Wie war euer Training ?

[Quotenjunkie]

train von gestern sumo kh (gürtel)
3x112,5
3x122,5
3x132,5

und noch balim balim rücken

 

[Quotenjunkie]

so heute letztes train für 3 wochen ( da studio zu ist , kommt mir aber gelegen weil ich mich en bischen ausgepowert fühle und mein knie en bischen weh tut)

sumokh
1x110
1x125
1x140 (NEUER PR)
0x145 gingen leider net

 

[Foxi83]

Mein Training war ganz ok heute aber ich muss irgendwas gegen die Hitze tun: hab sicher 5 liter geschwizt

LG
Foxi

 

[Franky]

Kniebeugen, Beinpresse -> dort musste ich feststellen, dass das Frühstück etwas gering ausgefallen ist...boah war mir schlecht

Heute hatte ich auch irgendwie Stöhntag, ich glaube die wenigen Leute die überhaupt im Studio waren, fühlten sich etwas belästigt oder mehr oder weniger gut unterhalten

Bauch und Waden dann nur noch an der Maschine, obwohl die Luft schon raus war. Ein bissl Krieg gegen den Körper....Rebellen sind cool

 

[Quotenjunkie]

so heute mal klimmzüge weil mir langweilig war irgendwie sind die arme bei mir die limitierung im rücken merk ichs überhaupt net

weit
5/5/5

eng
7

danach konzcurls
3x8x12,5

 

[Quotenjunkie]

so heute erste training nach 3 wochen pause und diät
da heute mein erster ausbildungstag war hab ich auch net grad viel geschlafen und war auch geschafft nach em schaffen
so neuer korte plan ^^ ^(konnten ihn leider net so ausführen wie ich wollte hoffe es geht am donnerstag wieder wie gewohnt)

kb
5x5x72,5

bd (mit stop)
6x6x55

kh
1x95 (sollten eigentlich 5x5 werden aber da die beine so gezittert ham ging des net wirklich)

 

[icedieler]

so heute erste training nach 3 wochen pause und diät
da heute mein erster ausbildungstag war hab ich auch net grad viel geschlafen und war auch geschafft nach em schaffen
so neuer korte plan ^^ ^(konnten ihn leider net so ausführen wie ich wollte hoffe es geht am donnerstag wieder wie gewohnt)

kb
5x5x72,5

bd (mit stop)
6x6x55

kh
1x95 (sollten eigentlich 5x5 werden aber da die beine so gezittert ham ging des net wirklich)

wirst dich gegebenenfalls die nächste zeit generell mit geringerer leistungsfähigkeit deines körpers zufriedengeben müssen. bis er sich auf die mehrbelastung eingestellt hat. ist aber nicht nur ne physiologische, sondern auch psychische sache.

 

[Quotenjunkie]

2ter korte tag
man des war heute wieder was ab 1 nix mehr getrunken geschweige denn gegessen weil es einfach keine möglichkeit gab und um halb 6 dann gleich ins train (musste in jeans trainieren^^) aber es ging viel besser als am montag trotz starkem mk

kb
5x5x72.5

bd (mit stop)
6x6x55

kh
5x5x92,5

 

[Quotenjunkie]

so heute

4x5x95 kh

5x6xbd

danach war leider schluss weils zeitlich net hingehauen hat aber ab nächstes woche ists ja wieder normal

 

[Quotenjunkie]

so train von dienstag mittwoch und freitag

kb
5x5x77,5

bd (mit stop)
5x5x60

kh
5x5x100

 

[Quotenjunkie]

so train von dienstag und mittwoch am freitag war ich einfach zu fertig um zu trainieren

kb
5x5x80

bd (mit stop)
5x5x62,5

kh
5x5x102.5

 

[Quotenjunkie]

kb
5x40
3x60
3x70
2x80
1x90 <Gürtel>
2x1x100 <Gürtel> warn sau einfach ich haette den lieber weglassen sollen ^^

dann noch bd (5x4x60 mit stop) und kh (3x3x100) leicht

 

[Quotenjunkie]

so train von mittwoch

kb
3x3x75

bd
2x1x75 (mit stop) easy

kh 3x3x100


train von freitag

kb
3x3x75

bd
5x4x60 (mit stop)

kh
2x1x127,5 easy <GÜRTEL>

 

[Quotenjunkie]

kb
5x40
5x60
3x70
2x80
1x95
2x1x107,5<Gürtel> warn auch recht leicht ich denk mal dass ich es nächste mal meinen pr einstellen werde

bd
5x4x60 (mit stop)

danach fertig hatte keinen bock mehr auf kh

 

[Quotenjunkie]

so

kb 3x3x75
dann en bischen overloads mit 155 hab jetzt auch nen lustigen roten strich aufm rücken ^^

dann bd 2x1x80 mit stop

und fertisch

 

[Quotenjunkie]

hach hab ich hier lange nix mehr geschrieben highlights waren letztens
kb
1x120

und heute

so heute kreuzheben

1x110
1x120 <GÜRTEL>
1x132,5 <GÜRTEL>
1x150 <GÜRTEL> NEUER PR

0x155 leider nur en stück hochbekommen egal

 

[Quotenjunkie]

so gestern erhaltungstrain für die ferien
es lustige ist dass ich um 1845 ins train gekommen und eigentlich sollte bis halb 8 auf sein auf einmal les ich dass es train nur bis um 7 ist.
hab dann gleich mal 70 kilo beim kniebeugen und 65 beim bd aufgelegt und abwechselnd 5x5x gemacht alles in 10 min .
auf einmal kommt der typ und sagt dass doch bis um halb auf ist so fertig war ich schon lange net mehr
war zwar net schwer aber viel ohne pause

 

[Quotenjunkie]

so heute mal mit shanes plan angefangen

kb
3x85
3x95
3x105 NEUER PR :twisted: :twisted:
110 währen wahrscheinlich auch gegangen aber mir sind die hosen gerissen und ich hatte kenen bock in unterhosen durchs studio zu laufen :twisted: :twisted:


dann noch frontsquat muss ich aber erst noch en bischen übern ist ungewohnt
und noch beuger , lh rudern aufrecht und curls 4 the girls

 

[Quotenjunkie]

bd
3x70
3x75
3x77,5 es nächste mal versuch ich 3x80

dann engbd 4x67,5
kh schulterdrücken 3x10x15
bischen butterfly
schulterheben 3x10x7 :cry: :cry:
und noch en bisle nosebreaker

 

[Wursti]

Mein Training war locker:

6km laufen.

Nicht, dass du denkst, dass sei dein Thread