Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Naja in diesem Fall bin ich nur Teilweise zufrieden, allerdings muss man Festhalten dass die Gegner schon ganz schöne Kaliber waren, denn trotz persönlichen Bestleistungen so abzuschneiden ist schon heftig ...

Ich muss halt an meinen Schwächen arbeiten und die Punkte die ich durch Schlamperei beim Medley verschenkt hab sind besonders ärgerlich ...

 

[Muahaha]

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Tönt schon cool so ein Wettkampf!

Kann völlig verstehen, dass die verschenkten Punkte ärgerlich sind.

Glückwunsch zu Deinen PRs und an meinen Namensvettern

 

[freddy]

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[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

die ersten 3 Tage nach dem Wettkampf hat mir alles weh getan und danach habe ich meinen durch Win8 verseuchten Computer wieder hergestellt ...

Bank mit Double Deuser:
AW 50
50 (100) 5x
50 (100) 5x vergessen Gewicht zu erhöhen ...
70 (120) 5x
90 (140) 5x
110 (160) 5x
130 (180) 3x
150 (200) 1x

Bizeps Dreh-Curl
12 10x
17 10x
22 10x
26 10x
30 10x

Trizeps extensions im Stehen hinter Kopf:
12 20x
17 15x
22 10x
17 10x
12 20x

Butterfly:
40 20x
60 20x
80 20x
100 20x
120 20x

SZ Curls:reverse Grip:
38 15x
48 10x
58 10x

genug.

 

[wolverine6]

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Bisserl Rücken:

Hexbar:
105 5x
145 5x
185 5x
225 5x
ohne Gurt ...

Latziehen: vorne
40 20x
60 10x
80 10x
100 10x

Latrudern am Kabel
100 10x
120 10x
140 10x
160 10x

Reverse Fly's
12 20x
17 10x
22 10x
26 10x

Seitheben: Reha wegen Tennisarm ...
12 10x
12 12x
12 14x
12 16x

 

[wolverine6]

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Foddos:

 

[freddy]

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[Gast]

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geile bilder!!! bist ein echtes viech!!!!!

 

[wolverine6]

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Danke, muss aber besser werden ...

 

[Eisenfresser]

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...siehst aus wie ein echter Vikinger!!!

 

[Solos]

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die fotos rocken!

wo ich das steinstoß-foto seh:

hast du auch erfahrungen mit richtigem kugelstoßen? wenn ja, was hast du so gestoßen?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Erfahrung hab ich keine Wir haben zu aufwärmen schon mal mit so Kugeln herumgespielt ich glaub da war ich bei 12m aber ich check die Technik für so leichte Sachen nicht mir ist lieber wenn das Objekt schwerer ist, da kommt dann die Technik nicht mehr sooo zum Tragen, deshalb konnte ich auch den Breamarstone gewinnen (der hat so um die 12kg) ...

 

[Solos]

AW: Wolverine's Trainings Log

ja ja die gute technik

wie weit stößt du denn denn so nen 12 kg stein?

den hier kenn ich wohl:
http://www.marco-schmidt.org/vita.php

hält den wr im steinstoß-10K und kann auch mit der metallkugel ganz gut umgehen. dir ein begriff?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Den Breamar habe ich nun auf 10,27m gestossen, weil den muss man aus dem Stand stossen, für unseren leichten Stein darf man angleiten als auch Drehstoßtechnik verwendet werden da binn ich voll ausgestiegen und wurde vorletzter mit 12,10 (7,2kg), ich bin wirklich bei Sportlichen Techniken zum schmeissen, Bester beim leichten Stein warf 14,7m ist aber Senioren Kugelstosser ...

und nein ich kenne nur 2 Kugelstosser (Österreicher)
Martin Grazer und Gerhard Zillner (zweiter gewann unsere Österreichische Highlander Wertung)

 

[Solos]

AW: Wolverine's Trainings Log

10,27 m mit 12kg find ich sehr ordentlich! da würde ich jämmerlich eingehen, da fehlt mir einfach der "bums". hab mit der männerkugel auch nie weiter als 13 m ausm stand gestoßen, konnte aber knapp 2,5 m mit angleiten draufpacken.

zillner und gratzer sind mir natürlich ein begriff. zum trainer von letzterem habe ich guten kontakt.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Umso mehr freute ich mich dass ich Zilly beim Breamar reinhaun konnte he he he

 

[wolverine6]

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So nach einer Woche eine aufkeimende Angina erfolgreich unterdrückt, jetzt wieder moderates allgemeines Training:

Bizeps Drehcurls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

Schulterdrücken:MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Trizeps:
12 10x
17 10x
22 10x

Latziehen vorne:
40 20x
60 10x
80 10x
100 10x

Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x

genug

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Einfaches Beintraining:

5er im Powerrack mit Blaue Bänder von oben:
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bank mit D-Deuser:

50 (100) 5x
50 (100) 5x
70 (120) 5x
90 (140) 5x
110 (160) 5x
120 (170) 5x

Dreh-Curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

KH-Schräg-Bankdrücken:
22 10x
30 10x
35 10x
40 10x

SZ-Curls:
38 15x
48 10x
58 10x
68 10x

Butterfly:
40 20x
80 20x
120 15x
120 10x

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Rücken:

Deadlift mit lila Bänder von unten:
90 (150) 5x
130 (190) 3x
170 (230) 2x
210 (270) 1x /1x /1x +Gürtel / Kreuzgriff

Latziehen vorne:
40 20x
60 15x
80 10x
100 10x

Latrudern am Kabel: kurze Pausen
100 12x
100 12x
100 12x
100 12x

Reverse Flys:
12 10x
17 10x
22 10x

genug.