• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Wolverine's Trainings Log

wolverine6

Well-Known Member
Registriert
18. März 2009
Beiträge
2.752
Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x
140 9x
seit ich zum Abnehmen weniger esse habe ich kaum Energie.

Bizeps SZ reverse Curls
63 10x
63 10x
63 10x
63 10x

Seitheben:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Trizeps Blaues JSB
20x
25x
30x
35x

genug.
 

wolverine6

Well-Known Member
Registriert
18. März 2009
Beiträge
2.752
Dehnen / paar Airsquats

beugen mit Ketten und Orangene JS Bands:
Gewicht immer insg. mit 65kg Ketten:
145 3x
165 3x
185 3x
205 3x
225 2x ab hier Gürtel
245 1x
265 1x +Velcros

Beinbizeps schwarzen + roten Gummi:
20x je
20x je
20x je
20x je

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 40x

VMD:
20 je
20 je
30 je
40 je

genug
 
Oben