Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Musste gestern den ganzen Tag arbeiten drum heut morgens geradelt ...

Jetzt Deadlift RAW ohne Bänder:
110 3x
150 2x
190 2x
230 1x
260 1x
280 1x(+PL Gürtel) waren schon recht zach
290 0x war klar nach dem letzten Versuch ...

Genug, fühl mich heut ned besonders ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute 6. Shirteinheit:

AW raw:
mit Unterstützung Lila JS Bands
/ Rotatorten
50 10x
90 10x
130 5x
150 5x
170 3x
Shirt an:

190 3x (3 Boards)
210 2x (2 Boards)
230 1x (1 Board)
240 1x (0 Boards) Touch
245 1x auch gut und gingen verhältnismäßig leicht.

Die lila Bänder hatten wohl mehr psychischen Effekt als sie tatsächlich geholfen hätten.

so genug, immer aufhören wenns am besten ist

 

[milan-mz]

AW: Wolverine's Trainings Log

sehr gut 245, bald fallen die 250!

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Die wären eigentlich gestern auch schon gegangen, weil ich das Hemd mal richtig justiert hatte, wollte aber im gestrigen training unbedingt noch einen schönen reinbringen und hab mich fürs kleinere Brötchen entschieden ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern wieder geradelt, kann zwar noch nicht lange aber spüre die Muskeln im Knie, ich glaub das tifft genau meine Schwachstelle beim Quadtrizepsansatz beim Knie, bin zuversichtlich dass das ein gutes Rehatraining sein könnte für meine lädierten Knie ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern wieder geradelt, kann zwar noch nicht lange aber spüre die Muskeln im Knie, ich glaub das tifft genau meine Schwachstelle beim Quadtrizepsansatz beim Knie, bin zuversichtlich dass das ein gutes Rehatraining sein könnte für meine lädierten Knie ...

outdoor? oder ergometer?

lg don

ps: bin schon neugierig was du bei da EM drückst

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Outdoor, hab mir extra ein MTB gekauft, Ergometer ist voll beschissen, den hab ich meinen Schwiegereltern geschenkt ...

Naja Europaniveau wirds nicht aber es ist halt in Horn drum fahr ich hin, die Staats hab ich irgendwie verschlafen ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Outdoor, hab mir extra ein MTB gekauft, Ergometer ist voll beschissen, den hab ich meinen Schwiegereltern geschenkt ...

Naja Europaniveau wirds nicht aber es ist halt in Horn drum fahr ich hin, die Staats hab ich irgendwie verschlafen ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Aber was lustiges habe ich entdeckt, es gibt noch keinen Wert in der Österreichischen Rekordliste von 140er Submasters, also brauch ich für einen Eintrag bloß einen gültigen
Wie der Zufall so will hatte ich gestern 125,5kg

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

heut ein bissl Rücken und Schultern:

Latziehen Breit vorne:
40 10x
40 10x
60 10x
80 10x
100 10x
100 10x
90 10x
90 10x
80 10x
80 10x

Seitheben:
12 10x
17 10x
22 10x
17 10x
12 10x

ganz schön warm heut, da geh ich lieber noch ein bisserl Radlfahrn ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

man die scheiß Hitze macht mich fertig ...

Heute Mittag wieder Radl gefahrn.

Nachdem ich nächste Woche wahrscheinlich bei einer Steinhebe Meisterschaft mitmache hebe ich nimma schwer:

Speeddeadlift: gegen grüne JS Bänder
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x
110 (210) 2x

Beinstrecker:
Einbeinig eingedreht:
20 re 20x li 20x
20 re 20x li 20x
20 re 20x li 20x
Beidbeinig:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
Einbeinig gerade:
40 re 15x li 15x
40 re 10x li 10x
40 re 10x li 10x

Beinpresse: Fußstellung parallel
190 10x
230 10x
270 10x
310 10x
350 10x
390 10x
430 10x

so genug.

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

man die scheiß Hitze macht mich fertig ...

ja, der winter war wiedermal viel zu kurz

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

ja, der winter war wiedermal viel zu kurz

Yepp

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute mal Bank RAW:
50 10x
90 5x
130 3x
160 3x
180 1x
200 1x so heute schöner

[YOUTUBE]WofXrL48x0Y[/YOUTUBE]

Pumpen mit Hundert Kilo:
10x
10x
10x
10x
10x

paar Curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

genug für heut ...

 

[janden]

AW: Wolverine's Trainings Log

die schauen ja super aus gratuliere.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja Wk-gültig warens auch nicht, aber dieses Jahr ist das erste mal dass ich in eine Euipped Vorbereitung mehr RAW eingebaut hab, schau ma ob sich das positiv auswirkt ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja Wk-gültig warens auch nicht, aber dieses Jahr ist das erste mal dass ich in eine Euipped Vorbereitung mehr RAW eingebaut hab, schau ma ob sich das positiv auswirkt ...

das wirkt sich definitiv auf equipped aus, war bei mir dieses jahr auch so ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja man wirds sehen untenrum is sicher besser aber der Lockout profitiert halt nicht, letztes Jahr habe ich viel mit Gummis und Shirt herumexperimentiert bis zu 280kg, das fehlt mir halt dieses Jahr, aber man kann halt nicht alles haben ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja hat heut wohl nich sein sollen, gleich in der Früh hat mein Magen gestreikt, drum habe ich mir das Steinheben für heute gespart ....

 

[freddy]

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Heute mal Bank RAW:
50 10x
90 5x
130 3x
160 3x
180 1x
200 1x so heute schöner

[YOUTUBE]WofXrL48x0Y[/YOUTUBE]

Pumpen mit Hundert Kilo:
10x
10x
10x
10x
10x

paar Curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

genug für heut ...