Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Danke!

 

[wolverine6]

Kniebeugen Speed mit Ketten
Dehnen
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
60 (125) 2x
war schon mal schneller ...

Hexbardeadlift:
125 2x
145 2x
165 2x
185 2x
205 1x
225 1x
245 1x
255 1x

genug.

 

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Latzug eng:
40 20x
50 20x
60 15x
70 10x
80 10x

Kabelrudern:
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x
120 10x
130 10x
140 10x
150 10x


genug.

 

[wolverine6]

KH Schräg-Bankdrücken:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x
50 7x die linke Schulter zickt etwas ...

Butterfly:
110 10x
110 10x
110 10x
110 10x

Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x


genug.

 

[wolverine6]

Bin durch meinen Urlaub etwas aus dem Rhythmus gekommen drum heute allerlei Training:

Trizeps KH hinter Kopf:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x

Seitheben:
10 10x
14 10x
18 10x

SZ Curls:
18 20x
28 20x
38 15x

SZ Skullcrushers:
38 10x
38 10x
38 8x

Military Press:
50 10x
60 10x
65 7x

Konzentrations Curls:
9 20x
14 15x
18 10x

Trizeps Kickbacks:
7 20x
8 15x
9 15x

Frontheben:
7 20x
8 15x

GENUG.


:

 

[wolverine6]

Bank raw im Powerrack:

60 5x
80 5x
100 5x
120 5x
140 3x
160 1x
170 1x Meine Holde hat etwas zu früh eingegriffen
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug.

 

[Dicker]

wolverine6, dir und deiner Familie ein guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches 2017 !

 

[wolverine6]

Danke sehr, Dir auch!

 

[wolverine6]

Juhu seit 1.1.2017 Magen Darm Grippe, ich liebe diese Jahr jetzt schon ...

 

[Talut]

Gute Besserung

 

[Power Wheel]

Gute Besserung

 

[Dicker]

Laß raus den Scheiß, gute Besserung wolverine6 !

 

[wolverine6]

Danke für Eure Anteilnahme, Ich sehs als kleine DIÄT

 

[wolverine6]

Leichter Wiedereinstieg:
Latzug weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Bank:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

Reverse SZ-Curls:
28 10x
28 10x
28 10x
28 10x
28 10x

SZ Trizeps hinter Kopf:
28 10x
28 10x
28 10x
28 10x
28 10x

Seitheben:
7 10x
7 10x
7 10x
7 10x
7 10x

genug.

 

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 10x
70 10x
80 10x

Latzug eng:
80 10x
70 10x
60 10x
50 15x
40 20x

Latzug reverse Grip:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 15x

LH Latrudern vorgebeugt:
50 10x
60 10x
70 10x

Trizeps am Kabel:
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

genug.

 

[wolverine6]

Heute Bank gegen alte lila JS Bands:

Aufwärmen ...

50 (100) 10x
60 (110) 5x
70 (120) 5x
80 (130) 5x
90 (140) 5x
100 (150) 5x
110 (160) 5x
120 (170) 3x

SZ-Curls:
18 10x
28 10x
33 10x
38 10x
43 10x
48 10x
53 10x


genug.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
20 50x
25 50x
30 50x
35 50x
40 50x
45 35x
50 25x

Kreuzheben:
110 5x
130 2x
150 2x
170 1x
190 1x
210 1x

genug.

 

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
50 20x
60 20x
70 15x
80 10x

Latzug eng:
80 10x
70 15x
60 15x
50 20x
40 20x

KH rudern vorgebeugt:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x

genug

 

[wolverine6]

KH Schräg-Bankdrücken:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x

Butterfly:
100 25x
100 20x
100 15x
100 10x

Eng Bankdrücken:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

genug.

 

[wolverine6]

Beinstrecker:
20 50x
25 50x
30 50x
35 50x
40 50x
45 50x
50 50x

Kreuzheben:
150 5x
150 5x
genug.

Bin heut ned fit.