Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Wieder ein bissl Haxn:

Beinstrecker: wieder am Ende der Bewegung gestreckt halten
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x
Besser als letzte Woche

Beugen mit lila JS Bands:
65 10x
75 9x
85 8x
95 7x
105 6x
115 5x
125 4x
135 3x
145 2x
155 1x
Heute bissl langsam unterwegs, nächste Woche vielleicht nicht steigern dafür schneller ...


Beinpresse: engerer Stand, doppelte Kniestulpen
erst kleine ROM schnell + dann Grosse ROM langsamer
250 10x +10x
250 10x +10x
250 20x +10x


genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hab gestern meinen Boxsack aufgehängt, nachdem ich 2x auf eisen getroffen bin hängt er jetzt nur auf 2 Dübeln, aber ich denke das hält ist ja nur ein kleiner Boxsack ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

warum hast du das eisen nicht einfach durchgebohrt? habe auf bau manchmal 20 minuten an einem loch gebohrt

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

"einfach" ist einmal das falsche Vokabel, ich hab 1 Stunde mit 2 Bohrmaschinen herumgenudelt und letztendlich mit einigen Metallspähnen im Ruderleiberl darauf geschissen ... wenn man nur Lidl Bohrer zuhause hat ist man halt nicht so gut bestückt ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

... wenn man nur Lidl Bohrer zuhause hat ist man halt nicht so gut bestückt ...

haha...kein wunder!! dachte eher an sowas:

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

für die paar Löcher die ich in meinem Keller brauche ist das zu teuer und mein Haus hat nur Rigips Wände, da kann ich zur not auch mitn Fingernagel ein Loch bohren ;-)

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

für die paar Löcher die ich in meinem Keller brauche ist das zu teuer und mein Haus hat nur Rigips Wände, da kann ich zur not auch mitn Fingernagel ein Loch bohren ;-)

Dann pass aber auf das Du die Kettlebell beim schwingen schön festhältst .

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Dann pass aber auf das Du die Kettlebell beim schwingen schön festhältst .

Wenn dann nur im Keller oder im Garten, sicher nicht im Wohnzimmer vorm Großbildfernseher

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

für die paar Löcher die ich in meinem Keller brauche ist das zu teuer und mein Haus hat nur Rigips Wände, da kann ich zur not auch mitn Fingernagel ein Loch bohren ;-)

Aha aber drei GraphikKarten a 1000,-- sind nicht zu teuer!? ...und so nebenbei die Dinger kann man im baumarkt ausborgen ;-)

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hab mir eh eine Bosch mit SDS augeborgt vom Schwiegervater, denn mit meiner hätte ich schon für den Beton eine Stunde gebraucht ...

Der Knackpunkt bei ausgaben ist immer die Verwendung, meine Grakas verwende ich jeden Tag so eine Bohrmaschine 3x in 9 Jahren ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Just kidding B-)

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

weisst schon ob der Dienstplan für 29sten fix is?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

hmmm fast kein Beinmuskelkater muss diese Woche wohl wieder schneller ran ...

So Woche 7 Volumen:

Latzug vorne Breit: langsam
50 20x
60 10x
70 10x
80 10x

Latzug eng: langsam
80 10x
70 10x
60 10x
50 20x

Kabelrudern Breit:
90 10x
90 10x
90 10x
90 10x

Kabelrudern eng:
90 10x
100 10x
110 10x
120 10x

LH Rudern vorgebeugt: reverse Grip
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x


KH Trizeps Extensions:
10 20x
14 15x
18 10x
14 15x
10 20x

KH Kickbacks:
14 10x
18 10x
18 10x
14 10x

Trizeps am Seil:
45 10x
45 10x
45 10x

Bauch gegen 4fach Deuser:
20 x
30 x
40 x

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute Kettlebell gekommen, Postler hat sich halb angeschissen und als mein Sohn heimkam sah er sie und musste gleich mal probieren zu heben und siehe da er hebts locker (KB 24kg / Sohn 30kg) he he he Braver Bub

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Brust, keine Zeit für KB spielereien

Bissl Rotatoren ...

KH Schräg-Bankdrücken:
22 20x
35 10x
40 10x
45 10x
50 10x

LH Bankdrücken: "Ellbow out"
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x geht ja wieder


LH Bankdrücken: Schulterbreit
80 10x
70 10x
60 10x
50 20x


KH Fliegende: Schrägbank
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x
26 10x

Butterfly:
80 20x
90 20x
100 20x
110 20x
120 15x


Bizepsdrehcurls:
10 20x
14 10x
18 10x
22 10x
18 10x
14 15x
10 20x

KG Curls:
30 10x
35 10x
30 10x

SZ Curls: reverse Grip
38 10x
38 15x
38 15x
38 10x

heute das erste mal seit langem ohne Energydrink trainiert, muss mir das abgewöhnen, kann sonst nicht gscheid schlafen ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute Kettlebell gekommen, Postler hat sich halb angeschissen und als mein Sohn heimkam sah er sie und musste gleich mal probieren zu heben und siehe da er hebts locker (KB 24kg / Sohn 30kg) he he he Braver Bub Anhang anzeigen 15673

cool! er hat bestimmt deine gene geerbt

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Na hoffentlich wird er besser, so als Evolutionsprinzip ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern war Sohnemann so motiviert das er mittrainiert hat 3 durchgänge eines Zirkels mit Curls / Schulterdrücken/ Ausfallschritte/ Good mornings/ SZ Curls und Schranzhocke

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute Kettlebell gekommen, Postler hat sich halb angeschissen und als mein Sohn heimkam sah er sie und musste gleich mal probieren zu heben und siehe da er hebts locker (KB 24kg / Sohn 30kg) he he he Braver Bub Anhang anzeigen 15673

Der Apfel fällt halt nicht weit vom Stamm .

 

[Gast]

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Schranzhocke

was??