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Wolverine's Trainings Log

wolverine6

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Airsquats:
10x
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10x

Beugen mit blaue JSB:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinpresse:
100 20x
140 20x
190 20x
240 20x

Hiphikes Schwarz
20x
20x
20x
20x

Beinbizeps schwarz + rot + gelb
20x
20x
20x
20x

Waden Stehend
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

Beinstrecker
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

VMD
20x
20x
20x
30x

1,5 Stunden

Bei den Temperaturen ist das reine Tierquälerei.
 

ederzei

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Aber schön, dass auch du trotz Quälerei noch durchhältst. ;)
 

wolverine6

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Kreuzheben: overhand
120 10x
120 10x
120 10x
120 10x
Das Gewicht ist eigentlich easy, aber die Menge an WDHs macht mein Herz rasend

Latrudern MP reverse grip:
90 10x
90 10x
90 10x
100 10x

Latzug Weit:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern Eng:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Pullover am Seil
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

KH Shuggs:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

pfuh genug
 

JoneZ

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wolverine6

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Was machst du auch so was bei der Hitze? :oops:
Weil mein Krafttraining nimma bockt und ich auch ned weiter komme und ich Abwechslung brauche oder sonst komplett aufhöre. Ein weiterer Grund der nicht unerheblich ist, seit ich so leicht trainiere habe ich in erster Linie Muskelkater und meine Gelenke freuen sich, dass sie mal nicht schmerzen.
 

wolverine6

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Brust mit Blaue JSB:
10x
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10x
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Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
120 10x

Fliegende:
26 10x
26 10x
26 10x
26 10x

KH Schrägbankdrücken:
35 10x
35 10x
35 10x
35 10x

Bizeps SZcurls
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH Trizeps:
18 10x
18 10x
18 10x
22 10x

Trizeps gegen Blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

1:20h genug
 

wolverine6

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Airsquats:
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Beugen mit blaue JSB:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Beinpresse:
100 20x
140 20x
190 20x
240 20x
280 20x

Hiphikes Schwarz
20x
20x
20x
20x

Beinbizeps schwarz + rot + gelb
20x
20x
20x
20x

Waden Stehend
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

Beinstrecker
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

VMD
20x
20x
20x
30x

genug 1:40h
 

JoneZ

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JoneZ

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donoctavio

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wolverine6

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Die Bänder sind als Erleichterung gespannt damit ich meine Knie schone, werde da mit der Zeit leichtere Bänder nehmen, aber momentan gehts aus so rein aufgrund der Wiederholungen.
Also 100kg auf der Hantel und ab der Hälfte ca. fangen sie an zu spannen von Oben.
Btw. wenn ich schreibe mit dann helfen sie, wenn ich schreibe gegen dann erschweren sie.
Die Gewichtsangaben sind dann immer die Lockout Gewichte sowohl beim Beugen,Drücken als auch Heben.

Ich hoffe jetzt ist es verständlich, musste die Antwort 3x erweitern ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:

JoneZ

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Die Bänder sind als Erleichterung gespannt damit ich meine Knie schone, werde da mit der Zeit leichtere Bänder nehmen, aber momentan gehts aus so rein aufgrund der Wiederholungen.
Also 100kg auf der Hantel und ab der Hälfte ca. fangen sie an zu spannen von Oben.
Btw. wenn ich schreibe mit dann helfen sie, wenn ich schreibe gegen dann erschweren sie.
Die Gewichtsangaben sind dann immer die Lockout Gewichte sowohl beim Beugen,Drücken als auch Heben.

Ich hoffe jetzt ist es verständlich, musste die Antwort 3x erweitern ;-)
Verstanden, danke dir [img17]
 

wolverine6

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Kreuzheben: overhand
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Latrudern MP reverse grip:
90 10x
90 10x
100 10x
100 10x

Latzug Weit:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug SQMIZE:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Kabelrudern Eng:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Pullover am Seil
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

KH Shuggs:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

ca 1:20 h
 

Loschder

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Da hast du Gas gegeben, viele Sätze und
Wiederholungen in dieser Zeit.
Das ist stark.

Gruß

Rainer
 

wolverine6

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Brust mit Blaue JSB:
10x
10x
10x
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Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
120 10x

Fliegende:
26 10x
26 10x
26 10x
26 10x

KH Schrägbankdrücken:
35 10x
35 10x
35 10x
35 10x

Bizeps SZcurls
40 10x
40 10x
43 10x
43 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

KH Trizeps:
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

Trizeps gegen Blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

1:25h genug
 

Loschder

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Fliegende mit 26kg ist klasse.
Deine anderen Leistungen sind sehr konstant,
sehen immer gut aus, die Zahlen die du anbietest.

Gruß

Rainer
 
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