Wolverine's Trainings Log

[ralle]

Na wenigstens sagst du nicht gleich pauschal wie ederzei deine österreichischen Freunde.

Du würdest in meinen Augen auch zu Dickers Liste passen!

 

[Dicker]

Mit @wolverine6 , @donoctavio , @janden und @ladehammer ist hier eine ganze Nation verdammt stark vertreten .

Leider habe ich den starken @FeBert vergessen zu erwähnen, dafür entschuldige ich mich bei Engelbert !

 

[tony]

was ist überhaupt mit febert, macht er pause?

 

[wolverine6]

Bizeps gegen lila Band:
15x li/re
15x li/re
15x li/re
20x li/re

Drehcurls:
10 20x
14 15x
18 12x
22 15x
Brennt gut

Brust gegen 1 Lila Band:
4 20er Sätze

KH fliegende
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x

Trapeziusheben gegen lila Band
4 10er Sätze

Seitheben:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Trizeps einarmig gegen lila Band
4 15er Sätze pro Arm

Trizeps gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
20x

genug

 

[aufziehvogel]

Ich finde es Gut wenn ein Sportler seinen Zenit erkennt und dann beginnt kleinere Brötchen zu backen, siehe auch Eddie Hall.

Der wollte doch einen Boxkampf mit Thor machen? Das war kurz nach dessen 501kg Deadlift.

 

[Volzotan]

Der wollte doch einen Boxkampf mit Thor machen? Das war kurz nach dessen 501kg Deadlift.

 

[wolverine6]

Der wollte doch einen Boxkampf mit Thor machen? Das war kurz nach dessen 501kg Deadlift.

das steht auch noch aber der findet glaub ich erst nächstes Jahr statt. Das wird die Tanzbär show.

 

[FeBert]

Leider habe ich den starken @FeBert vergessen zu erwähnen, dafür entschuldige ich mich bei Engelbert !

Es sei dir verziehen

was ist überhaupt mit febert, macht er pause?

Nur Logpause weil eh immer das selbe und eher Volumen ballern , schwere Stange kommt nicht gut auf meinem Rücken bei meinem Tattooprojekt

Sorry für OT

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinbizeps mit gelben Band:
20x
20x
20x
schwarzes Band
20x

Beugen in Multipresse:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 30x
40 40x

Waden stehend im MP:
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x

genug

 

[wolverine6]

Hab wiedermal Lust auf Hexbar umzusteigen beim Kreuzheben geht eh nix weiter

Dehnen

Kreuzheben:Hexbar hoher Griff große Scheiben
125 5x
145 5x
165 5x
185 5x
205 5x

Pullovers am Seil:
10 20x
15 15x
20 10x
25 10x

Latzug MAG:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Crunches:
30x
40x
50x
60x

genug.

 

[wolverine6]

heute wieder 3h Motorradfahren und schon wieder müde ...

Bankdrücken Powerrack RAW
60 10x
80 10x
100 10x
Bankdrücken Powerrack mit Ketten:
insg.:
125 3x
145 3x
165 3x
185 1x
195 1x
genug, mehr geht heut ned.

 

[ederzei]

heute wieder 3h Motorradfahren und schon wieder müde ...

Bankdrücken Powerrack RAW
60 10x
80 10x
100 10x
Bankdrücken Powerrack mit Ketten:
insg.:
125 3x
145 3x
165 3x
185 1x
195 1x
genug, mehr geht heut ned.

Reicht auch, schließlich wirst du wohl
dein schmuckes Maschinchen noch
sehr viel und oft wienern.

 

[wolverine6]

Reicht auch, schließlich wirst du wohl
dein schmuckes Maschinchen noch
sehr viel und oft wienern.

in der Tat sterben sehr viele Insekten auf meinem Motorrad die ich fast Täglich wieder runterwischen kann ...

 

[ederzei]

in der Tat sterben sehr viele Insekten auf meinem Motorrad die ich fast Täglich wieder runterwischen kann ...

Es gibt natürlich nur einen Grund,
warum ich solch ein Schmuckstück nicht habe. >>>... D u Zf. ...

Und hoffentlich wird dieses bescheuerte Sonntagsfahrverbot kein Gesetz.

 

[wolverine6]

So morgen wieder Grillen da werde ich ein Päuschen machen drum Heben vorgezogen:

Racklifts im Powerrack knapp unter Knie:
60 5x
100 5x
140 3x
180 3x
220 2x
240 1x
260 1x +Gürtel
280 1x
300 1x war schonmal leichter.
280 1x
260 1x
240 1x
220 1x
180 3x
140 3x
100 5x
genug

Leider fast das ganze Training ohne Musik, weil das letzte Windowsupdate meinen Kellerrechner disabled hat, musste ihn zurücksetzen.

 

[wolverine6]

Brust gegen Lila JSB
15x
15x
15x
15x

Decline Bench in MP:
52 10x
92 10x
92 10x
92 10x
92 10x

Bizeps gegen lila JSB einarmig
15x li/re
15x li/re
15x li/re
15x li/re

Reverse SZ Curls
58 10x
58 10x
58 10x
58 10x

Trapeziusheben lila JSB
10x
10x
10x
10x

Schulterdrücken Langhantel
52 10x
52 10x
52 10x
52 10x

Trizeps gegen blaues JSB
20x
20x
20x
20x

Trizepsstrecken KH
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

genug

 

[wolverine6]

Beugen in MP:
52 10x
62 9x
72 8x
82 7x
92 6x
102 5x
112 4x
122 3x
132 2x
142 1x
152 1x
162 1x
172 1x
182 1x
192 1x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 30x

Reicht für heut.

 

[wolverine6]

vorgebeugtes rudern in der MP
50 15x
70 10x
90 10x
110 10x

Latzug eng:
70 10x
70 10x
70 10x
70 10x

Kabelrudern:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Facepulls lila JSB:
10x
10x
10x
10x

Crunches:
30x
30x
30x
abwechselnd mit
Beinheben:
20x
20x
20x

fertig

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
132 5x
152 5x
162 5x
Uff das waren schwere 2 kg

Bizeps gegen grünes Js Band:
15x
15x
15x
15x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 15x

KH Fliegende:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Kay Green Curls:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Trizeps gegen lila Js Band Einarmig
je li/re
20x
20x
20x
20x

Rotatoren 9kg
10x
10x
10x
15x

genug

 

[tony]

Bankdrücken:
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
132 5x
152 5x
162 5x
Uff das waren schwere 2 kg

sehr stark wolverine, traumgewichte wie ich finde