Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Eisi mein guter, du wiegst weniger als ich und bist größer... mach mal langsam

...gestern abend 75,0 Kg, also knapp unter dir...

...heute morgen aber schon wieder 73,6 Kg, also immer noch Schmalhänschen...



...jetzt Kaffee mit Milch und Zucker, man gönnt sich ja sonst nix, außerdem werden nachher die Gräten malträtiert...

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

kleines+spätes Frühstück heute: Milch+Kakao, Tee, Supps

denn gleich gehts zum Chinesen Da wirds dann wohl irgendwas mit Rind + Gemüse (+Reis ) geben, mal schaun.

Gruß

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

bismarckheringe + harzer + tomaten + radieschen

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Gleich gibts Mittagessen bei Muddern, der Goldjunge hat sich Putenschnitzel mit Kroketten gewünscht und mein Wunsch wurde erhört.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

gleich nen eisbergsalat mit kochschinken.

für die arbeit:

200g hüttenkäse + 30g mandeln. drei birnen.

 

[Gast]

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10 eier größe l

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Frühstück
2 Becher Kaffee (schwarz)

Mittag
Hühnerbrust (gedünstet) + Salatgurke + Mayo

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Frühstück:
3 Eier mit 125g Hähnchenbrustfiletaufschnitt

Mittag:
100g Hähnchenbrustfilet in etwas Tomatenmark mit roter Paprika und Zucchini

1 Kanne grünen Tee über den Vormittag, ein großer Becher grünen Tee direkt nach dem Aufstehen

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Frühstück: 100g Hafer, 1 Banane, 250g MQ, 500ml Milch...alles püriert wie immer.

Mittag: 150g Reis, 300g Pangasius.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

früh:

75g haferflocken mit pulver und wasser

pwn:

2 bananen + honig + pulver

danach:

scharfe heringsröllchen in wasser + 1 dose mais

jetzt:

4scheiben knäckebrot + 1 dose thunfisch + 1 rote paprika

für die arbeit:

500g mq

35g mandeln

5 birnen


...mehr gibt's heute nicht. sind ca 2000kal. morgen dann fresstag

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Nachmittag
Hühnerbrust (gedünstet) + Salatgurke + Mayo

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Frühstück:
3 Eier mit 125g Hähnchenbrustfiletaufschnitt

Mittag:
100g Hähnchenbrustfilet in etwas Tomatenmark mit roter Paprika und Zucchini

1 Kanne grünen Tee über den Vormittag, ein großer Becher grünen Tee direkt nach dem Aufstehen

Frühstück: 100g Hafer, 1 Banane, 250g MQ, 500ml Milch...alles püriert wie immer.

Mittag: 150g Reis, 300g Pangasius.

...das liest sich ja bisher sehr sauber, fast wie ein Pro...

früh:

75g haferflocken mit pulver und wasser

pwn:

2 bananen + honig + pulver

danach:

scharfe heringsröllchen in wasser + 1 dose mais

jetzt:

4scheiben knäckebrot + 1 dose thunfisch + 1 rote paprika

für die arbeit:

500g mq

35g mandeln

5 birnen


...mehr gibt's heute nicht. sind ca 2000kal. morgen dann fresstag

...liest sich gut!!!




...man, da sind wir alle alle recht sauber unterwegs heute...cool

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

heute morgen:

radieschen + tomaten + harzer + walnüsse

jetzt:

paprika + zucchini + bismarckheringe + ei

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...das liest sich ja bisher sehr sauber, fast wie ein Pro...


...liest sich gut!!!




...man, da sind wir alle alle recht sauber unterwegs heute...cool

Ich versuche es ja ab und zu mal mich halbwegs vernünftig zu ernähren...

Es ging sogar sauber weiter, nach dem Training Whey und Dextro als Shake in Wasser, wie immer.

Und gerade eben aus Zeitmangel nochmal einen Shake aus 100g Hafer, einer Banane, 250g MQ und 500ml Milch.

Nachher noch ein paar gekochte Eier und später 500g Magerquark. Es sei denn es kommt noch ein Ausrutscher.

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Heute Früh mal wieder: Meal Replacement + 300ml Milch, dazu Knäckebrot mit Hüttenkäse, Biokäse, Kokosöl, Honig; Supps; Grüntee

Mittags: Proteinpfannkuchen mit Apfelmus

Abends: gefüllte Paprika (Reis, Bio-Rinderhack, Gemüse) in Gemüsesoße, dazu Reis; Breze + Leberwurst.

Danach: Granatapfel + Birne + Erkältungstee.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Abendbrot
Frischkäse (könrig) + Mandeln

...1500 kcal., 19g Carbs, bin satt und fühle mich gut, 2 satte Fahrradtouren heute, ohne Probleme,
denke die Carbspeicher sidn noch voll vom Wochenende, davon kann ich sicher noch 2-3 Tage zeeren...

 

[Feta]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

@derUhu,

wie machst Du deine Proteinpfannkuchen?

@topic:

heut abend Kürbissuppe, danach etwas Reis und geschmortes Gemüse.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

@ eisi

..mache vorm ladetag jetzt immer nen mini-carb-tag. einfach um zu schauen wieviel ich tatsächlich abgenommen habe...

oooooooooooooooooooooo

load:

pfannkuchen mit camembert überbacken und preiselbeeren obendrauf....

..auf den nächsten wird erdnussmus und nutella verteilt...

...vorher gab's nen shake mit zwei bananen und pulver...

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

trinke grade die erste und einzige tasse kaffee seit einer woche....ist ein halbliter pott mit drei löffel instantpulver, viel kaffeesahne und ordentlich zucker

...warte noch bis sich das turbo-kraft-gefühl einstellt, dann geht's in's training

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

trinke grade die erste und einzige tasse kaffee seit einer woche....ist ein halbliter pott mit drei löffel instantpulver, viel kaffeesahne und ordentlich zucker

...warte noch bis sich das turbo-kraft-gefühl einstellt, dann geht's in's training