Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Wiedermal was ausgefallen diesmal Display am Keller PC ...

 

[wolverine6]

Bissl Bein in MP:
54 5x
74 5x
93 5x
113 5x
133 5x

Kreuzheben gegen lila JSB
Overhand
110 (170) 5x
120 (180) 5x
130 (190) 5x
140 (200) 5x
150 (210) 5x

mehr will ich meiner angeschlagenen Ferse nicht zu muten.

 

[wolverine6]

juhu die neuen JSB's sind da, wollte schon wegen Kosten bei Amazon bestellen bis ich in den Rezensionen gesehen habe wie die Reißen, nun doch von Thieme die Originalen gekauft, da weiß ich wenigstens wie die Aufgebaut sind und dass reißen nahezu nicht möglich ist.

 

[Volzotan]

juhu die neuen JSB's sind da, wollte schon wegen Kosten bei Amazon bestellen bis ich in den Rezensionen gesehen habe wie die Reißen, nun doch von Thieme die Originalen gekauft, da weiß ich wenigstens wie die Aufgebaut sind und dass reißen nahezu nicht möglich ist.

Na, gut dass du es sagst, dann weiß ich, welche ich kaufe, wenn ich mal neue brauche.

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
25x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

Fazit für reine Gummi Übungen sind die alten JSB sicher noch gut genug, aber Beugen/Bankdrücken wäre schon eher kritisch, da sich die verschiedenen Schichten teilweise lösen.

genug

 

[wolverine6]

So heute gehts Corona Impfen Nr. 1

 

[wolverine6]

Bankdrücken RAW auf Drückerbank:
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x
160 5x bin noch nicht auf Stand

Konzentrationscurls:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Trizepsextensions
18 10x je
18 10x je
18 10x je
18 10x je
ohne Pausen

genug

 

[wolverine6]

Dehnen / paar Airsquats

beugen mit Ketten und Orangene JS Bands:
Gewicht immer insg. mit 65kg Ketten:
125 3x Die Gummies löschen das Gewicht unten komplett aus, d.h. von unten nach oben wächst die Last Progressiv um 125kg.
145 3x
165 3x
185 3x
205 3x
225 2x ab hier Gürtel
245 1x
265 1x +Velcro Stulpen, bin leider ned in Form drum war das schon schwer, aber grundsätzlich sollte mit dem Setup mehr gehen.

Beinbizeps mit neuem Roten Gummi:
25x je
25x je
25x je
25x je Rot+Gelb

Genug für heut.

 

[wolverine6]

Kreuzheben:
Speed:
160 2x Obergriff
160 2x
160 2x
160 2x
160 2x
160 2x
160 2x
160 2x

Facepulls lila JSB:
10 x
15 x
20 x
20 x

Latrudern MP:
59 10x
79 10x
101 10x
121 10x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

genug

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
grünes JSB
10x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
30x

fertig

 

[wolverine6]

Bein in MP:
54 5x
74 5x
94 5x
114 5x
133 5x
153 5x

Bankdrücken RAW auf Drückerbank:
50 5x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x

genug

 

[wolverine6]

Kreuzheben:
gegen neuere Lila JS Bands: (60kg Zug)
110 (170) 3x Obergriff
130 (190) 3x
150 (210) 2x
170 (230) 2x Kreuzgriff
190 (250) 1x
210 (270) 1x Gürtel
Scheiss hab mir grad die rechte kleine Zehe gebrochen weil ich bei einem Gerät hängen geblieben bin.

genug

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
25x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

 

[wolverine6]

schön langsam gehts wieder mit meiner Zehe.

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x

Bizepsdrehcurls:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

Seitheben:
10 10x
10 10x
10 10x
10 10x

Trizeps Extensions:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

genug.

 

[wolverine6]

Bissl leicht Bein:

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinbizeps:
Schwarzes Band:
20x
20x
20x
20x

Beinstrecker:
40 15x
40 20x
40 25x
40 30x

VMD mit lila JS Band:
20x li/re
20x li/re
20x li/re
20x li/re

genug

 

[wolverine6]

Bissl leicht Rücken:

Vorgebeugt Rudern in MP:
54 20x
54 20x
54 20x
54 20x

Latzug Weit:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Facepulls: lila JS Band:
10x
15x
20x
25x

genug, bekomme schon vom leichten Training Muskelkater

 

[wolverine6]

Brust mit blauem alten JSB:
10 x
15 x
20 x
25 x

Bizeps grün alten JSB Einhändig
10x je
15x je
20x je
20x je

Trapeziusheben altes lila JSB:
10x
15x
20x
25x

KH Trizeps gegen altes blaues JSB:
20x
25x
30x
35x

genug

 

[Volzotan]

Scheiss hab mir grad die rechte kleine Zehe gebrochen weil ich bei einem Gerät hängen geblieben bin.

schön langsam gehts wieder mit meiner Zehe.

Aus aktuellem Anlass: zwischen dem Bruch, der folgenden Oberkörper Einheit und dann der Mitteilung, dass es wieder geht, liegen 3 Wochen. Hast du in dieser Zeit irgendwas gemacht oder einfach so abheilen lassen?
Bei mir ist heute Tag 3 nach dem Bruch und es ist nicht die kleine, sondern die daneben. Ich habe ein Buddy-Tape angelegt, habe aus dem Internet, wie das geht. Das hat es gut gelindert. Gehen und Radfahren ist ok. Völlig rund läuft das gehen noch nicht aber es wird besser. Training muss ich mal sehen.. beugen geht sicher erstmal nicht, vermutlich nichtmal Beugeschuhe anziehen.
In 2 Wochen habe ich eine Veranstaltung mit einer strengen Kleiderordnung und ich bezweifel, dass ich bis dahin in die Schuhe rein komme, die ich da eigentlich tragen wollte.. klar, das sind Luxusprobleme und es könnte schlimmer sein.
Knochenheilung dauert allgemein 6 Wochen, bis diese vollständig abgeschlossen ist. Wegen so einem mini Bruch so eine lange Zeit.. hat das bei dir wirklich 3 Wochen gedauert, bis es halbwegs wieder ging?

 

[wolverine6]

Nun bei mir Stand die Zehe ca. 45° ab, ich habs quasi selbst eingerichtet und dann ca. 2 Wochen jeden Tag mit einem Längeren Tape einfach zugeklebt. irgendwie hat der Fuss im Allgemeinen relativ geschmerzt nicht nur der kleine Zehe, vermutlich weil ich so blöd gehatscht bin, aber nun schein wieder alles einigermassen eingependelt zu sein jetzt vor 2 Tagen noch die 2. Corona Impfung bekommen da war uns auch ned so toll, jetzt wirds dann Zeit, dass ich wieder in den Rhytmus finde wird aber sicher einige Zeit dauern.
Ist auch nicht das erste mal, dass ich sie gebrochen hatte, hatte das letzte mal einen einfachen Bruch wo ich einfach wo dagegen gelaufen bin das war fast gar kein Thema.

 

[Volzotan]

bei mir Stand die Zehe ca. 45° ab, ich habs quasi selbst eingerichtet und dann ca. 2 Wochen jeden Tag mit einem Längeren Tape einfach zugeklebt

Genau gleich bei mir. Vereinzelt wurde ich gefragt, ob ich das nicht mal beim Medizinmann vorzeigen will. Aber dieser unnatürliche Winkel und die starke Einblutung, da brauchts mMn keinen Arzt, um festzustellen, dass definitiv was nicht in Ordnung ist..

irgendwie hat der Fuss im Allgemeinen relativ geschmerzt

Bei mir auch genau gleich, bei sowas merkt man erstmal, wie stark eine einzelne Zehe in die Funktion des Fußes eingebunden ist