Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
80 10x

Latrudern vorgebeugt in MP:
50 20x (Gürtel)
60 15x
70 15x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x

genug

 

[Loschder]

Bei den Waden gibst du aber Gas, da komme
ich lange nicht mit.

Gruß

Rainer

 

[wolverine6]

Bei den Waden gibst du aber Gas, da komme
ich lange nicht mit.

Gruß

Rainer

ned wirklich mache ich auch nur weils halt dazu gehört, da bin ich eher sehr unmotiviert. Wie man auch sieht habe ich bei allen Übungen nach der OP extrem weit unten angefangen, die Steigerungen werden noch viel zeit in Anspruch nehmen bis ich wieder auf sinnvollem Niveau angelangt bin.

 

[Loschder]

Mit dieser Einstellung kannst du höher
hinaufkommen als auf das sinnvolle Niveau.
Bleib gesund und munter.

Gruß

Rainer

 

[wolverine6]

Mit dieser Einstellung kannst du höher
hinaufkommen als auf das sinnvolle Niveau.
Bleib gesund und munter.

Gruß

Rainer

mal schaun geht mittlerweile mehr um Systemerhalt als sonst was.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
10 40x
30 20x
50 20x
70 10x
90 10x
110 10x (Gürtel)
132 10x uff war anstrengend

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

KH Schulterdrücken
18 10x
22 10x
22 10x
26 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
22 10x

KH Konzentrations curls
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[wolverine6]

von Unlust gleich in Männerschnupfen geraten, mach noch bissl Pause

 

[JoneZ]

von Unlust gleich in Männerschnupfen geraten, mach noch bissl Pause

Direkt die Strafe kassiert
Wünsche schnelle Genesung

 

[wolverine6]

Direkt die Strafe kassiert
Wünsche schnelle Genesung

hahaha, naja ich nehm das alles nimmer wirklich ernst ...

 

[wolverine6]

Airsquats: 20x

Beugen: in MP, heute mal ohne Gürtel
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes/ Gelbes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug für heut

 

[wolverine6]

heute wieder alles ohne Gürtel

KH Fliegende:
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

KH Schräg-Bankdrücken:
30 10x
35 10x
40 10x
40 10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Konzentrations curls
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Trizeps gegen blaues JSB:
10x
15x
20x
25x

genug

 

[wolverine6]

heute wieder alles ohne Gurt:

KH Rudern:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
80 10x
90 10x
100 8x

Latrudern vorgebeugt in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x reicht spüre ich schon im Bauch

Latrudern am Kabel:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats: 20x

Beinpresse heute mal ohne Gürtel
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes
Schwarzes/ Gelbes Band
20x
20x
20x
20x

Waden stehend
100 20x
100 20x
100 20x
100 40x

genug für heut

 

[wolverine6]

KH Fliegende:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x
schön langsam

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

KH Schulterdrücken
18 10x
22 10x
22 10x
22 10x

KH Trizeps:
14 15x
14 20x
18 10x
18 15x

Bizeps Einhändig gegen Grünes JSB:
10x
10x
10x
10x

genug

 

[wolverine6]

Training ohne Gürtel hat mir ned so gut getan also wieder von vorn:

Airsquats: 20x

Beugen: in MP (Gürtel)
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 40x

Beinbeuger:
Rot/Schwarz/Rot:
20x
20x
20x
20x

VMD lila JSB
20x
20x
20x
20x

Waden stehend (Gürtel)
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

genug für heut

 

[Loschder]

Das sind viele Wiederholungen, und du hast
ziemlich gute Ausdauer das zu absolvieren.

Gruß

Rainer

 

[wolverine6]

Das sind viele Wiederholungen, und du hast
ziemlich gute Ausdauer das zu absolvieren.

Gruß

Rainer

hahaha, ich bin nach einem Stockwerk so ausser Atem, dass ich ned gscheid sprechen kann, soweit zu meiner Ausdauer, der einzige Vorteil wenn ich mit meiner Frau spazieren gehe bin ich wenn ich gleiczeitig rede zwar ausser Atem aber egal wieviel km es ändert sich dann nimma ;-)

 

[wolverine6]

KH Fliegende:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Brust mit Blauem JSB
10x
10x
10x
10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x


genug

 

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
50 15x
60 15x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latrudern vorgebeugt in MP:
50 20x (Gürtel)
60 15x
70 15x
80 10x
90 10x
100 10x
110 10x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
10 40x
30 20x
50 20x
70 10x
90 10x (Gürtel)
110 10x
130 8x merke Bankdrücken in Socken ist ned gut.

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

KH Schulterdrücken
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Konzentrations curls
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug