Wolverine's Trainings Log

[Volzotan]

Beintraining ist eben anstrengend. Man vermeidet in dem Alter gerne jede unliebsame Anstrengung. Ich spreche da aus Erfahrung.

das, und das Argument, Beine sieht man im Club eh nicht, kann man nicht wirklich entkräften.

 

[Dicker]

genauer weiß ich's nicht... wie seine Mutter verheimlicht er diese daten erfolgreich vor mir

Glaubst im ernst ich weiß wie schwer meine Frau ist ;-)

Meine liebe Frau wiegt 70 kg, immer + - 1 kg schwankend.

Dinge ändern sich

Stimmt, ich hatte früher ne lange Mähne .

 

[Volzotan]

Meine liebe Frau wiegt 70 kg, immer + - 1 kg schwankend.

du erzählst in der Öffentlichkeit, was deine Frau wiegt?

 

[Dicker]

du erzählst in der Öffentlichkeit, was deine Frau wiegt?

Ich glaube nicht das sie sich mit 70 kg schämen muß .

 

[ralle]

Ich glaube nicht das sie sich mit 70 kg schämen muß .

Ganz normales Gewicht bei einer Frau.
Außerdem: Hunde spielen mit Knochen, Männer mit Frauen

 

[wolverine6]

Beintraining ist eben anstrengend. Man vermeidet in dem Alter gerne jede unliebsame Anstrengung. Ich spreche da aus Erfahrung.

Die Ersten Trainingsjahre kamen meine Beine auch zu kurz, leider ist das bis heute mein grösstes Manko dazu kommt noch, dass ich Rehbeinchen hab auch wenn ich mehr Training/Zeit darin investiere.

 

[wolverine6]

Fett werden könnte ich auch problemlos. Will ich aber nicht Fleisch sieht schon besser aus.

Wie gesagt ich war auch ein Hänfling, nach 30 Jahren Permabulk sieht die Sache anders aus und Fett ist der Kollateralschaden bei Energieüberschuss der für den Aufbau notwendig ist.

 

[donoctavio]

Wie gesagt ich war auch ein Hänfling, nach 30 Jahren Permabulk sieht die Sache anders aus und Fett ist der Kollateralschaden bei Energieüberschuss der für den Aufbau notwendig ist.

made my day

 

[wolverine6]

So nachdem die Waage heute früh 133kg gezeigt hat kam ich auf die glorreiche Idee nochmal Joggen zu probieren.

gesagt getan
nach den ersten 5min gleich mal gehen müssen
dann alle paar hundert Meter gehen wieder paar 10m gejoggt
die Knie waren nicht so schlimm wie ich mir dachte
Die Waden neigten zum Krampfen
Die Oberschenkel hatten guten Pump
alles in allem 3,2km mit 4300 Schritten insg. in ca. einer halben Stunde
Fazit: hab mir einen Blutigen Wolf geholt, werde es wohl weiter versuchen das nächste mal mit Radlerhose.

 

[wolverine6]

Drehcurls:
10 20x
14 20x
18 15x
22 15x

KH Schrägbankdrücken
30 10x
40 10x
50 10x
50 10x
die 60er mach ich wieder wenn mir die 50er zu leicht werden ;-)

Seitheben:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Trizeps gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
30x

genug

 

[Volzotan]

So nachdem die Waage heute früh 133kg gezeigt hat kam ich auf die glorreiche Idee nochmal Joggen zu probieren.

gesagt getan
nach den ersten 5min gleich mal gehen müssen
dann alle paar hundert Meter gehen wieder paar 10m gejoggt
die Knie waren nicht so schlimm wie ich mir dachte
Die Waden neigten zum Krampfen
Die Oberschenkel hatten guten Pump
alles in allem 3,2km mit 4300 Schritten insg. in ca. einer halben Stunde
Fazit: hab mir einen Blutigen Wolf geholt, werde es wohl weiter versuchen das nächste mal mit Radlerhose.

Ich glaube, ich würde dann lieber 10 Minuten intensive Kettlebell Komplexe machen...

dazu kommt noch, dass ich Rehbeinchen hab auch wenn ich mehr Training/Zeit darin investiere.

Ja, willkommen in meiner Welt.

nach 30 Jahren Permabulk

Zwingt einen ja keiner zum permabulk, mr. jabba

 

[wolverine6]

Ich glaube, ich würde dann lieber 10 Minuten intensive Kettlebell Komplexe machen...

Der Vorteil ist, wenn man wo scheisse ist, hat man viel Luft nach oben

Ja, willkommen in meiner Welt

Wie ich auch zu meiner Frau bei dem Zitat immer sage: niemand will in Deine Welt!

Zwingt einen ja keiner zum permabulk, mr. jabba

Vorsicht Jabba futtert dünne Frauen als SNACK!

 

[Dicker]

So nachdem die Waage heute früh 133kg gezeigt hat kam ich auf die glorreiche Idee nochmal Joggen zu probieren.

Interessant wie tief man sinken kann .
Spaß bei Seite, bei dem Körpergewicht wäre schwimmen oder radeln gut, notfalls walking. Na gut, wenn ich es richtig deute war es ja joggen/walking.

 

[Dicker]

Wie gesagt ich war auch ein Hänfling, nach 30 Jahren Permabulk sieht die Sache anders aus und Fett ist der Kollateralschaden bei Energieüberschuss der für den Aufbau notwendig ist.

Der Satz gefällt mir auch sehr gut .

 

[wolverine6]

Spaß bei Seite, bei dem Körpergewicht wäre schwimmen oder radeln gut, notfalls walking. Na gut, wenn ich es richtig deute war es ja joggen/walking.

schon klar, wenn die Pooltemperatur passt werde ich da wieder paar Runden abdrehen, Rad war verrostet hab ich entsorgt. Und ja es war eine gezwungene Kombination weil ich das nicht auf Anhieb schaffte durchzulaufen, wird ja wohl bei Wiederholung langsam besser.

 

[wolverine6]

meine Haxen sind noch kaputt:

so weiter mit Kleinzeugs:

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
20 40x
20 40x
20 40x
20 40x

Beinpresse:
nix

VMD: li/re
50x
50x
50x
50x

genug

 

[wolverine6]

So hab mich ein bissl eingelesen ins Laufen und da mir die Knie, Hüfte Kreut und Waden wehtun ist der Impact offenbar recht hoch, ich sehe das aber als Herausforderung und da beim Laufen ca. bis zum 3 Fachen Körpergewicht auf die Beine Treffen sehe ich das als postitiv für mein Training nachdem ich ja ohnedies meinen Körper auf höhere Belastungen trimmen möchte.
Also was ich so lesen konnte sind die Schuhe sehr wichtig somit werde ich mich bei Zeiten um neues Schuhwerk umsehen und vielleicht kann ich wie früher irgendwann auch zusätzlich zu meinem Training wieder 5km Runden drehen.

 

[wolverine6]

Am Vormittag meine Runde nur flotter gegangen, vielleicht schaff ichs am Montag wieder so mit on/off joggen.

 

[cyclon]

Wadenkrämpfe hatten mich vor Jahren auch oft geplaggt, trotz Magnesiumsupps.
Erst seit ich amokmässige Mengen an Magnesiumtabletten über den Tag verteilt schlucke,
also mehr als 1 g / Tag sind meine Probleme wie von Wunderhand weggewischt.
Meine Erfahrung aus der Zeit wo ich Creatin nahm ist auch, dass grössere Creatinmengen
die Krampfneigung im Körper deutlich verstärken. Viel Erfolg weiterhin!

 

[wolverine6]

Meine Waden sind schlicht relativ ungebraucht weil das ein Muskel ist dessen Sinn ich lange Zeit in Frage gestellt hab und somit auch nicht trainiert, nun beim Gehen/Joggen braucht man ihn offenbar doch ;-)
Ich hab noch kein Creatin gefunden dass mir taugt drumm supplementiere ich nicht damit, ich bin eher Fan von Tribulus welches ich von verschiedenen Herstellern durchprobiere und für meinen Ellenbogen Bromelain, das wars Magnesium habe ich nur genommen als ich in meinem Arsch eine Zerrung/Einriss vermutet hab. Ansonsten nur was der Supermarkt und die Küche hergibt ;-)