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Wolverine's Trainings Log

wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

momentan komm ich nicht wirklich zu trainieren, entweder Arbeit, oder zu heiss oder zu müde oder oder oder ...

Es lebe das Sommerloch :smad:
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Bankl im Powerrack mit blaue Gummies von oben:

90 15x
130 5x
160 5x
180 5x
200 3x
190 5x
180 5x
180 5x
170 5x

Dazwischen einige Rotatoren WDH's

Dreh-Curls:
12 15x
17 10x
22 10x
26 10x

Trizeps hinter Kopf stehend KH:
12 15x
17 10x
22 10x

SZ-Revers Curl:
38 20x
38 20x
38 15x

+ Schulterreha Seitheben:
12 10x
12 10x
12 10x

genug.
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Bein:
Kniebeugen mit blauen Gummies von oben:

90 5x
110 5x
130 5x
150 5x
170 5x mit Gürtel
130 (195) 5x +Ketten

Hexbardeadlift oberer Griff:
105 3x
145 1x
185 1x
225 1x +Gürtel
255 1x
280 nix zu schwer, Tja ohne Training bleibt man halt nicht stark.
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Speed Bench +D-Deuser:

50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit

Dann noch ein paar schwerere auch mit Double Deuser:
70 (120) 5x
90 (140) 5x
110 (160) 5x
130 (180) 3x

Trizeps KH hinter Kopf:
12 20x
17 15x
22 10x

WSBB Trizeps:
26 nix (hält die Schulter leider momentan nicht aus ...)

Hammercurls sitzend:
17 10x
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

genug.
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

So jetzt hab ich Urlaub vielleicht komme ich jetzt öfter zum Trainieren:

Latziehen vorne:
40 20x
60 15x
80 10x
100 10x

Latrudern am Kabel:
100 10x
120 10x
140 10x
160 10x
140 10x
120 10x

Hexbar Shruggs:
105 10x
125 10x
145 10x
175 10x
195 10x

Seitheben (REHA):
12 10x
12 10x
12 10x
12 15x

KH Schulterdrücken stehend (REHA)
12 10x
17 10x
22 10x
26 10x
dazwischen Rotatorentraining

Trapeziusheben SZ abwechselnd mit Reverse Flys KH:

T: 28 20x
RF: 12 10x
T: 28 20x
RF: 12 15x

Bauch mit Grüne Gummies:
20x
25x
30x

Genug
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

heute mal wieder Bankeln im Powerrack, Blaue Gummies von oben:

90 10x
130 5x
160 5x
+Ketten 65kg
130 (195) 5x
140 (205) 4x
150 (215) 1x
160 (225) 1x

Zwischendurch Rotatoren mit den Damenhanteln

Dropsatz normal ohne Bandln auf Drückerbank:
100 10x
90 10x
80 10x
70 10x
50 10x

ging gar ned so schlecht, werde weiter die Schulterreha machen!!!

Hammercurls:
22 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Drehcurls:
26 8x
22 10x
17 10x
12 10x

SZCurls Revers:
38 15x
38 15x
38 10x

genug.
 
freddy

freddy

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AW: Wolverine's Trainings Log

ned so schlecht:scool:.
lg freddy
 
wolverine6

wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Bank geht einigermassen, drumm kommt wenn, dann eh nur noch ein Bank Start in Frage ...
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Bein:
Kniebeugen mit blauen Gummies von oben:
In Powerrack:

90 5x
110 5x
130 5x
160 5x
+Ketten
130 (195) 5x mit Gürtel
130 (195) 5x mit Gürtel
Kurz vorm Herzkasperl ... :roll:

Beinstrecker:
40 30x
60 20x
60 20x
60 20x
50 30x

Beinpresse:
250 10x
290 10x
330 10x
370 10x

GENUG
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

heute Highlander Training:

Wir haben den alten A-Heavy Baum um ca. einen Fuß gekürzt, damit ist er nun Quali Baum.
Der neue Baum Misst dafür stattliche 5,53m und ist von mir zumindes bis dato noch nicht möglich zu überdrehen, muss fitter werden.

Nach den Baum Spielereien -->
Weight for Distance, mein bester heute zwischen 16 und 17 m is ok ...
Hammer haben wir nicht gemessen weil bergan, aber zumindest weiter als Katzi.
Dann habe ich noch Breamar gemacht und bin max. auf 9,2m gekommen.

Dazwischen habe ich mich immer wieder am 5,5m Baum versucht, mein bester Wurf waren grad mal so an die 60°, dh. fleissig Deadliften bis September ...
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Sogar im Urlaub hab ich nicht die Zeit ...

Wiedermal beim Arzt gewesen wegen Jaukerl gegen Tennisarm.

Heute Nebenübungstag:

Speedbank mit Double Deuser:

50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit

Seitheben (REHA):
12 10x
12 10x
12 10x
12 10x
12 10x

KH Schulterdrücken stehend (REHA)
12 10x
17 10x
22 10x
26 10x

Trapeziusheben SZ
38 10x
38 10x
38 10x

SZ Curls:
38 10x
38 10x
38 10x
38 10x

genug.
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern Highlandertraining:

Aufwärmen mit Kettlebellswings
neue Techniktipps für Weight for Distance bekommen, schaut gut aus
bisserl Kugelstossen mit der 6kg Kugel
Breamar Stone
und noch etwas Weight for Height

thats it ...
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Heute etwas Heben:

Deadlift + lila Bänder:
90 6x
90 (150) 3x
130 (190) 2x
170 (230) 2x
200 (260) 1x
220 (280) 1x
240 (300) 1x zach aber doch ...

bisserl Bauch und aus ...
 
wolverine6

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Speed Bench +D-Deuser:

50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit
50kg (100) 3x Eng / 3x Mittel / 3x Weit

Dann noch ein paar schwerere auch mit Double Deuser:
70 (120) 5x
90 (140) 5x
110 (160) 5x
120 (170) 1x
130 (180) 1x
140 (190) 1x
150 (200) 1x hat meine Frau etwas zuviel geholfen ...

Trizeps KH hinter Kopf:
12 20x
17 15x
22 10x

WSBB Trizeps:
17 10x (die Schulter hält)
22 10x
26 8x

Hammercurls sitzend:
17 10x
22 10x
26 10x
30 10x

SZ Curls:
38 10x
38 10x
48 10x

genug.
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

so heute ganz moderat, hab am Sonntag Highlandgames:

Seitheben:
12 15x
17 10x
22 10x
12 10x

Latziehen vorn:
40 15x
70 10x
90 10x

Schulterdrücken:
12 20x
17 10x
22 10x
26 10x

KH Shruggs
60 10x
60 15x
60 10x

Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x

Langhantelrudern:
90 10x
90 10x
90 10x

bisserl Bauch und aus.
 
wolverine6

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AW: Wolverine's Trainings Log

Das ist auch wirklich spaßig!

Hatte gestern übrigends wieder mal kleine Games!

folgende Bewerbe wurden ausgetragen:

Weight for Hight, sind sich nur 4m Ausgegangen war trotzden exaequo 1. Platz.
Breamar Stone, 2.Platz
Light Stone, 3. oder 4. Platz des is ned meins...
Weight for Distance über 17,7m, 2. Platz
Weight for Distance mit dem Hochwurfgewicht, damit kam ich gar nicht klar, 2. oder 3. Platz.
Hammer 7kg, 3. Platz
Hammer 10kg 3. Platz
Cabertoss 1. Platz
Sheaftoss ex Aequo 1. Platz

Genauere Ergebnisse und Video folgen!
 
J

janden

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AW: Wolverine's Trainings Log

Glückwunsch zu den Ergebnissen, gar nicht gewusst, dass muahaha da auch mitmacht, oder ist das ein anderer Martin Schiller?
 
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