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Wolverine's Trainings Log

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von wolverine6, 19. Juni 2011.

  1. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    BEIN:

    Dehnen ...
    Airsquats:
    10x
    10x
    10x
    10x

    beugen Blaue JS Bands:
    100 10x
    100 10x
    100 10x
    100 10x

    Beinstrecker:
    40 50x
    40 50x
    40 50x
    40 60x

    Waden Stehend:
    100 35x
    100 30x
    100 30x
    100 30x

    VMD:
    50x li/ 50x re
    50x li/ 50x re
    50x li/ 50x re
    70x li/ 70x re

    Beinpresse:
    220 20x
    220 20x
    220 20x
    220 20x

    genug.
     
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  2. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Rücken:
    Dehnen

    Kreuzheben: speed
    gegen Lila JS Bands: (60kg Zug)
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x
    140 (200) 2x


    Latzug MAG:
    50 10x
    60 10x
    70 10x
    80 10x
    90 10x
    100 10x

    KH Latrudern:
    30 10li/10xre
    35 10li/10xre
    40 10li/10xre
    45 10li/10xre

    Reverse Flys:
    14 10x
    14 10x
    14 10x
    14 10x

    Latzug weit:
    50 20x
    50 20x
    50 15x
    50 15x

    Crunches:
    30x
    30x
    20x
    25x

    genug.
     
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  3. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    1.834
    Heute Bank gegen alte lila JS Bands:
    Aufwärmen ...
    50 10x
    50 (100) 5x
    70 (120) 5x
    90 (140) 5x
    110 (160) 5x
    120 (170) 3x

    Fliegende Bewegungen:
    22 10x
    22 10x
    22 10x
    22 10x

    Schulterdrücken in der MP:
    50 10x
    70 10x
    90 10x
    100 10x

    Butterfly:
    100 10x
    120 10x
    140 10x
    150 10x

    Kai Green Curls
    30 10x
    30 10x
    30 10x
    30 10x

    SZ-reverse-Curls
    48 10x
    48 10x
    48 10x
    48 10x

    genug.
     
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  4. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

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    Dehnen.

    Airsquats:
    10 x
    10 x
    10 x
    10 x

    beugen mit Ketten und Blaue JS Bands:
    Gewicht immer insg. mit 65kg Ketten:
    125 5x
    145 5x
    165 5x
    185 3x
    205 3x ab hier Gürtel
    225 1x
    235 1x
    245 1x
    255 1x schwer aber doch

    205 3x ohne Gürtel
    185 3x
    165 5x
    145 5x
    125 5x
    gleich mit dem Gewicht Wadenheben stehend:
    125 30x
    125 30x
    125 30x
    125 30x

    Ging gut heut
    so genug
     
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  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Bei den Lasten wird mir schwindelig [img10].
     
  6. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    hab nachdem Verkühlungs/Grippe Maraton (Anfang des Jahres) jetzt grad mal geschafft auf einigermassen normale Gewichte zu kommen, jedoch Durch die Trainingsumstellung auf 3 richtige Tage und nur 1x maxen im Monat habe ich jetzt wieder einigermassen Kraft ohne Gelenksprobleme.
     
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  7. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    Rücken:
    Latzug Eng:
    50 10x
    60 10x
    70 10x
    80 10x

    KH Rudern:li und re je
    22 10x
    26 10x
    30 10x
    35 10x

    Latzug MAG:
    80 10x
    80 10x
    80 10x
    80 10x

    LH Rudern Untergriff:
    80 10x
    80 10x
    80 10x
    80 10x

    Latzug weit:
    80 10x
    70 10x
    60 10x
    50 15x

    Kabelrudern Eng:
    100 10x
    110 10x
    120 10x
    130 10x

    Revers Flys:
    18 10x
    18 10x
    18 10x
    18 10x

    Crunches:
    30 x
    30 x
    30 x
    30 x

    genug.
     
  8. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
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  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    So kann man sich täuschen, bei dir hätte ich Olympia Hanteln und 50iger Scheiben erwartet [img96].
     
  10. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.327
    Geschlecht:
    männlich
    Ich hab auch nur 30er Zeug daheim.:) Ist auch schwer. Man braucht kein Schicki-Micki-Zeugs um stark zu sein.

    Urige Eisenstube, macht richtig Bock aufs Wuchten :D
     
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  11. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    Ich hab schon vor 30 Jahren angefangen Hanteln zu sammeln und ganz ehrlich, der Sinn von 50mm Aufnahmen (bei dem Mehrpreis) hat mich nie überzeugt, der Sinn Von Training ist viel Gewicht zu bewegen egal obs Schick ist oder nicht, ich hab mir von einem Freund sogar extra die 50er Scheiben drehen lassen auf Originaldurchmesser von Wettkampfscheiben ich hab ca. 2t an Gewichten angesammelt im Laufe der Jahre und werde das sicher nicht nochmal in 50mm kaufen.

    Ich hab sogar eine Gym 80 Beinpresse mit 30mm Aufnahme, Sowie eine Multipresse mit Butterfly und Latzug mit 30mm Aufnahme. Alles ist bei mir auf 30mm ausgelegt.

    Und der Humbug dass 30mm Equipment nix aushält kann ich wiederlegen mit einem Video wo ich über 400kg beim Racklift drauf habe ...

    hab hier eine Auflistung der Scheiben und Kurzhanteln die ich in meinem Kammerl gebunkert hab:

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. Juli 2019
  12. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
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    1.834
    DrehCurls:
    10 20x
    14 15x
    18 10x
    22 10x

    Bankdrücken:
    50 25x
    70 20x
    90 15x
    110 12x

    Seitheben:
    10 20x
    14 15x
    18 10x
    22 10x

    Heavy Grip 100lbs:
    re 70x li 70x
    re 50x li 50x
    RB 70lbs:
    re 40x li 40x
    re 30x li 30x

    SZ Reverse Curls:
    48 10x
    48 10x
    48 10x
    48 10x

    KH fliegende
    22 10x
    22 10x
    22 10x
    22 10x

    KH Schulterdrücken stehend
    18 10x
    22 10x
    26 10x
    30 10x

    Bizeps gegen 1 grünes JS Band:
    20x
    20x
    20x
    20x

    Butterfly:
    100 25x
    100 25x
    100 15x
    100 10x

    genug.
     
  13. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    Hier noch ein paar Impressionen meines Homegyms nach letztem Ausbau:

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
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  14. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.327
    Geschlecht:
    männlich
    Macht schon beim hinschauen Spaß [img17]
     
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  15. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.594
    Geschlecht:
    weiblich
    geil [img17]
    Finde ich auch. Sehr geiles Home Gym.
     
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  16. Ysabet

    Ysabet Well-Known Member

    Registriert seit:
    25. August 2009
    Beiträge:
    801
    x 2 - echt schönes Home-Gym!
     
    wolverine6 gefällt das.
  17. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    BEIN:
    Dehnen ...

    Airsquats:
    10x
    10x
    10x
    10x

    Beinpresse:
    220 10x
    260 10x
    300 10x
    340 10x
    380 10x
    420 10x
    460 10x
    480 10x (Randvoll)
    geht doch ;-)

    Beinstrecker:
    40 50x
    40 50x
    40 50x
    40 50x

    Waden Stehend:
    125 30x
    125 30x
    125 30x
    125 30x

    VMD:
    50x li/ 50x re
    50x li/ 50x re
    50x li/ 50x re
    60x li/ 60x re



    genug.
     
  18. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.035
    Geschlecht:
    männlich
    Toll [img17].
     
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  19. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    Wenn ich die Scheiben umsortiere müssten 500 draufpassen, schau ma vielleicht das nächste mal.
     
  20. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.834
    Dehnen...

    Kreuzheben: heute das erste mal mit neuem Setup:

    gegen Lila JS Bands: (60kg Zug)
    110 (170) 5x
    130 (190) 4x
    150 (210) 3x
    170 (230) 2x Kreuzgriff
    190 (250) 1x Gürtel
    210 (270) 1x
    230 (290) 0x die paar cm machen schon einen Unterschied.
    230 (290) 0x heut half auch Pantera nicht.

    Latzug eng:
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x

    Latzug MAG:
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x
    60 10x

    Reverse Flys:
    18 10x
    18 10x
    18 10x
    18 10x

    Crunches:
    30x
    30x
    30x
    30x

    genug.
     
    rustinxcohle und Volzotan gefällt das.
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