Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So nachdem ich jetzt wieder eine Anlaufphase brauche und noch immer verkühlt bin, hoffe ich dass es spätestens im Februar wieder ordentlich weitergeht ...

Heute Alles mit den Rehband WOHLFÜHLGÜRTEL

Heute wieder bunter Mix:
Powerclean + Press: wieder immer von ganz unten!
50 3x
60 3x
70 3x
80 3x

Deadlift RAW ohne Bänder:
90 3x
130 3x
170 2x
210 1x
240 1x na supa waren schon zach.

Des geht nur wenn man fit is ...

Seitheben:
12 10x
12 10x
12 10x
12 10x
12 10x

morgen dann Highlandertraining.

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Alles mit den Rehband WOHLFÜHLGÜRTEL

und wie issa?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

er ist wirklich angenehm aber zum heben zu weich ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Highlandertraining

Aufwärmen mit Kettlebell/Damen WFH/Kugel

Dann Caber: Quali ist einfach/ Wettkampf Baum bin ich zZt. zu schwach
WFD: die ganze zeit falsch gesprungen muss ich weiter üben
Breamar: gin ganz gut aber nicht viel mehr als 9m
Hammer 10kg: mit 2 verschiedenen Stielen ging recht gut ca. 22 Schritte

1x Stone of Manhood und aus.

Wir waren ca. 2 Stunden drann ...

Für die Highlandersachen ist der Rehband Gurt supi!

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

er ist wirklich angenehm aber zum heben zu weich ...

Nehm ihn nur bei den leichteren Sätzen, bei den schweren den der dabei war raus und den powerlifting Gürtel rein...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Werde ich wohl ähnlich machen ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern etwas Bauch trainiert...


Heute schon ein bisserl Spät für mich drumm nur
Bankl mit Blaue Gummies:

90 10x
130 10x
160 5x
+Ketten
130 (190) 3x
150 (210) 2x
170 (230) 1x
180 (240) 1x
- Ketten:
160 5x
160 5x
160 5x
160 5x
160 5x


dazwischen etwas Rotatoren...


genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Zerchersquats auf Bank setzen:
50 5x
60 5x
70 5x
80 5x
90 5x
100 5x
110 5x
120 3x

Meine Lieblingsübung wird das auch nicht ...

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 30x

Beinpresse:
150 20x
150 20x
150 20x
150 20x

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

ICh hasse es, da macht man eh nur mit sehr moderatem Gewicht Beintraining und trotzdem tun meine Knie wieder weh, ich möcht endlich neue haben, so T800 Knie würden mir schon reichen

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

ICh hasse es, da macht man eh nur mit sehr moderatem Gewicht Beintraining und trotzdem tun meine Knie wieder weh, ich möcht endlich neue haben, so T800 Knie würden mir schon reichen

hehehe...du die knie, ich nehm den rest

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

In der Nähe unserer Firma ist eh der Standort der besten Prothetiker in Österreich, sollt mich mal erkundigen was die So im Portfolio haben

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

gestern nur etwas Bauch und Gripper Training, wenn ich den 260er schließen kann mach ich mal ein Video

...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Aufwärmen:
Katzenfarmerswalk zum Tierarzt mit den zwei Dicken

Heute Schultern Bizeps:

Hangcleans + Press:
50 3x
60 3x
70 3x
60 3x
50 3x

abwechselnd mit Drehcurls:
12 15x
12 15x
12 20x
12 20x

Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

Da sich meine Lust Heute mal wieder sehr in Grenzen hält wieder aus ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

gestern nur etwas Bauch und Gripper Training, wenn ich den 260er schließen kann mach ich mal ein Video

...

bin gespannt!

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Das einzige is halt, ich muss die Feder halten mit der 2. Hand, is wohl Psychologisch, ansonsten fehlt nimmer so viel ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

Das einzige is halt, ich muss die Feder halten mit der 2. Hand, is wohl Psychologisch, ansonsten fehlt nimmer so viel ...

bei den meißten sind auch die hände zu klein. du bist aber ein ordentlicher brummer, wenn ich mich recht erinnere...

http://www.youtube.com/watch?v=5pJcRDSqOIs

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute wiedermal Beugen: mit rehband Gürtel

3er im Powerrack mit Blaue Bänder von oben und Ketten:
50 (115) 3x
70 (135) 3x
90 (155) 3x
110 (175) 3x
130 (195) 3x
110 (175) 3x
90 (155) 3x
90 (155) 3x
90 (155) 3x
90 (155) 3x
90 (155) 3x

so reicht für heut.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

bei den meißten sind auch die hände zu klein. du bist aber ein ordentlicher brummer, wenn ich mich recht erinnere...

http://www.youtube.com/watch?v=5pJcRDSqOIs

Interessant, habs wohl immer falsch gemacht muss mal dieses Setting ausprobieren ....

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

Interessant, habs wohl immer falsch gemacht muss mal dieses Setting ausprobieren ....

..dann bin ich nochmehr auf nen clip gespannt

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Habs gestern gleich probiert, fehlt trotzdem noch ein halber cm beim 260er ...

musste in der früh arbeiten drum das Highlandertraining versäumt ...

Mach ich halt heut Kreuzheben mit Grüne Gummies: Zug ca. 100kg
Wieder mitn Rehbandgürtel kurz RG
90 (190) 5x
130 (230) 3x
170 (270) 2x
210 (310) 1x
Jetzt brauch ich den PL Gürtel!
230 (330) 1/2 mal tja jeden Tag trainieren is nix für max Leistungen ...
170 (270) 2x
170 (270) 2x
170 (270) 2x

und wieder aus ...