Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

scheiße, aber gehts dir wenigstens soweit gut?

ja Kraft ist natürlich keine da, aber so der Alltag geht.

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps SZ Curls
46 10x
46 10x
46 10x
46 10x

Seitheben
14 10x
14 10x
14 10x
18 10x

Trizeps KH
18 10x
18 10x
18 10x
22 10x

genug

 

[aufziehvogel]

Also PCR-Tests können manchmal noch wochenlang positiv sein, nachdem man schon wieder gesund ist. Deshalb werden in der Kita die frisch Genesenen aus dem Pooltest rausgenommen.

 

[wolverine6]

Also PCR-Tests können manchmal noch wochenlang positiv sein, nachdem man schon wieder gesund ist. Deshalb werden in der Kita die frisch Genesenen aus dem Pooltest rausgenommen.

Ja bin dennoch froh seit gestrigem Test endlich negativ zu sein ...

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
20x

Beinbizeps:
Schwarzes + rotes Band:
20x
20x
20x
20x

Sidesteps mit Gummies:
10 Längen hin und her im Keller Rot
10 Längen hin und her im Keller Rot
10 Längen hin und her im Keller Schwarz

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

genug

 

[wolverine6]

Pullover am Seil:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug mit SQMIZE:
70 10x
75 10x
90 10x
100 10x

Latrudern im MP:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Facepulls lila JSB
10x
15x
20x
25x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken: RAW
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x Uff sehr anstrengend

Bizeps konzentrations Curls
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

KH Schulterdrücken
22 10x
22 10x
22 10x
26 10x

Trizeps KH
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x
ohne Pause

genug.

 

[wolverine6]

heute nur post-Corona Spaziergang 5000 Schritte.

 

[De Hoop]

heute nur post-Corona Spaziergang 5000 Schritte.

Ich bin gerade mit dem Corona-Workout durch.

 

[wolverine6]

morgen werde ich mal bissl Heben und vielleicht Nebenübungen für Beine machen.

 

[De Hoop]

Dann hoffe ich, dass der Kreislauf das mitmacht.

 

[wolverine6]

Kreuzheben gegen grüne JSB (ca. 100kg Zug)

110 (210) 5x Overhand
120 (220) 5x Kreuzgriff
130 (230) 5x
140 (240) 5x
150 (250) 5x
Mich hat jeder einzelne Satz voll fertig gemacht, sodass ich kaum Luft bekommen habe danach, habs aber durchgestanden

Beinbizeps schwarzen + roten Gummi:
20x je
20x je
20x je
20x je

Beinstrecker
40 20x
40 20x
40 20x
40 40x

genug

 

[De Hoop]

Kann mir vorstellen, dass das hart war. Bin echt froh, dass ich bisher quasi nichts habe.

 

[Eisenfresser]

Kreuzheben gegen grüne JSB (ca. 100kg Zug)

110 (210) 5x Overhand
120 (220) 5x Kreuzgriff
130 (230) 5x
140 (240) 5x
150 (250) 5x
Mich hat jeder einzelne Satz voll fertig gemacht, sodass ich kaum Luft bekommen habe danach, habs aber durchgestanden

Beinbizeps schwarzen + roten Gummi:
20x je
20x je
20x je
20x je

Beinstrecker
40 20x
40 20x
40 20x
40 40x

genug

Fuck, hört man ja öfter, so easy ist Corona nicht, das steht fest! ...aber schön das du wieder halbwegs fit bist.

 

[wolverine6]

Fuck, hört man ja öfter, so easy ist Corona nicht, das steht fest! ...aber schön das du wieder halbwegs fit bist.

Naja kommt auf den Standpunkt an, der normale Tag macht keine Probleme, aber schweres Training ist halt schwerer als vorher.

 

[Eisenfresser]

Naja kommt auf den Standpunkt an, der normale Tag macht keine Probleme, aber schweres Training ist halt schwerer als vorher.

 

[wolverine6]

heute wieder 4500 Schritte spaziert.

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps SZ Curls
46 10x
46 10x
48 10x
48 10x

Seitheben
14 10x
14 10x
18 10x
18 10x

Trizeps KH
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
20x

Beinbizeps:
Schwarzes + rotes Band:
20x
20x
20x
20x

Hiphikes gegen schwarzes Band:
20x li / re
20x li / re
20x li / re
20x li / re

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 40x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken in Powerrack:
mit Ketten und neue Blaue JS Bands:

Gewicht immer insg. mit 65kg Ketten:
125 10x
145 8x
165 5x
185 3x
205 3x
225 1x
235 1x ging recht gut
185 5x
185 5x
185 5x
185 5x
185 5x

zwischendurch paar Sätze Rotatoren

Geht wieder Bergauf. Lief leichter als gedacht

genug