Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja das ist eine European Challange und es gab nur eine Einladung für die AHGF, und da bin ich gewählt worden, schau ma mal was ich dort reiss.
Wenigstens hab ichs ein halbes jahr vorher erfahren nicht so wie bei der letzten Europameisterschaft eine Woche vorher, somit kann ich an meinem Glück noch etwas schrauben ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern wieder Grippertraining und NEU Bauchtraining, Da meine Körpermitte etwas straffung verträgt muss ich die Baustelle nun auch angehen

Diese Training logge ich nicht genau mit, bringt nix.
210er auf jedenfall geschlossen, hoffe das gelingt in den nächsten wochen auch mit 260er und 300er ...

 

[Gast]

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210er auf jedenfall geschlossen, hoffe das gelingt in den nächsten wochen auch mit 260er und 300er ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Naja soo prickelnd ist das nicht, aber ich werde mich mehr mit den Grippern beschäftigen und mal schaun ob sich da was ändert ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bankl gegen Double Deuser:

50 10x
50 (100) 5x
70 (120) 5x
90 (140) 5x
110 (160) 5x
120 (170) 5x
130 (180) 3x
140 (190) 2x
150 (200) 1x


Dreh-Curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x


KH-Schräg-Bankdrücken:
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x


genug.

 

[wolverine6]

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gestern wieder nur ein bisserl Grippertraining, 260er und 300er ist schon ein Stückchen weiter zugegangen ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute 1. Highlandertraining für die neue Saison:

Da ich zu früh drann war habe ich mich im Fitnesskammerl mit erhöhten Deadlifts beschäftigt, deutlich unter Knie:
60 5x
100 3x
150 3x
200 3x
240 3x
260 1x
285 1x
[YOUTUBE]IKuUmyg9Dko[/YOUTUBE]
und dann
285 (305) Ketten 2x gescheitert

Dann auf zum Herzinfarkttraning:
So eine Art Zirkeltraining mit Medizinball würfen:
2,5 Durchgänge hab ich geschafft:
10x 10kg Ball hochwerfen
2x 5x 8kg Ball Stoßen gegen die Wand
2x 5x 8kg Ball im Netz wie hammer schwingen gegen die Wand
dann wäre noch so eine Art WFD dabei gewesen das ich ned gscheid gecheckt hab.

Da war ich schon schwer außer Puste!

Dann zum Platz gewechselt dort noch ein paar Technik Sachen und dann:
Weight for Distance grad mal 15,70m
10kg Hammer 20,70m
Breamar Stone 9m

Tja nicht gerade berauschende Werte aber ist ja wiedermal ein Neuanfang ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So mein Bizeps ist noch etwas beleidigt von Wurftraining ...

Heute Bank im Powerrack mit Blaue Gummies von oben:
90 10x
130 5x
130 (190) 5x (+Ketten)
150 (210) 3x
170 (230) 2x
190 (250) 1x mit Hilfe ...
Das muss das nächste mal alleine gehen ....

KH Schrägbankdrücken:
17 10x
26 10x
40 10x
50 10x
50 10x
40 10x

Genug, hab heut kein biss ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bin heute ziemlich verkühlt, drumm moderates Beintraining:


3er im Powerrack mit Blaue Bänder von oben und Ketten:

95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x
95 (160) 2x

Hexbarshruggs:
185 10x
205 10x
225 10x

genug mir ist nicht gut ...

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

Genug, hab heut kein biss ...

Bin heute ziemlich verkühlt

[...]

genug mir ist nicht gut ...

trotzdem stark!!

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ja Bank geht eigentlich immer ganz gut, drumm überleg ich ja ausser dem Crossover noch eine Bankmeisterschaft zu machen, mal schaun ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern wieder etwas geGRIPPERt ...
260 kommt schon bald, beim 300er fehlt noch ein cm ...
wieder fleissig mitn Mädchengripper ausgepumpt.

Wenn diese blöden Gripper nich so furchtbar unangenehm in der Hand liegen würden, täts auch besser gehen ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So weiter mit'm Schnupfen/Experimental-Training:

Überkopfbeugen:Langhantel
+Schulter Dehnen
5x 10kg
5x 10kg
5x 10kg
5x 20kg
5x 20kg
5x 20kg
5x 30kg geht schön langsam besser
5x 30kg
4x 30kg beim letzten die Hantel wieder nach vorn gefallen

Das mit der Kurzhantel lass ich lieber bleiben, das überfordert nur meine Motorik

Powercleans + Press:
Bei jeder Wiederholung neu hinhockerln:
30 3x
40 3x
50 3x
60 3x
70 3x mir geht schon die Luft aus
80 2x genug ...

Ich hab mir nun einen Art Millstone gebastelt aus 2 50kg Scheiben:
Ich werde mal versuchen ob ich das überhaupt umsetzen kann:

Na sehr super, kanns grad mal heben von Umsetzen ist noch keine Spur
Tja da muss ich noch wirklich viel Trainieren bis Mai ...

Nachdem mir die Umrüstzeit für die Corecrushers am Nerv geht muss ich's umsetzen und dann machen ergo weniger Gewicht:

70kg 10x ich bin schon groggy
50kg 20x

so genug bin ned fit ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute moderates Kleinzeug:

Schulterdrücken in MP:
50 12x
60 10x
70 10x
90 10x
100 10x
110 10x
weil's heut so gut geht:
120 10x

Bizeps-Drehcurl:
12 20x
17 10x
22 10x
26 10x

Seitheben:
12 10x
17 10x
17 10x
12 10x

abwechselnd mit:

Trizeps Extensions Stehend:
12 10x
17 10x
17 15x
12 10x

genug morgen Highlander-Training.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So gestern noch das Highlandertraining:

Schlittensprints: geht gut schneller als Katzy
Stiegensprünge: naja wackelige Angelegenheit

dann:
Cabertoss: nur Qualibaum hab aber mit Anlauf geübt das kann ich eh ned so gut

Weight for Distance: ging so la la

Hammerwurf: ging auch letzte Woche besser.

Ich bin nun ziemlich fertig und mach heute mal einen Pausetag.

Weihnachten auch gut überstanden und nun die erhoffte Ruhe!

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute gezwungener weiterer Pausetag --> Brechdurchfall.

Irgendwie hab ich das gefühl das viele Training ist eher kontraproduktiv

 

[Eisenfresser]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gute Besserung!!! ...vielleicht aber ein gutes Mittel an den Fress-Feiertagen...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So nachdem ich diesen kranken Urlaub gebraucht hab wie ein Loch im Kopf und ich durch die 2-Tages Bulimie wieder über die Klippe in die Magersucht gefallen bin und die Tatsache des dramatischen Gewichtsverlusts hinnehmen musste (ja wirklich nur noch 119,5kg), versuche ich mich wieder in das sportliche Leben zurückzuarbeiten.
Ich werde heute nur sehr leichte Übungen machen da ich gestern um einen Burrito zu verdauen 8 Stunden brauchte und nun an meinem MC's Mittagessen noch zu arbeiten habe.

Drehcurls:
12 20x
17 15x
22 10x

Trizeps Extensions:
12 15x
17 10x
22 10x

Reverse Fly's:
12 20x
17 10x
22 10x

Schulterdrücken in MP:
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x

Rotatoren:
3kg 20x
3kg 20x

Beinstrecker:
40 10x
40 20x
40 20x

genug für heut.

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

So nachdem ich diesen kranken Urlaub gebraucht hab wie ein Loch im Kopf und ich durch die 2-Tages Bulimie wieder über die Klippe in die Magersucht gefallen bin und die Tatsache des dramatischen Gewichtsverlusts hinnehmen musste (ja wirklich nur noch 119,5kg), versuche ich mich wieder in das sportliche Leben zurückzuarbeiten.
Ich werde heute nur sehr leichte Übungen machen da ich gestern um einen Burrito zu verdauen 8 Stunden brauchte und nun an meinem MC's Mittagessen noch zu arbeiten habe.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So der Magen war doch noch länger nicht in Ordnung, ich hoffe das wars für den blöden Winter...

Bank RAW ohne was im Powerrack:
50 10x
70 10x
90 5x
110 5x
130 5x
150 3x
170 1x hat meine Frau reingegriffen
175 1x allein

Für Rekonvaleszenz - Training ganz ok ...

Paar Dreh-Curls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

Rotatoren:
3kg 20x
3kg 30x

genug für heut ...