Uhu's buntes Treiben

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Heute war ein wenig Cardio und anschließend Techniktraining mit der KB dran. Mit Hilfe meiner KB-DVD hab ich heute das TGU erlernt/verbessert und auch nochmal Technikverfeinerung bei Swing, Clean und Snatch.

Morgen is dann wieder die UK-Einheit dran.

Hab mir im übrigen jetzt große 20er-Scheiben bestellt, damit das Heben besser klappt. Die haben einen Durchmesser von 40,5cm, also ideal fürs KH vom Boden.

Gruß und allen einen schönen Wochenstart!

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Heute war ein wenig Cardio und anschließend Techniktraining mit der KB dran. Mit Hilfe meiner KB-DVD hab ich heute das TGU erlernt/verbessert und auch nochmal Technikverfeinerung bei Swing, Clean und Snatch.

Morgen is dann wieder die UK-Einheit dran.

Hab mir im übrigen jetzt große 20er-Scheiben bestellt, damit das Heben besser klappt. Die haben einen Durchmesser von 40,5cm, also ideal fürs KH vom Boden.

Gruß und allen einen schönen Wochenstart!

Stell doch mal nen Video vom TGU rein
Mit dem habe ich mich bislang ja noch gar nicht beschäftigt^^ Und wenn ich mir das immer so anschaue, dann bin ich mir auch nicht ganz sicher, dass ich das als Bewegungslegasteniker überhaupt hinbekomme

Aber Techniktraining iss ja immer gut

VG

 

[letizia]

AW: Uhu's buntes Treiben

Hab mir im übrigen jetzt große 20er-Scheiben bestellt, damit das Heben besser klappt. Die haben einen Durchmesser von 40,5cm, also ideal fürs KH vom Boden.

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Stell doch mal nen Video vom TGU rein
Mit dem habe ich mich bislang ja noch gar nicht beschäftigt^^ Und wenn ich mir das immer so anschaue, dann bin ich mir auch nicht ganz sicher, dass ich das als Bewegungslegasteniker überhaupt hinbekomme

Aber Techniktraining iss ja immer gut

VG

[YOUTUBE]uGRBvom4Zrw[/YOUTUBE]

Oder was hast du mit Video gemeint? Ist aber wirklich für Bewegungslegastheniker wohl schwierig^^ trotz DVD wars für mich auch ohne KB am Anfang schwierig

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Du Witzbold Dass Steve Cotter das kann hab ich mir schon fast gedacht^^
Du sollst nen Video von Dir reinstellen

VG

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

Du Witzbold Dass Steve Cotter das kann hab ich mir schon fast gedacht^^
Du sollst nen Video von Dir reinstellen

VG

wenn du dabei bist: lade gleich noch das pic von dir im kb-shirt mit hoch

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Muahaha

Finde das Shirt grad nicht, scheint noch im Wäschekreislauf zu sein...morgen dann Bilder von draußen. Für ein TGU-Video muss ich aber noch viel mehr üben, das muss erst sitzen

Gestern war Trainingstag, der Unterkörper war dran.

Montag, 14.März 2011: (TE2 UK)

• Warm-up insg. 15min auf dem Ergometer
• Kreuzheben - 100kg - 3*7 Wdh. [+3 Wdh., gut, Gewicht beibehalten + Wdh.zahl steigern]
• Beinbeugen - 25kg- 15, 12, 12 Wdh. [+3 Wdh., i.O.]
• einb. Beugen - 60kg - 3*6 Wdh. [+3 Wdh., gut]
• Ausfallschritte - 2*KB16 - 15, 15, 12 [+3 Wdh., okay]
• Hang-Clean - 40kg - 3*10 Wdh. [i.O.]
• SuSa Wadenheben - 80kg - 15, 12, 18 Wdh. [i.O.]
• hängendes Beinheben - KG - 3*15 Wdh. [i.O.]
• Pezziball-Crunch - KB8 - 15, 12, 10 Wdh. [-2 Wdh., i.O.]
• diverse Stabi-Übungen

Fazit: Gutes Training gestern.

__________

Heute bei dem guten Wetter -> draußen mit der KB trainiert (/geübt), es war Techniktraining dran. Solange meine Hände noch beleidigt sind wirds leider beim Techniktraining bleiben...

Dienstag, 15.März 2011: (KB-Technik)

• Aufwärmen mit der KB
• Clean 3*10 Wdh.
• SuSa Snatch 3*10 Wdh.
• einarmiger Swing - 3*20 Wdh.
• Swing - 3*20 Wdh.
• Farmer's Walk (Treppe) - 3*1min
• SuSa Hängen an der Klimmzugstange - 3*30s
• Stabi-Übungen

Gruß

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

mir reicht das shirt-foto...mag ja keine tgu's

wegen den händen:

kannst mal versuchen mit dick eingecremten händen zu arbeiten. schont die haut und fördert die griffkraft....im kb-clip-fred ist irgentwo ein clip von fedorenko wo er mit spülmittelfingern snatcht

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Ohne Witz, das mit den eingecremten Händen hab ich mir heut auch schon überlegt! Zumindest beim Snatch könnte das die Sache erleichtern, die Griffkraft sollte nicht das Problem sein Aber erstmal muss ne blöde Arbeitsverletzung (die durch Snatch verschlimmert wurde ) an der Hand komplett ausheilen.

Was magst an den TGUs denn eigentlich nicht? fehlt da der Schwung?

__________

Heute während Simpsons noch ne halbe Stunde Cardio auf dem Ergometer gemacht.

__________

Gestern übrigens 2.000kcal.

Heute dann auch 2.000kcal.

Gruß und Gutnacht

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

Was magst an den TGUs denn eigentlich nicht? fehlt da der Schwung?

mag die übung einfach nicht. spricht zu viele muskeln an...aber keinen richtig. von spannungszeiten ganz zu schweigen.
bin auch der meinung, daß das verletzungsrisiko in keinem verhältniss zum nutzen liegt. ich meine, man muss sich einfach auf zu viele sachen gleichzeitig konzentrieren. auch das risiko einer schulterverletzung ist mir zu hoch.
weiters bin ich der meinung, die übung wird völlig überschätzt...ist ne nette spannungsübung. aber mehr nicht. mit l-sit oder human-flag habe ich mit sicherheit bessere effekte (was die körperspannung angeht).

Heute während Simpsons noch ne halbe Stunde Cardio auf dem Ergometer gemacht.

...sowas könnte ich nicht...für die simpsons brauche ich 100% aufmerksamkeit

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Naja, TGU ist ne ganz nette Spannungsübung - ich seh sie eher als Reha/Preha-Übung an.

Ich kann mich auf dem Standfahrrad 100%ig den Simpsons widmen Jahrelange Übung

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

lol...'nett'...trifft's genau

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Jaja, nett ist der kleine Bruder und so, ne

__________

Heute sind übrigens die großen 20kg Scheiben angekommen, Hausmarke von Sport Tiedje mit Grifflöchern und nem Durchmesser von 40,5cm. Machen nen guten Eindruck und sind ganzschöne "Wagenräder" so im Vergleich mit meinen sonstigen Scheiben

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

bist dann aber immer noch ein stück unter wk-höhe...fall's dir das wichtig ist...

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

naja, das ist mir nicht das wichtige. ich will nur eben von ner Höhe heben, die ok ist. mit meinen 10er Scheiben ist das halt scheiße, vom Boden-heben geht da zu sehr auf den LWS-Bereich (und ich bin nicht flexibel genug dafür)
Und die 0,5cm Abweichung von WK-Höhe gleiche ich eh durch nen Teppich unter der Hantel aus

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

...sind gute 2cm....aber, sei's drum!..will dir die freude an den neuen scheiben nicht vermiesen

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

dann eben mehr Teppich

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

dann eben mehr Teppich

..wünsche dir flauschiges liften

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

..wünsche dir flauschiges liften

Danke, das ist aber erst in der nächsten UK-Einheit wieder dran

Heute war die OK-Einheit an der Reihe, lief ganz passabel. Hab beim SBD zu viel gewollt (-->Muskelversagen), dafür musste ich dann bei den nachfolgenden Brust-Übungen "büßen".

Mittwoch, 16.März 2011: (OK-Einheit)

• SBD - 70kg - 7, 7, 6 Wdh. [+2 Wdh., lief nicht so, zu nah am MV]
• SuSa Klimmzug - KG - 12, 13, 13 Wdh. [+1 Wdh., versch. Griffarten, gut]
• Dips - +5kg - 12, 10, 10 Wdh. [-4 Wdh., naja...]
• SuSa vorgebeugtes Rudern - 60kg - 3*6 Wdh. [+-0 Wdh., i.O.]
• Fliegende - 13kg - 3*18 Wdh. [+3 Wdh., i.O.]
• SuSa Latzug (eng, UG) - 30kg - 18, 15, 15 Wdh. [+3 Wdh., i.O.]
• SZ-Curls - 30kg - 3*8 Wdh. [i.O.]
• SuSa KH-Engbankdrücken - 2*13kg - 15, 13, 12 Wdh. [+3 Wdh., i.O.]

Gruß

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Grad das tägliche Training absolviert, diesmal wurde mit der KB trainiert und ein wenig Cardio und Stabi-Training gemacht. Das mit dem Hände eincremen war aber irgendwie nicht so der Burner beim Snatch und Clean, dadurch hat sich das Problem nur weiter nach vorne in die Hand (also Richtung Finger-Übergang) verschoben, der "Auffangpunkt" bei der Abwärtsbewegung hat dadurch nimmer gestimmt...

Donnerstag, 17.März 2011: (KB, Stabi, Cardio)

• Aufwärmen (diverse Übungen)
• Snatch - 5*10 Wdh.
• SuSa Clean - 10*10 Wdh. [ohne Pausen zwischen den Übungen und Sätzen]
• einarmiger Swing - 5*20 Wdh. [ohne Pausen zwischen den Sätzen]
• Stabi-Training (Side-Plank, Übungen auf dem Wackelbrett, Pezziball-Übungen]
• 15min Cardio auf dem Ergometer

Heute waren es dann 2.000kcal Energieintake.

Gruß