejus]

AW: Wolverine's Trainings Log

Reizt dich IPF eigentlich nicht?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Momentan reizt mich grad mal keine Schmerzen zu haben in den Gelenken, wenn das erledigt ist mache ich mir wieder mal Sorgen ob ich irgendwo Antrete ...
Abgesehen davon sind durch meine Wehen Gelenke und den damit einhergehenden Motivationsengpässen meine Leistungen absolut im Keller ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Deadlift different Grips/Stands
gegen lila JS Bands:

130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x
130 (190) 2x

Gripper ...

Seitheben:
10 10x
10 10x
10 10x
10 10x

Gripper ...

Schulterdrücken MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

Gripper ...

Kettlebell-Swings:
10 Li/ 10 Re
Schmerzt ziemlich im Ellenbogen ...

Aus ...

 

[wolverine6]

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Heute Bank im Powerrack:
90 10x
110 10x
130 5x
Ketten:
90 (155) 5x
110 (175) 5x
130 (195) 3x
140 (205) 2x


genug.

Brust noch etwas müde von Gestern...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Rücken:

Latzug Breit:
40 20x
50 20x
60 20x
50 20x
40 20x

Rudern vorgebeugt LH:
50 20x
70 20x
90 20x
70 20x
50 20x

Reverse Butterfly:
40 20x
40 20x
40 20x

Latzug Eng:
40 10x
60 10x
80 10x
90 5x

Rolling Thunder
ca. 55kg halten ...
abwechselnd mit Gripper

genug

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

War die letzten Tage wieder in der Steiermark, konnte zwar nicht viel Wandern aber für einen Muskelkater hat es gereicht ...

Heute Arme:
KH-Curls: Variations
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Gripper ...

Trizeps hinter Kopf:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
abwechselnd mit Wrist Roller

Konzentrationscurls:
10 10x
10 10x
10 10x
10 10x
10 10x

Gripper ....

Trizeps am Seil:
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

Gripper ...

Sz Curls:
38 10x
38 10x
38 10x

Abwechselnd mit
Trizeps gegen lila JS Bands
10x
10x
10x

Rolling Thunder Halten:
55kg

so genug ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gripper ...

Deadlift different Grips
gegen lila JS Bands:

90 (150) 5x
110 (170) 3x
130 (190) 2x
150 (210) 2x
Gripper ...
170 (230) 1x
Gripper ...
190 (250) 1x
210 (270) 1x zach aber doch ...

Gripper ...

Seitheben:
10 10x
10 15x
10 15x
10 15x

Gripper ...

Schulterdrücken KH stehend:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x

Aus ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Sodele Freitag wieder Jaukerl geholt, ja ja steinigt mich, aber mit den Reha Übungen bin ich keinen deut weiter gekommen ...

Heute der gefühlte 1000ste leichte Wiedereinstieg:

Bankl raw:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
dazwischen Gripper

KH Schrägbankdrücken:
10 20x
14 20x
18 20x
22 15x
26 10x
30 10x
35 10x

aus ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ich bin ja auch kein Freund von Reha, aber was zum Teufel ist Jaukerl ?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

meine Volon Spritze gegen den Tennisarm ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Habe ich noch nie gehört, kann daran liegen das ich eine solche Verletzung noch nicht hatte.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Beine:

Beinstrecker:
20 40x
25 40x
30 40x
40 40x
45 40x
50 40x
abwechselnd mit VMD auch zwischen 30 und 40 WDHs pro Bein ..

Kniebeugen Blaue JS Bands:
Heute noch nicht

Beinpresse:
200 20x
200 20x
200 20x
200 20x

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Habe ich noch nie gehört, kann daran liegen das ich eine solche Verletzung noch nicht hatte.

Sei Froh, insgesamt bei laboriere ich schon gute 3 Jahre mit dem Scheiß herum, zuerst links und seit über einem Jahr Rechts ... (dafür ist links wieder gut)

 

[de-fortis]

AW: Wolverine's Trainings Log

Sei Froh, insgesamt bei laboriere ich schon gute 3 Jahre mit dem Scheiß herum, zuerst links und seit über einem Jahr Rechts ... (dafür ist links wieder gut)

Was tust du denn bisher dagegen außer nicht-kausale symptomatische Behandlungen wie Spritzen?