Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Gestern spazieren 5500 Schritte

Bankdrücken:
10 20x
30 20x
50 20x
70 10x
90 10x (Gürtel)
110 10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

KH Schulterdrücken
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Bizeps curls
14kg bis es brennt
14kg bis es brennt
14kg bis es brennt
14kg bis es brennt

genug für heut.

 

[altesEisen]

5500 Schritte imponiert mir sehr

 

[wolverine6]

5500 Schritte imponiert mir sehr

Tja mit 130kg willst ned joggen, deshalb spazieren.

 

[altesEisen]

Wow, 130 Kilo. Klingt mehr nach Elefantenrennen als nach Gazelle

 

[wolverine6]

Wow, 130 Kilo. Klingt mehr nach Elefantenrennen als nach Gazelle

meine Gazellenzeit habe ich schon 30 Jahre hinter mir ;-)

 

[wolverine6]

Weiter probieren:

Airsquats: 20x

Beugen:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Beinpresse:
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
20x

genug.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
10 20x
30 20x
50 20x
70 10x
90 10x (Gürtel)
100 10x
115 10x uff das ist nimma leicht

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

KH Schulterdrücken
18 10x
18 10x
18 10x
22 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Bizeps curls
14 10x
14 10x
18 10x
22 10x

genug für heut.

 

[altesEisen]

Kommt doch. Wusste, dass du nicht Aerobic trainieren kannst

hatte übrigens auch vor ein paar Jährchen einen Nabelbruch und nicht operieren lassen. Aktuell deuten sich wieder Probleme an

 

[wolverine6]

Kommt doch. Wusste, dass du nicht Aerobic trainieren kannst

hatte übrigens auch vor ein paar Jährchen einen Nabelbruch und nicht operieren lassen. Aktuell deuten sich wieder Probleme an

Nun mir haben mehrere Ärzte versichert, dass das NICHT von alleine Heilt und nur schlechter werden kann, im schlimmsten Falle stehen Darmschlingen raus werden abgedrückt und können absterben, was unter umständen lethal sein kann.

 

[altesEisen]

Mein Arzt hat mir auch dringend zu einer OP geraten, aber Spritzen und OPs sind nicht so meine Welt. Hatte immerhin jahrelang Ruhe und ob die jetzuigen Probleme vom Training oder Sparring rühren....keine Ahnung. Vernünftig wäre es jedenfalls einen Arzt zu konsultieren

 

[wolverine6]

Weiter probieren:

zum Aufwäremen Gewichter im Keller rumgeschleppt...

Kreuzheben das erste mal seit meinem "Unfall"
mit Gürtel so wie fast alles jetzt
110 1x
110 2x
110 3x
110 4x
110 5x
Deutlich mehr Beineinsatz als früher.
Mal schaun wann ich das Trauma rausbekomme

Latzug weit:
40 20x
50 10x
60 10x
70 10x

Latrudern vorgebeugt in MP:
50 20x (Gürtel)
60 10x
70 10x
80 10x

KH Latrudern:
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

genug für heut.

genug für heut.

 

[wolverine6]

KH Schräg-Bankdrücken:
10 20x
14 20x
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x (Gürtel)
35 10x
40 10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

KH Schulterdrücken
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

SZ Bizeps curls
43 10x
43 10x
43 10x
43 10x

Trizeps gegen blauses JSB:
10x
15x
15x
20x

genug

 

[wolverine6]

Weiter probieren:

Airsquats: 20x

Beugen: güne Gummies
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Beinpresse:
100 20x
130 20x
190 10x
240 10x

Beinstrecker:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Beinbeuger:
Rot/Schwarz:
20x
20x
20x
35x

genug.

 

[wolverine6]

Latzug weit:
40 20x
50 10x
60 10x
70 10x

Latzug SQMize:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
80 10x

Latrudern vorgebeugt in MP:
50 20x (Gürtel)
60 20x
70 15x
80 10x
90 10x

genug für heut.

 

[altesEisen]

Was für ein Pensum, wow

 

[wolverine6]

Was für ein Pensum, wow

gemach gemach wird schon mehr werden.

 

[altesEisen]

War nicht ironisch gemeint. Für einen Kraftmenschen sind doch 200 Wiederholen eher untypisch

 

[wolverine6]

War nicht ironisch gemeint. Für einen Kraftmenschen sind doch 200 Wiederholen eher untypisch

Ja aber wie ich bereits angemerkt habe werden für mich Einzelwiederholungen wohl nimma drinnen sein, daher eher Volumen und dabei bin ich ca. bei der Hälfte von dem was ich schon an Übungen in einer Session gemacht habe.

ab seite 183 bzw. davor war eine Volumenphase da kannst schaun wo ich wieder hin will.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
10 20x
30 20x
50 20x
70 10x
90 10x (Gürtel)
110 10x
120 10x wird langsam wieder

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

KH Schulterdrücken
18 10x
22 10x
22 10x
22 10x

KH Trizeps:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH Bizeps curls
14 10x
14 10x
18 10x
22 10x

genug für heut.

 

[wolverine6]

heute nur 3880 Schritte spaziert.
Das Bäuchlein ist ein bissl angespannt daher kein Training heute.