Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

sehr stark wolverine, traumgewichte wie ich finde

Hätte mir mehr erwartet nachdem ich vor nicht allzulanger Zeit 150 10x geschafft hab, aber langsam hoffe ich mit 5er steigern zu können.

 

[tony]

aber langsam hoffe ich mit 5er steigern zu können.

bestimmt wolverine, deine bestleistung war gleich wieviel wenn man fragen darf?

 

[ralle]

Würde so 250 kg tippen

 

[wolverine6]

bestimmt wolverine, deine bestleistung war gleich wieviel wenn man fragen darf?

RAW 200 zuhaus, mit Katana 260 im Wettkampf.

 

[tony]

RAW 200 zuhaus, mit Katana 260 im Wettkampf.

super leistung

 

[wolverine6]

So heute unfreiwilliger Pausetag, bin heut so dermassen Verspannt im Unteren Rücken, dass ich mich kaum bewegen kann, Blackroll und am Rücken liegen hat's etwas verbessert aber fühle mich heute wie ein 80 Jähriger.

 

[Eisenfresser]

So heute unfreiwilliger Pausetag, bin heut so dermassen Verspannt im Unteren Rücken dass ich mich kaum bewegen kann, Blackroll und am Rücken liegen hat's etwas verbessert aber fühle mich heute wie ein 80 Jähriger.

Gute Besserung!, habe ich auch ab und zu, aber glücklicherweise nicht mehr permanent, so wie vor einigen Jahren nochund wenn ich es mal habe, dann zum Glück nur morgens ein paar Std. und dann geht es wieder

 

[ralle]

Kenn ich auch. Gute Besserung

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[tony]

gute besserung

 

[doschi]

gute besserung

von mir auch....

 

[wolverine6]

Danke für die vielen Besserungswünsche, aber so wirklich lockern will sich mein Rücken nicht.

 

[wolverine6]

Nun 3 Tage Pause und noch nicht viel Verbesserung erreicht, ich hoffe ich hab nix kaputt gemacht.

 

[tony]

also wenns so akut wie bei dir ist dann nehme ich ortoton und schmerztropfen, das hilft mir ziemlich schnell.

nochmals gute besserung wolverine

 

[wolverine6]

Naja einiges hab ich eh gemacht:
Entspannungsbad
Magnesium
leichtes Schmerzmittel
Blackroll
Dehnen
Massagekissen für Durchblutungsförderung im Lendenbereich
Mit Massagestrahl geduscht
generelle Schonung

Vielleicht beginne ich heute mit moderatem Training um es mit der Schonung nicht zu übertreiben.

 

[wolverine6]

so heute nochmal Blackroll und da hats bei 2 Wirbel schön gekracht, geht jetzt besser, offenbar wieder Wirbel deblokiert und Chiropraktiker gespart.

Trapeziusheben mit lila JSB:
10x
10x
10x
10x

Rotatoren
9 10x
9 10x
9 10x
9 15x

Bizeps einarmig gegen lila JSB
15x li/re
15x li/re
15x li/re
15x li/re

SZ reverse Curls:
58 10x
58 10x
58 10x
58 10x

Brust mit Grüne JSB
10x
10x
10x
15x

Liegestütz:
10x
15x
20x
20x
hab ich ewig nimmer gemacht, schwerer als gedacht

Trizeps Pushdowns gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
30x

Trizeps strecken mit KH:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

genug

 

[Dicker]

Liegestütz:
10x
15x
20x
20x
hab ich ewig nimmer gemacht, schwerer als gedacht

Der Jung kommt aber auch auf Ideen .

 

[wolverine6]

Der Jung kommt aber auch auf Ideen

Tja wenn man das Gewicht von 2 Teenagern erreicht hat und auf die Idee kommt Übungen aus der Jugend wiedermal zu probieren, kommt man zu erstaunlichen Ergebnissen.

 

[wolverine6]

heut wieder 2h Biken

Airsquats:
10 x
10 x
10 x
10 x

Kniebeugen MP:
52 10x
72 10x
92 10x
112 10x

Beinbizeps gelbes Band
20x li/re
20x li/re
20x li/re
20x li/re

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

genug für heut

Ich nehm schon seit geraumer Zeit Curcuma Pillen und meinen Knien geht es spürbar besser.

 

[ederzei]

Bankdrücken:
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
132 5x
152 5x
162 5x
Uff das waren schwere 2 kg

Solche Heliumscheiben lege ich mir auch noch zu.