Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

gestern mal den ganzen Körper durchgewalkt mit der Black Roll, heute schon etwas entspannter ...

 

[wolverine6]

CABLE PULLOVERS with rope:
20 20x
25 20x
30 15x
35 13x

Wrist curls: leere Stange (10kg)
5 Sätze

KH Pullovers:

18 20x
22 20x
26 15x
30 15x
35 10x
40 10x

Wrist curls: (12kg)
4 Sätze

Latzug breit
40 20x
50 20x
60 20x
70 10x

Latzug eng:
70 10x
60 15x
50 20x
40 25x

genug.

 

[wolverine6]

Beine:

Beugen:
60 5x
80 5x
100 5x
Ketten:
60 (125) 3x
80 (145) 3x
100 (165) 3x
Ketten+Blaue JS Bands:
120 (185) 2x
140 (205) 2x
160 (225) 1x
140 (205) 1x
120 (185) 2x
100 (165) 2x
nur Ketten
80 (145) 3x
60 (125) 3x
genug Knie sticht ...

 

[wolverine6]

Bank:
50 10x
70 10x
90 10x
Schulter ist auch angeschlagen ich glaub ich mach mal wieder ne Woche Pause ...


Aus ...

 

[Dicker]

Schultergeschichten gibt und gab es hier schon reichlich, ob da eine Woche Pause reicht ?
Und das gerade jetzt, wo Du wieder schwerer trainiert hast.

 

[wolverine6]

nein so schlimm ist es nicht, hab zuletzt auch Rotatoren mitgemacht, ist eher eine Verspannung in der Art gewesen.
Mein Knie hat sich auch schon einigermassen gefangen schau ma mal, ...

 

[wolverine6]

Mal wieder anfangen ...

Beinstrecker:
20 20x +
25 20x +
30 20x +
35 20x +
40 20x +
45 20x +
50 20x +

Kettlebell Swings 24kg:
10 re / 10 li
10 re / 10 li
10 re / 10 li
10 re / 10 li

Hexbar gegen lila JS Bands:
165 (225) 1x
185 (245) 1x
205 (265) 1x bis hier aus Hocke
225 (285) 1x hier normal / PL Gürtel

Latziehen Eng:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

genug.

 

[Dicker]

Warst Du krank, ist mir jetzt erst aufgefallen das Du fast drei Wochen nicht geloggt hast.

 

[wolverine6]

Zuerst habe ich mir das IKnie bei Beugen angeschlagen, dann hatte die Schulter was und letzte Woche war der Maler bei mir und hat die Hütte ausgemalt, es ist halt immer was ... Egal mir läuft ja nix mehr davon ...

 

[Dicker]

Ja, wer Eigentum hat braucht sich über Arbeit und fehlende Zeit nicht beklagen .
Hoffentlich erholst Du dich schnell von den körperlichen Schmerzen.

 

[wolverine6]

Bank: heute auch mal gegen lila JS Bands:
50 (100) 5x
60 (110) 5x
70 (120) 5x
80 (130) 5x
90 (140) 5x
100 (150) 4x
110 (160) 2x
die Pause hat mich wieder 10kg gekostet

RB 70 Gripper ...

Butterfly:
40 20x
50 20x
60 20x
70 20x
80 20x
90 20x
100 20x
110 15x

Schulterdrücken Multipresse:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x

RB 70 Gripper ...

Trizeps gegen lila JS Bands:
20x
20x
20x
abweselnd mit Trizeps KH hinter Kopf:
10 20x li/re
10 20x li/re
10 20x li/re

AUS

 

[wolverine6]

So mal wieder Lust und Laune Training ...

Latziehen breit vorne:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Latziehen eng vorne
40 20x
40 20x
40 20x

Reverse Flys:
40 20x
40 20x
40 20x

KB Swings 24kg
10 li/10re
10 li/10re

Langhantel Rudern vorgebeugt:
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x

Rudern am Kabel eng:
80 10x
80 10x
80 10x

Rolling Thunder:
RT + 20kg re/li
RT + 40kg re/li
RT + 60kg re/li
RT + 70kg re/li
RT + 80kg re/li
sind wieder gegangen, werden wieder so um die 85kg gewesen sein ....

 

[wolverine6]

so heut bissl Beine:

Beugen ohne Gummies:
60 5x
70 5x
80 5x
90 5x
100 5x

Beinstrecker:
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x

Beinpresse:
200 10x
240 10x
280 10x
320 10x

VMD:
20x li/re
25x li/re
30x li/re
35x li/re
40x li/re


GENUG.

 

[wolverine6]

Weiter Lust und Laune ...

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 9x
zwischendurch Rotatoren.

KH Schräg-Bankdrücken:
10 20x
22 15x
30 10x
40 10x

Butterfly:
40 20x
60 20x
80 20x
100 20x
120 10x

KH Schulterdrücken:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Seitheben:
10 10x
10 10x
10 10x

GENUG.

 

[wolverine6]

Ganz Toll, nach der kurzen Pause ist es wieder so als hätte ich nie trainiert ...

 

[Dicker]

So komme ich mir bei jeden Training vor .

 

[wolverine6]

Tja das Alter ist sicher ein unbestreitbarer Faktor ...

 

[freddy]

Tja das Alter ist sicher ein unbestreitbarer Faktor ...

 

[Dicker]

tony, für dich gilt das nicht. Werde erst mal 50 .

 

[donoctavio]

tony, für dich gilt das nicht. Werde erst mal 50 .

tony? das war aber freddy und der steckt dich schon 10 jahre in die tasche