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gewichtsprobleme??
selbstgemachtes Kokoseis![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
gewichtsprobleme??
Na eigentlich müsste die mich jawohl aushalten, so schwer bin ich nu auch wieder nicht^^
Hört sich einfach und gut an.DanHan:
Rezept für Kokoseis:
Man nehme 1 Dose Kokosmilch (die besteht quasi aus Kokosmark und Wasser) und mixe die im Mixer (oder mitm Pürierstab) mit ~50g Zucker (oder 1 EL Süßstoff). Ich hab zur Abrundung des Geschmackes noch 1 Päckchen Vanillezucker hinzugegeben. Dann kommt das in eine flache Form (Plastikschüssel oder Eiswürfelbehälter) und wird einige Stunden eingefroren (wird ca. 5-6h dauern). Vor dem Verzehr wird das Kokoseis nochmal mitm Pürierstab durchgemixt, damit es die richtige Konsistenz hat und fertig
Ich hoffe den kriegt man auch in nem Bioladen/Reformhaus. Ich muss dann nur schauen, dass meine bessere Hälfte das Kokosöl nicht für Beautyzwecke mssbraucht ![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Ne richtige Alternative zu Simpsons^^
Und ich hoffe, dass morgen auch meine Kettlebell ankommt 
![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
Na ganz ehrlich, so wie der Reis möchte ich nicht definiert seinzitat von jürgen reis (aus dem gedächtnis):
bruce lee-mäßige definition ist angesagt!!
auch wenn das jeglichen Respekt verdient... (bspw. im Zusammenhang mit der vom Prof vergötterten SWOT-Analyse )) bzw. was realistisch ist.letizia schrieb:
Leider wohl nicht draußen, da Wetter wohl grottig wird...
, Liegestütz, Kniebeugen) im Gegensatz zu den 400kcal des Hähnchen-Wraps...)Soooo - die Kugel ist da! es lebe die Kugel
Eine Möglichkeit bestünde natürlich auch darin, dass ich nur noch 1mal pro Woche KH ausführe und dafür mit der Kugel schwinge. Hatte vor am Anfang 2mal pro Woche Kettlebell-Training zu machen, dazu natürlich die 3-4 Einheiten konventionelles Krafttraining (plus Tabata/Cardio). Die Frage ist wie gesagt nur: Inwieweit stört das v.a. meinen Rückenstrecker bei der Regeneration nach dem Rückentag?
)
Najo, kommt halt dann drauf an, was genau man trainiert. Bei mir funktionieren die Ausdauerzirkel auch neben dem Krafttraining, und die bestehen auch aus Übungen derselben Art.mach nicht den fehler zusätzlich zum normalen pensum noch kb-einheiten einzubauen, das wird zu viel (außer du bist ein genetischer freak
Alles ne Sache der Perspektive.taurus schrieb:mach nicht den fehler zusätzlich zum normalen pensum noch kb-einheiten einzubauen, das wird zu viel (außer du bist ein genetischer freak
du hast ausreichend trainingserfahrung und ich will dir nicht reinreden...
...tabata/cardio geht mit der kugel sehr gut....kannst dir in meinem log mal anschauen wie ich die kugel integriere....(klappt mit gk optimal)
ich habe die rückenübungen auf klimmzug+farmers lift+rückenstrecken eingeschränkt...schulterübungen nur mit kb...(kraft-)ausdauertraining nur noch mit kb...an leichten tagen gibt´s techniktraining (ohne mikrotraumata)
die belastung für die rückenstrecker schwindet wenn die übungen technisch einwandfrei ausgeführt werden....was mir auch nicht immer gelingt
(am besten gehst du nach der ersten eingewöhnung vom 'hard-style-' zum 'soft-style-swing' über. ich verwende nur soft-style, also auch bei long-cycle-jerk oder long-cycle-military-press und beim 'high-pull')
gruss taurus
Aber klar, je sauberer die Technik und je angepasster man an die Übung ist, desto weniger Muskelkatze wird's geben.
(siehe Screen im Anhang)