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AW: Wolverine's Trainings Log
ich kann das leider sowieso nicht ausprobieren: zu schwach, zu klein, auto zu hoch
ich kann das leider sowieso nicht ausprobieren: zu schwach, zu klein, auto zu hoch
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Wolverine's Trainings Log
- Ersteller wolverine6
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wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Kauf Dir einen Lotus Elise, damit geht alles 3![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
ich kann das leider sowieso nicht ausprobieren: zu schwach, zu klein, auto zu hoch
Kauf Dir einen Lotus Elise, damit geht alles 3
G
Gast
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AW: Wolverine's Trainings Log
nur wenn du ihn bezahlstKauf Dir einen Lotus Elise, damit geht alles 3
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
naja zur Not tuts vielleicht auch ein Trabant ;-)))
naja zur Not tuts vielleicht auch ein Trabant ;-)))
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Gast
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AW: Wolverine's Trainings Log
haha...der ist wenigstens billig zu haben
haha...der ist wenigstens billig zu haben
wolverine6
Well-Known Member
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- 3.314
AW: Wolverine's Trainings Log
gestern lediglich meine Neuanschaffung probiert:
hatte heute dennoch Muskelklater
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 5x
+Ketten
155 3x
175 3x
195 2x
215 1x
235 1x
Der letzte war nicht schön ...
Bissl Bankl: gegen D-JS-Bands Lila:
Die Deuser werden schon spröde ...
50 (105) 10x
70 (125) 5x
90 (145) 3x
110 (165) 3x
120 (175) 2x
130 (185) 1x
Bissl Hexbar heben: JS-Bands Grün:
105 (205) 5x
145 (245) 3x
175 (275) 2x
195 (295) 1x
215 (315) 1x
235 (335) 1x
genug ...
gestern lediglich meine Neuanschaffung probiert:
hatte heute dennoch Muskelklater
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 5x
+Ketten
155 3x
175 3x
195 2x
215 1x
235 1x
Der letzte war nicht schön ...
Bissl Bankl: gegen D-JS-Bands Lila:
Die Deuser werden schon spröde ...
50 (105) 10x
70 (125) 5x
90 (145) 3x
110 (165) 3x
120 (175) 2x
130 (185) 1x
Bissl Hexbar heben: JS-Bands Grün:
105 (205) 5x
145 (245) 3x
175 (275) 2x
195 (295) 1x
215 (315) 1x
235 (335) 1x
genug ...
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Gast
Guest
AW: Wolverine's Trainings Log
edit
ist das die spaltaxt oder das beil?...ich habe das beil...
extrem cool!!!! habe das gleiche!!! hat mich noch nie enttäuscht und ist mein bester freund!!!!!!
edit
ist das die spaltaxt oder das beil?...ich habe das beil...
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
hmmm, die Große Axt halt ...
extrem cool!!!! habe das gleiche!!! hat mich noch nie enttäuscht und ist mein bester freund!!!!!!
edit
ist das die spaltaxt oder das beil?...ich habe das beil...
hmmm, die Große Axt halt ...
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Lockeres Allerlei:
Bizeps Drehcurls:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
Trizepsstrecker hinter Kopf KH:
10 20x
14 15x
18 10x
Kettelbell Swings:
je 10
je 10
je 10
Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
60 10x (einseitiger Ladefehler)
75 10x
80 10x
90 10x
100 10x
Beinstrecker:
30 20x sticht schon wieder im Knie
30 20x
30 20x
30 20x
30 20x
30 20x
Latziehen Weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Frontheben KH:
10 x li/re
10 x li/re
genug
Lockeres Allerlei:
Bizeps Drehcurls:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
Trizepsstrecker hinter Kopf KH:
10 20x
14 15x
18 10x
Kettelbell Swings:
je 10
je 10
je 10
Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
60 10x (einseitiger Ladefehler)
75 10x
80 10x
90 10x
100 10x
Beinstrecker:
30 20x sticht schon wieder im Knie
30 20x
30 20x
30 20x
30 20x
30 20x
Latziehen Weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Frontheben KH:
10 x li/re
10 x li/re
genug
wolverine6
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- 3.314
AW: Wolverine's Trainings Log
Heute wieder MIx:
Etwas Boxen zum Aufwärmen
reverse SZ Curls:
38 10x
38 10x
38 10x
38 10x
Hang Bar Clean and Jerk:
50 3x
60 2x
70 2x
80 1x
90 1x
Seitheben:
10 10x
10 10x
10 10x
Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x
Bauch gegen 2D-Deuser (für des reichens noch)
Doch nicht einer ist gerissen nach den ersten WDHs ...
Bauchbank:
10x
10x
10x
genug.
Heute wieder MIx:
Etwas Boxen zum Aufwärmen
reverse SZ Curls:
38 10x
38 10x
38 10x
38 10x
Hang Bar Clean and Jerk:
50 3x
60 2x
70 2x
80 1x
90 1x
Seitheben:
10 10x
10 10x
10 10x
Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x
Bauch gegen 2D-Deuser (für des reichens noch)
Doch nicht einer ist gerissen nach den ersten WDHs ...
Bauchbank:
10x
10x
10x
genug.
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 5x
+Ketten
155 3x
175 3x
195 2x
215 1x
Bissl Bankl: gegen D-JS-Bands Lila:
50 (105) 10x
70 (125) 5x
90 (145) 3x
110 (165) 2x
120 (175) 1x
Bissl Kreuzheben: JS-Bands Grün:
90 (190) 5x
130 (230) 3x
160 (260) 1x
180 (280) 1x
200 (300) 1x
genug ...
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 5x
+Ketten
155 3x
175 3x
195 2x
215 1x
Bissl Bankl: gegen D-JS-Bands Lila:
50 (105) 10x
70 (125) 5x
90 (145) 3x
110 (165) 2x
120 (175) 1x
Bissl Kreuzheben: JS-Bands Grün:
90 (190) 5x
130 (230) 3x
160 (260) 1x
180 (280) 1x
200 (300) 1x
genug ...
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Heute wieder MIX:
KH DrehCurls:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
26 10x
Trizepsstrecker hinter Kopf KH:
10 20x
14 20x
18 15x
Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
Kettelbell Swings:
je 10
je 10
Beinstrecker:
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x
Latziehen Weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Frontheben KH:
10 x li/re
10 x li/re
genug
Heute wieder MIX:
KH DrehCurls:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
26 10x
Trizepsstrecker hinter Kopf KH:
10 20x
14 20x
18 15x
Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
Kettelbell Swings:
je 10
je 10
Beinstrecker:
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x
Latziehen Weit:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Frontheben KH:
10 x li/re
10 x li/re
genug
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 10x
+Ketten
155 5x
155 5x
155 5x
155 5x
155 5x
Bissl Bankl: nur RAW
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
120 6x
Bissl Kreuzheben: JS-Bands Grün:
heute ausgefallen weil NAS schonwieder hin ...
Bissl Beugen: Blaue Bänder:
90 10x
+Ketten
155 5x
155 5x
155 5x
155 5x
155 5x
Bissl Bankl: nur RAW
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
120 6x
Bissl Kreuzheben: JS-Bands Grün:
heute ausgefallen weil NAS schonwieder hin ...
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
Network Attached Storage, sowas wie eine professionelle "externe Festplatte" oder besser Server.
Bin aber gestern am reparieren gescheitert ...![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
Hab dafür heute guten Bein- und Brustmuskelkater
Network Attached Storage, sowas wie eine professionelle "externe Festplatte" oder besser Server.
Bin aber gestern am reparieren gescheitert ...
Hab dafür heute guten Bein- und Brustmuskelkater
wolverine6
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AW: Wolverine's Trainings Log
QNAP TS-869 Pro, HD's werden vom BIOS nimmer erkannt und ohne Bootet es auch nimmer weil NTLDR nicht gefunden wird ...
QNAP TS-869 Pro, HD's werden vom BIOS nimmer erkannt und ohne Bootet es auch nimmer weil NTLDR nicht gefunden wird ...
AW: Wolverine's Trainings Log
Ohoh hört sich böse an.. Gibts bei dem QNAP die möglichket die Firmware und das Bios komplett neu zu überschreiben? habe zuhause und auch sonst nur Synologys in Betreuung..
wenn alles nichts hilft n neues kaufen und dort sollte deine Platten wieder erkannt werden.
Theoretisch müsstest du dein RAID auch in einem neuen Gerät ohne Datenverlust wiederherstellen können...
Ohoh hört sich böse an.. Gibts bei dem QNAP die möglichket die Firmware und das Bios komplett neu zu überschreiben? habe zuhause und auch sonst nur Synologys in Betreuung..
wenn alles nichts hilft n neues kaufen und dort sollte deine Platten wieder erkannt werden.
Theoretisch müsstest du dein RAID auch in einem neuen Gerät ohne Datenverlust wiederherstellen können...