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Wolverine's Trainings Log

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von wolverine6, 19. Juni 2011.

  1. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.683
    bissl Arm Training:

    KH Curls
    10 40x
    14 20x
    18 15x
    14 20x
    10 20x

    SZ Reverse Curls:
    38 15x
    38 15x
    38 15x
    38 15x

    Bizeps mit Grünem JS Band: beidhändig
    10x
    10x
    10x
    10x

    Heavy Grip 100lbs:
    Re 70x / li 70x
    Re 50x / li 50x
    RB Gripper 70lbs:
    Re 40x / li 40x
    Re 40x / li 40x

    Trizeps am Kabel Stange beidarmig:
    40 10x
    40 10x
    40 10x
    40 10x

    Trizeps mit Grünem JS Band
    20x
    20x
    20x
    20x

    Seitheben:
    nix

    genug.
     
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  2. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.683
    war jetzt wiedermal 2 Wochen verkühlt über Weihnachten:

    bissl Arm Training:

    Legraises:
    20x
    20x
    20x
    20x

    KH Curls
    10 30x
    14 20x
    18 15x
    14 15x
    10 20x

    Trizeps am Kabel Stange beidarmig:
    40 10x
    40 10x
    40 10x
    40 10x

    Seitheben:
    9 10x
    9 10x
    9 10x
    9 10x

    Heavy Grip 100lbs:
    Re 50x / li 50x
    Re 50x / li 40x
    RB Gripper 70lbs:
    xxx

    SZ Reverse Curls:
    38 10x
    38 10x
    38 10x
    38 10x

    Trizeps mit Grünem JS Band
    15x
    15x
    15x
    15x

    Bizeps mit Grünem JS Band: beidhändig
    10x
    10x
    10x
    10x

    genug.
     
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  3. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.683
    Bissl Bankdrücken:

    50 10x
    60 10x
    70 10x
    80 10x
    90 10x
    100 7x ganz schön traurig wieder ...
    90 10x
    80 8x
    70 8x
    60 10x
    50 10x

    Muss reichen fürs erste.
     
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  4. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.683
    Bissl Rücken und Beine:

    Latzug weit:
    40 10x
    40 10x
    40 10x
    40 10x

    Beinstrecker:
    40 12x
    40 12x
    40 12x
    40 12x

    Reverse Flys:
    9 10x
    9 10x
    9 10x
    9 10x

    Beinpresse:
    120 10x
    170 10x
    220 10x
    220 15x

    Latrudern mit Langhantel:
    50 10x
    50 10x
    50 10x
    50 10x

    Bauch mit grünem JS Band:
    10x
    10x
    10x
    20x

    genug.
     
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