Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Danke, wenns mein Magen zulässt werde ich heute Shirtdrücken ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

so endlich wiedermal trainieren:

Heute Crain Shirt Overloads:

Bank mit Blaue JS Bands von oben:
90 10x
130 10x
+Ketten
130 (190) 5x
Crain Shirt an:
160 (220) 3x
180 (240) 3x
200 (260) 2x
220 (280) 1x
240 (300) 1x na bestens besser als letztes Jahr ...

paar Curls:
12 20x
17 15x
22 12x
26 10x

Bauch auf Bank:
20x
20x

abwechselnd mit:
Reverse Grip SZ Curls:
38 15x
38 20x

genug.

 

[wolverine6]

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hier das Video zu meinen ersten 300kg auf der Bank:

[YOUTUBE]blIBLKt4rtQ[/YOUTUBE]

 

[wolverine6]

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Scheinbar hab ich mir beim Bankdrücken leicht die Linke Hand verletzt, hoffe, das mich das nicht weiter beim Training stört ...

 

[wolverine6]

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So nach drei Tagen Schmerzmitteltherapie ist die Hand wieder ok.

Heute Highlandertraining:

Qualicaber, langweilig keine Herausforderung
WFH heute endlich das 4,4m Astl wieder überworfen.
Breamar auch endlich wieder über 10m
WFD nicht ganz 16m aber des wird schon noch

Wollte eigentlich noch Kreuzheben im Kammerl, aber irgendwie krampfen aus unerfindlichen gründen meine Schenkel die ganze Zeit, mach ichs halt morgen zuhause ...

 

[wolverine6]

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Heute mal RAW heben ohne Bänder:

110 5x
150 3x
190 2x
230 1x
260 1x
280 1x
300 1x Yess hab ich diese RAW Hürde auch mal gemacht.
310 0x da war der Ofen schon aus ...

Beinstrecker:
Einbeinig eingedreht:
20 li:20xl re:20x
20 li:20xl re:20x
20 li:20xl re:20x
Beidbeinig:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Einbeinig gerade:
40 li:10x re:10x
40 li:10x re:10x

Knie sind schon deutlich besser, werde nächste Woche mal wieder Beugen.

Beinpresse:
Paralleler Stand.
190 10x
230 10x
270 10x
310 10x
350 10x

genug ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hier das Video zum 300er Deadlift:

[YOUTUBE]ZjyUjDCf2q4[/YOUTUBE]

so sind die RAW Ziele nun auch erfüllt ...

 

[freddy]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hier das Video zum 300er Deadlift:

[YOUTUBE]ZjyUjDCf2q4[/YOUTUBE]

so sind die RAW Ziele nun auch erfüllt ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Glückwunsch zum Erfolg. Für mich sah das aus als ob auch mehr gegangen wäre !

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bei dem Versuch sicher aber danach war das Feuer schon wieder erloschen ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Da sind Reserven, gut finde ich nach der Konzentrationsphase der sofortige Angriff, ohne viel Schnörkel und Rumgeeiere.
Ist mir ohnehin ein Rätsel wie man 300 Kg hochziehen kann, als Hobbysportler.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Im Kraftsport gibt's auch keine Profis ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

saustarkes heben!!! die hantel ist ja richtig geflogen!!!....lag bestimmt auch an pantera

 

[donoctavio]

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Gratuliere, hab das video noch nicht gesehen, bin mir aber sicher, daß es gut aussieht... allerdings hab ich da ne frage, wie du bei der uap nationalen die 330 gehoben hast, konntest du da 300 raw gar nicht?

... jetzt hab ich es gesehen, smartphone sei dank ... sah wirklich top aus ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

@Taurus, Pantera motiviert mich wirklich am meisten ...

@Don, ich denke schon dass ich es damals geschaft hätte, habs bloß nicht probiert ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Bankl 5er mit Deuser:
50 10x
50 (100) 10x
Aufwärmen durch Leberkässemmellieferung unterbrochen
gestärkt geht's weiter
90 (140) 5x
100 (150) 5x
110 (160) 5x
120 (170) 5x
110 (160) 5x
100 (150) 5x
90 (140) 5x

dazwischen immer Rotatoren.

paar curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

und aus.

Ich fahre am Freitag nach Ungarn auf ein Disziplinentraining für die EM, da ruhe ich mich lieber noch ein bisserl aus

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

Aufwärmen durch Leberkässemmellieferung unterbrochen
gestärkt geht's weiter

Disziplinentraining für die EM

auch

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Mich gruselt etwas vor dem Millstonepress, bin schon gespannt ob ich den irgendwie raufnudeln kann ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Aufwärmen durch Leberkässemmellieferung unterbrochen

für unsere deutschen Freunde die Übersetzung: Fleischkäsebrödchenlieferung

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

für unsere deutschen Freunde die Übersetzung: Fleischkäsebrödchenlieferung

heißt in bayern auch leberkäs'

...bei uns gibt's übrigens auch fleischkäse. der schmeckt deutlich anders