Wolverine's Trainings Log

[Dicker]

Es gibt keine validen Umrechnungen zwischen Shirt und RAW, kommt ganz drauf an wie gut man mit Equipment umgehen kann und wie stark der Trizeps wird.

Das ist auch gut so, sonst wäre es ja Mathematik .

 

[ralle]

ich meinte du Trainierst mit einem Shirt bis es funktioniert und machst einem Equipment Wettkampf, da kannst dann relativ schnell auf 200, habe ich auch so gemacht und bei 260 im Shirt gingen die 200 Raw auch einfach so ohne spezielleres Training. War zumindest bei mir so.

Klingt plausibel, ich kenne auch einen Mann, bei dem es sich in etwa so verhält.
Ich selbst werde aber nicht mit Equipment trainieren, schon weil ich im Keller beim Training alleine keine Hilfe habe das Hemd an- und auszuziehen.
Außerdem bin ich ein Fan von RAW/Classic.

 

[wolverine6]

Klingt plausibel, ich kenne auch einen Mann, bei dem es sich in etwa so verhält.
Ich selbst werde aber nicht mit Equipment trainieren, schon weil ich im Keller beim Training alleine keine Hilfe habe das Hemd an- und auszuziehen.
Außerdem bin ich ein Fan von RAW/Classic.

aber du Könntest zumindest mit Ketten und Bändern Overloads machen, das würde auch helfen

 

[wolverine6]

heute wieder im flotten Schritt gegangen: 40min 4,1km 5500 Schritte

 

[wolverine6]

heute wieder 2,5 Stunden am Moped und schon wieder müde ...

Brust gegen Lila JSB
10x
10x
10x
10x

Butterfly
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Bizeps gegen lila JSB einarmig
10x li/re
10x li/re
10x li/re
10x li/re

Reverse SZ Curls
54 10x
54 10x
54 10x
54 10x

Trapeziusheben lila JSB
10x
10x
10x
10x

Schulterdrücken Langhantel
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x

Trizeps gegen blaues JSB
20x
20x
20x
20x

Trizepsstrecken KH
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats
10x
10x
10x
10x

Dehnen

Beugen:
60 10x
70 9x
80 8x
90 7x
100 6x
110 5x
120 4x
130 3x
140 2x
150 1x
huff das Herz ...

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 30x

Reicht für heut.

 

[Volzotan]

Alles liebe zum Geburtstag Großer

 

[donoctavio]

 

[Dicker]

Auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag !

 

[ladehammer]

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag!

 

[wolverine6]

Alles liebe zum Geburtstag Großer

Anhang anzeigen 22636

Auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag !

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag!

Danke an ALLE!

 

[De Hoop]

Von mir auch noch alles Gute

 

[wolverine6]

Auch Dank an Hulla Hoop.

So nachdem ich endlich mein fehlendes Kugellager bekommen hab muss ich was in der Multipresse machen, nachdem ich Rückentag hab probiere ich halt

vorgebeugtes rudern in der MP
50 10x
70 10x
90 10x
100 10x
ging sehr gut das flutscht jetzt so richtig

Um die Stabilität zu testen noch Shruggs in der MP:
100 10x
120 10x
140 10x
160 10x
hat auch gut funktioniert

Dann Pullovers am Seil:
10 15x
15 15x
20 10x
25 10x

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Crunches:
30x
30x
30x
abwechselnd mit
Beinheben:
20x
20x
20x

fertisch

 

[doschi]

Alles Gute.....

 

[ralle]

Alles Gute.....

X2

 

[wolverine6]

Alles Gute.....

X2

Euch auch besten Dank!

 

[wolverine6]

Hab noch vom Beugen echt heftigen Muskelkater, kann kaum gehen

Bankdrücken:
50 10x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x
160 4x

Bizeps gegen grünes Js Band:
15x
15x
15x
15x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

KH Fliegende:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Kay Green Curls:
30 10x
30 10x
30 10x
30 10x

Trizeps gegen lila Js Band Einarmig
je li/re
20x
20x
20x
20x

Rotatoren 9kg
10x
10x
10x
20x

genug

 

[wolverine6]

kann wer diesen Scheiss Bot löschen!

 

[Eisenfresser]

kann wer diesen Scheiss Bot löschen!

 

[wolverine6]

nachdem meine Beine immer noch fertig sind heute experimental Beintraining:

Dehnen ...

Airsquats:
10x
10x

beugen in Multipresse mit lila JS Bands doppelt
50 6x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x
170 5x
180 5x
das war ned schwer, aber geht gut mit Karabinern die Bands einhängen
jetzt ohne Bands:
110 5x
geht auch gut, gefällt, werde ich öfter machen als Abwechslung
In der MP könnte ich die Bänder auch von unten spannen, ich sehe viele Möglichkeiten

Beinbeuger mit gelben Gummi
20x li/re
20x li/re
20x li/re
20x li/re

Waden Stehend in MP
110 40x
110 40x
110 40x
110 40x
geht viel schöner als mit der Langhantel

VMD: lila JS Band, stärker gespannt
30x li/ 30x re
30x li/ 30x re
30x li/ 30x re

genug