Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x

Bizeps SZ reverse Curls
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps Extensions:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug.

Genau gleich bei mir. Vereinzelt wurde ich gefragt, ob ich das nicht mal beim Medizinmann vorzeigen will. Aber dieser unnatürliche Winkel und die starke Einblutung, da brauchts mMn keinen Arzt, um festzustellen, dass definitiv was nicht in Ordnung ist..


Bei mir auch genau gleich, bei sowas merkt man erstmal, wie stark eine einzelne Zehe in die Funktion des Fußes eingebunden ist

Nun die Ärzte machen auch nix anderes als den Zeh mit Tape ruhigstellen, was anderes geht gar ned. Die ersten Tage dachte ich ich hab besonders schnelle Heilung deshalb habe ich auch 2 Tage später versucht zu trainieren, musste aber dann realisieren, dass es doch noch ein Zeiterl dauert, dazu kommt noch dass ich halt nicht der leichteste bin dh. mein Bewegungsapparat muss halt schon einiges schleppen.

 

[wolverine6]

hab grad in meinem Log rumgekramt, ist offenbar schon das 3 Mal, dass ich meine Zehen ramponiert habe, nur die beiden letzten male war es ned so wild wie diesmal.

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Kreuzheben:
Speed: in Schlapfen also quasi erhöht.
150 2x Obergriff
150 2x
150 2x
150 2x
150 2x
150 2x
150 2x
150 2x

Beinbizeps schwarzer Gummi
20x
20x
20x
20x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Latrudern MP:
54 10x
74 10x
96 10x
116 10x



genug

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
20x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinbizeps:
Schwarzes Band:
20x
20x
20x
20x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

VMD mit lila JS Band:
20x li/re
20x li/re
20x li/re
20x li/re

genug

 

[wolverine6]

Pullover am Kabelzug:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latrudern am Kabel:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

genug

 

[wolverine6]

Heute mit starken Schmerzen im Sprunggelenk aufgewacht, hoffe das vergeht bald wieder.

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x

Bizeps Hammer Curls sitzend
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps Extensions:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug.

 

[wolverine6]

Gestern wars noch übler mit meinem Sprunggelenk und heute dürfte das abklingen eingesetzt haben, ich hoffe das wars dann und nächste Woche geht dann mal wieder eine normale Woche los.

 

[wolverine6]

nachdem ich's momentan nicht so mit schmerzfreiem Stehen hab mal Sitztraining:

Latzug weit
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latzug eng:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

genug

 

[wolverine6]

hab jetzt erst mitbekommen, dass ich vor fast einem Monat schon 10 Jahre in dem Forum mein Log führe!!

 

[wolverine6]

heut gehts dem Knöchel wieder bissl besser:

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
25x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[wolverine6]

Pullover am Kabelzug:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug eng:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

genug

 

[wolverine6]

hab per Zufall einen Artikel über Gichtanfälle gelesen und das hat ziemlich gut zu meinem Sprunggelenk gepasst, tja alt darf man halt ned werden.

Bankdrücken:
50 5x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x

Bizeps Hammercurls sitzend
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps Extensions:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug

 

[cyclon]

Bei Gicht ist die Harnsäurekonzentration erhöht.
Als Mann,
dazu viel Fleisch essend,
gerne Bier trinkend
und etwas älter
wäre man der perfekte Kandidat.

Vermutlich würdest du aber zuerst Schmerzen in den Zehen
und nicht in den Sprunggelenken kriegen.

Eine Blutentnahme beim Hausarzt macht sehr viel Sinn:
° Harnsäure
° CRP
° Blutsenkung
° Reumafaktor
° Kreatinin

bestimmen lassen um (falls sich doch was ernstes anbahnt)
zu sehen welche Ursache überhaupt Schuld ist.

Bei Gicht kann man viel mit Ernährungsumstellung verbessern,
dazu Allopurinol. Bei anderen reumatischen Sachen ist es schon
etwas komplexer. Ich würde mich an deiner Stelle testen lassen.
Gute Besserung.

 

[wolverine6]

Danke für die Analyse, ja Mann mit fortgeschrittenem Alter und extremen Hang zu Carnivorem Essen auch schuldig, Bier ist kein Thema, das was ich an Bier übers Jahr trinke, trinken andere an einem Wochenende. Schmerzen in den Zehen hatte ich vorher eh, aber war halt gebrochen ;-)
Das mit dem Arzt ist immer so eine Sache ich steh nicht sonderlich auf ewig beim Arzt sitzen, aber gegen ein großes Blutbild spricht sicher nix.

Bin aber nun auch doppelt Pfizer geimpft, vielleicht spielt das ja auch eine Rolle.

 

[cyclon]

Das mit dem Arztbesuch meiden verstehe ich gut,
leider sehe ich bei uns auf der Intensivstation nur zu oft,
wie Patienten den richtigen Zeitpunkt verpassen
und in einem (zu)späten Stadium bei uns aufschlagen,
jetzt unabhängig von der Erkrankung.

Es stimmt schon,
das vereinzelt Leute nach den Impfung Gelenkschmerzen kriegen.
Aber:
das sind die die (im Alter) eh zu Arthritis, Arthrosen, Reuma neigen.
Diese Leute kriegen aber auch bei einer Covid19 Infektion dieselben
Gelenkprobleme. Nur vermutlich stärker.

So wie ich zum Beispiel.
Ich bekam im Dezember ne Covid19 Infektion, entwickelte dann
über Wochen nen eher schweren Verlauf mit Atemnot
und schrammte knapp an Covid Intensivstation vorbei.
Neben dem kaotischen Blutbild, welches Monate brauchte um
wieder normal zu werden bekam ich auch Gelenkprobleme,
die nach 6 Monaten zwar rückgängig, aber nicht ganz weg sind.
Übrigens bin ich auch 2 mal Pfizer geimpft, im Mai & Juni.
Gelenkprobleme haben danach aber nicht zu- sondern eher
abgenommen.

Da die Impfung die gleichen Sachen triggert wie das Virus
(nur abgeschwächt) ist die Wahrscheinlichkeit gross,
dass du auch bei einer Covid19 Infektion Gelenkprobleme
kriegen würdest.

Wie auch immer, es lohnt sich ein grosses Blutbild inklusive
Rheumafaktor und Entzündungsparameter zu machen,
den z.B. Polyarthritis muss man möglichst rasch behandeln,
jegliches Zögern verschlechtert den Verlauf deutlich.

Besser einmal übervorsichtig als zu lange abwartend.
Gruss cyclon

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
25x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
25x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinbizeps:
Schwarzes + grünes Band:
20x
20x
20x
20x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 30x

VMD mit lila JS Band:
20x li/re
20x li/re
20x li/re
20x li/re

genug

 

[wolverine6]

Pullover am Kabelzug:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Latzug weit alte Stange
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Latrudern vorgebeugt in MP
54 10x
74 10x
94 10x
114 10x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
60 10x
80 10x
100 10x
120 10x
140 10x

Bizeps SZ reverse Curls
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

KH Schulterdrücken:
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

Trizeps Extensions:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug.