Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

Was ist gut: der körperliche Verfall?

Dass die Scherzen nur bei Belastung auftreten.

 

[Dicker]

Dass die Scherzen nur bei Belastung auftreten.

Bei mir sind es weniger "Schmerzen" als mehr ein ziehen und Stiche. Aber die Kompression der Stupen hilft.

 

[wolverine6]

Rücken:
Dehnen

Kreuzheben: speed
gegen Lila JS Bands: (60kg Zug) Obergriff
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
150 (210) 2x
die Hände gewöhnen sich schon an den Griff.

KH Latrudern:
35 10li/10xre
40 10li/10xre
45 10li/10xre
50 10li/10xre

Latzug MAG:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Latzug eng:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Crunches:
30x
30x
30x
30x
abwechselnd mit
Legraises:
20x
20x
20x
20x

genug.

Kleine Rechenaufgabe, nachdem sich Don vor kurzem fragt ob er in seinem Leben schon einen Flugzeugträger bewegt hat kann ich für mich sagen, dass es möglich ist.

Ich habe einige Zeit gesamt tonnage eines Trainings mitgeschrieben und kam bis über 30t in einem Volumentraining.

Wenn man jetzt moderat 20t annimmt für ein Training und dass ich 30 Jahre trainiere und zumeisst mehr, aber sagen wir mal durchschnittlich 3x die Woche trainiert habe ergibt sich:

20t * 30 * 3 * 52 = 93.000t

die Niemitz hat eine Wasserverdrängung von 97.000t

für Skeptiker, ja es ist nur eine Näherung kommt aber hin wenn man rundet.

 

[De Hoop]

Gerade nachgerechnet: komme für mich auf ein Schlauchboot

 

[donoctavio]

Ich hab die Titanic als Beispiel genommen und die hatte nur 45.000 Tonnen also eher schon 2x bewegt

 

[Dicker]

Gerade nachgerechnet: komme für mich auf ein Schlauchboot

Ich bin noch nicht einmal in der Nähe des Wassers .............Tränen zählen ja wohl nicht .

 

[wolverine6]

Ich hab die Titanic als Beispiel genommen und die hatte nur 45.000 Tonnen also eher schon 2x bewegt

auch gut, d.h. auch wenn Rechenfehler dabei sind wenn man lange genug was macht hat man sicher schon ein Schiff ca. einen halben Meter geschoben.
Bringt zwar nix aber das ist mir auch schon länger durch den Kopf gespukt.

 

[ederzei]

auch gut, d.h. auch wenn Rechenfehler dabei sind wenn man lange genug was macht hat man sicher schon ein Schiff ca. einen halben Meter geschoben.
Bringt zwar nix aber das ist mir auch schon länger durch den Kopf gespukt.

Dann doch lieber einen Dynamo anhängen/betreiben und so Energie gewinnen.

 

[wolverine6]

Ich bild mir ein da hat es schon versuche gegeben Sträflinge radeln zu lassen zwecks Energiegewinnung, halte ich für recht sinnvoll, bei Fitnesscentern sicher auch eine Überlegung wert.

 

[Volzotan]

Sträflinge radeln zu lassen zwecks Energiegewinnung, halte ich für recht sinnvoll

was ist los heute extreme und grenzenlose Witzigkeit, heute mit einem Clown unter der Dusche gestanden?

 

[wolverine6]

Tja, nachdem Dicker quasi meine ich wäre asozial versuche ich das 2020 zu ändern, schau ma mal - wobei ich sicher nicht soviel in andere Logs schreiben werde wie unsere 2 OLDIES.

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

SZ reverse Curls:
50 20x
50 20x
50 15x
50 13x

KH fliegende:
26 10x
26 10x
26 10x
26 10x

KH Schulterdrücken sitzend:
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x

Trizeps Pushdowns gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
20x

genug.

 

[Dicker]

Tja, nachdem Dicker quasi meine ich wäre asozial

Das ist nicht richtig .
Ich wußte nur das Du extrem selten in anderen Log`s liest und noch seltener schreibst. Aber den Vorsatz für 2020 finde ich sehr gut .

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:
Dehnen:
Airsquats:
10 x
10 x
10 x
10 x

Backsquats: ohne Ketten oder Bänder
100 5x
110 5x
120 5x
130 5x

Beinstrecker:
40 40x
40 40x
40 40x
40 40x

VMD:
50 li / 50 re
50 li / 50 re
50 li / 50 re
50 li / 50 re

genug

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:
Dehnen

Kreuzheben ohne Gummies:
150 5x OG
170 4x OG
190 3x KG
210 2x KG
230 1x KG + Gürtel

tja ohne Gummies ist's erst nach der Hälfte Leicht.
Vielleicht probier ich auch mal erhöhten Stand mit moderaten Gewichten.

Latzug weit:
50 20x
50 20x
50 20x
50 20x

Facepulls:
20 20x
30 20x
35 15x
40 12x
heute versucht mich mit den Knien in der Bank festzuklemmen, bleibt aber ein bissl eine behinderte Übung

genug.

 

[De Hoop]

Verstehe ehrlich gesagt nicht, was Du da bei den Face-Pulls machst und warum

 

[wolverine6]

Da ich die Facepulls im stehen mache, zieht es mich immer zum Gerät und deshalb habe ich versucht bei der Bank die im Latzug stand mit den Knien abzustützen, hat aber auch nicht gut funktioniert, vielleicht stell ich mich aber auch einfach nur blöd an, so richtig warm werde ich nicht mit der Übung.

Hab mir mal ein Video angesehen, das nächste mal mache ich's auch mit Seil und nicht mit Stange.

 

[donoctavio]

Da ich die Facepulls im stehen mache, zieht es mich immer zum Gerät und deshalb habe ich versucht bei der Bank die im Latzug stand mit den Knien abzustützen, hat aber auch nicht gut funktioniert, vielleicht stell ich mich aber auch einfach nur blöd an, so richtig war werde ich nicht mit der Übung.

einfach mehr in die hocke gehen und nach hinten hineinsetzen damit der Körperschwerpunkt möglichst weit hinten und unten ist!

 

[De Hoop]

Mir würden verschiedene Optionen einfallen, wobei ich auf jeden Fall zu einem Seil raten würde und dabei die Handflächen so, dass sie zu Beginn zueinander zeigen.

1. Schrittstellung, aber dann die Hüfte des hinteren Beins nach vorne drehen, so dass der Oberköper wieder richtig quer zum Turm steht.
2. Wenn Du einen höhenverstellbaren Kabelzug hast, dann abknien
3. So abstützen, wie es Meadows bei den "Stretchern" macht (aber Hüfte wieder gerade drehen).

Würde aber auch nochmals prüfen, ob du das richtige Gewicht für Face-Pulls hast. Bei vielen wird das mehr zu einer Ruderübung, weil der Load zu hoch ist.

 

[wolverine6]

ja war wohl mehr Gesichtsrudern bei mir ;-)