Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Latzug mit MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latzug Eng:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug weit (alte Stange):
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latrudern in der MP:
62 20x
62 20x
62 20x
62 20x

genug.

 

[ralle]

Was macht das Kreiz?

 

[tony]

Ich nehm schon seit geraumer Zeit Curcuma Pillen und meinen Knien geht es spürbar besser.

das leite ich meiner frau so weiter, die hat ganz schlimme knie

 

[wolverine6]

Was macht das Kreiz?

schon besser

das leite ich meiner frau so weiter, die hat ganz schlimme knie

Also beim schweren Beintraining verwende ich Meloxicam, da geben die Knie auch Ruhe aber mit einer Pille Curcuma am Tag habe ich nun bei leichterem Training kaum mehr schmerzen in den Knien, beides bei Atrose wirksam.
https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHR8ZH/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

 

[ralle]

Dafür spielt bei mir seit ein paar Tagen der rechte Ischias verrückt

 

[wolverine6]

Dafür spielt bei mir seit ein paar Tagen der rechte Ischias verrückt

Hatte mein Frau auch vor kurzem, tja man darf halt ned alt werden ;-)

 

[ralle]

Hatte mein Frau auch vor kurzem, tja man darf halt ned alt werden ;-)

Wo er recht hat, hat er recht

 

[wolverine6]

heute wieder 2 Stunden am Moped.

Bank RAW 3er im Powerrack:
Dehnen
60 10x
80 3x
100 3x
120 3x
140 3x
150 3x
160 3x

Rotatoren
9 10x
9 10x
9 10x
9 20x

Revers SZ Curls:
58 10x
58 10x
58 10x
58 15x

Trizeps Blaue JSB:
20x
20x
20x
30x

Beine anhocken im Hängen:
10x
10x
10x
10x

genug

 

[ederzei]

heute wieder 2 Stunden am Moped.

Putzen oder fahren?
Ich war noch nicht auf I. heute.

Trainierst du auch Beine anhocken
im Unterarmstütz?

 

[wolverine6]

Putzen oder fahren?

sowohl als auch

Trainierst du auch Beine anhocken
im Unterarmstütz?

nein

 

[wolverine6]

Dehnen.

Airsquats:
10 x
10 x
10 x
10 x

beugen mit Ketten und Blaue JS Bands:
Gewicht immer insg. mit 65kg Ketten:
125 5x
145 4x
165 3x
185 3x
205 3x ab hier Gürtel
225 2x
245 1x Velcro Stulpen

so genug, ich wills ja ned übertreiben, der Rücken hält und mein Überbein am Knie tat gestern wieder höllisch weh ...

 

[wolverine6]

Kreuzheben Hexbar hoher Griff:
125 5x
145 5x
165 5x
185 3x
205 3x
225 1x + Gürtel
245 1x
265 1x
275 1x war schon anstrengend, aber an einem Guten Tag geht da noch was

Überzüge am Kabel:
10 20x
15 20x
20 15x
25 10x
30 10x

Facepulls mit lila JS Band:
10x
10x
10x
10x

Crunches:
30x
30x
30x
20x

genug

 

[wolverine6]

Brust mit grünem JSB:
10x
10x
10x
20x

KH Schrägbankdrücken:
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x

Bizeps gegen lila JSB einhändig:
15x li/re
15x li/re
15x li/re
15x li/re

Reverse SZ Curls:
58 10x
58 10x
58 10x
58 10x

Rotatoren
10 10x
10 10x
10 10x
10 10x

KH Schulterdrücken stehend:
26 10x
26 10x
26 10x
26 10x

Trizepsextensions KH:
14 10xli/re
14 10xli/re
14 10xli/re
14 10xli/re

genug.

 

[De Hoop]

Du ziehst das echt sehr konsequent durch.

 

[wolverine6]

Du ziehst das echt sehr konsequent durch.

was denn?

 

[De Hoop]

Das Training und das loggen der Trainings

 

[ederzei]

Das Training und das loggen der Trainings

Das machen doch sehr viele hier.

 

[wolverine6]

Das Training und das loggen der Trainings

Das machen doch sehr viele hier

Ich denke das ist der Sinn eines Traningslogs. Ich für meinen Teil stöbere öfter mal in meinen Aufzeichnungen um zu sehen was mir gut getan hat bzw. was ich wiedermal machen könnt und natürlich wie meine Leistungen gefolgt von bestimmten Training waren.

 

[De Hoop]

Das machen doch sehr viele hier.

Ich finde das ist ziemlich ruhig geworden.

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Kniebeugen in MP:
54 5x
96 5x
116 5x
136 5x
heut schmerzen die Knie wieder.

Beinbizeps mit gelben Gummi
20x
20x
20x
20x

RDL mit erhöhten Zehen:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

genug.