Trainingslog von Chaser

[ederzei]

Für die Schulter: PNF D1 und D2 Extension und Flexion.
Hier in der Theorie:

Und hier ein Video mit Gummiband (ich finde Kabelzug besser!), wobei da immer die Gegenbewegungen fehlen.

Due Gegenbewegungen lassen sich sehr gut am Kabelzug durchführen.

 

[De Hoop]

@ederzei ich mache sogar alle vier Diagonale am Kabelzug. Finde ich von der Kraftkurve besser. Habe nur kein entsprechendes Video gefunden.

 

[kappa]

Ich hatte Physio und die normalen Rotatorenübungen bekommen. Besser wurde es kaum dann fing ich mit Five an und der Unterschied war wirklich massiv es ging sehr schnell vorwärts bis zum Schluss wo ich zwischen den Sätzen Rotatorenübungen machen musste die ersten 2-3 Wochen aber dann war alles weg. Und jetzt ist schwer trainieren kein Problem mehr.

 

[De Hoop]

@kappa Das kann aber auch an Deinem Physio gelegen haben. Bei mir ging es erst voran, als ich die Praxis gewechselt habe und zum Physio "meiner Mannschaft" gegangen bin.

 

[Chaser]

Vielen Dank für den ganzen Input hier! Muss jetzt echt schauen, was anschlägt und was nicht. Im Alltag fühlt es sich aktuell relativ gut an, bei der Beuge hab ichs heut allerdings gemerkt.

TE von heut:

Kniebeugen, pausiert
120kg 5x5

Floorpress
90kg 5x5

Sumoheben bis Knie
140kg 5x5

Rotatorenparty

Alles leicht. Beuge ist ein wenig seltsam, setze mich nicht richtig nach hinten, obwohl es sich so anfühlt. Dafür abartig leicht. Floorpress leicht, kann sein, dasses da auch 6 Sätze waren. Heben quasi wie mit ner leeren Stange.

 

[Dicker]

Sumoheben bis Knie
140kg 5x5
Heben quasi wie mit ner leeren Stange.

Ich schmeiß mich gleich weg .

 

[kappa]

leere Stang....ich werf mich weg!!!!!!
Läuft ja sehr gut das heben.

 

[Chaser]

Ich schmeiß mich gleich weg .

leere Stang....ich werf mich weg!!!!!!
Läuft ja sehr gut das heben.

Ich will mich da mal nicht beklagen.

 

[Chaser]

Kniebeugen
165kg 5x5

Bankdrücken mit Slingshot
125kg 5x5

Blockpulls
190kg 5x5

viel Rotatorenkrams

Beuge war ziemlich fluffig muss ich sagen, hatte ich fast nicht mit gerechnet. Bank heut mit Slingshot, um die Schulter zu entlasten. Hat auch recht gut gefunzt und war daher natürlich sehr leicht. Heben läuft aktuell auch richtig gut, richtig fluffig.

Beuge von heut:
https://www.instagram.com/p/B4vP8RioIQE/?igshid=yxnx2wm37axs

Heben lade ich wohl morgen mal hoch.

 

[ederzei]

Welche Stulpen oder Bandagen hast du heute zum Training getragen?

 

[Chaser]

Welche Stulpen oder Bandagen hast du heute zum Training getragen?

Das ist eine Rehband-Stulpe ohne Logo aus Fernost. Die haben die besten Jahre bereits hinter sich und halten schlicht und ergreifen nur noch warm. Aber genau so wars auch geplant, mehr will ich im Training erstmal nicht. Wenns wieder schwerer wird steige ich aber auf SBD um.

 

[ederzei]

Das ist eine Rehband-Stulpe ohne Logo aus Fernost. Die haben die besten Jahre bereits hinter sich und halten schlicht und ergreifen nur noch warm. Aber genau so wars auch geplant, mehr will ich im Training erstmal nicht. Wenns wieder schwerer wird steige ich aber auf SBD um.

Hältst du es für einen Fehler, wenn ich auch in Vechta ohne SBD-Kniestulpen starte?
In meine S von 2014 passe ich nicht mehr rein.
Ich habe mich allerdings in Klötze mehrfach während der LM mit Wärnecreme eincremen müssen.

 

[Chaser]

Hältst du es für einen Fehler, wenn ich auch in Vechta ohne SBD-Kniestulpen starte?
In meine S von 2014 passe ich nicht mehr rein.

Sagen wir es so. Hätte ich welche, die mir passen würden, würde ich nicht ohne starten. Extra welche kaufen würde ich nicht.

Mal davon ab.. magst du sie mal mitbringen? Ich habe dünne Waden...

 

[ederzei]

Sagen wir es so. Hätte ich welche, die mir passen würden, würde ich nicht ohne starten. Extra welche kaufen würde ich nicht.

Mal davon ab.. magst du sie mal mitbringen? Ich habe dünne Waden...

Kann ich mitbringen, kein Problem. Aber du startest doch gar nicht selber.

 

[Chaser]

Kann ich mitbringen, kein Problem. Aber du startest doch gar nicht selber.

Richtig, aber ich würd gern mal testen, ob ich in S komme.

 

[ederzei]

Richtig, aber ich würd gern mal testen, ob ich in S komme.

Ok, bringe ich mit. Habe auch noch alte Hemden da.

 

[Chaser]

Ok, bringe ich mit. Habe auch noch alte Hemden da.

Danke! Hemden brauch ich nicht, ich starte (noch) lieber roh. Wer weiß, ändert sich vielleicht irgendwann mal.

 

[Chaser]

Sowas ähnliches wie Kreuzheben:

https://www.instagram.com/p/B4xGslzoIgc/?igshid=g6lpu8o65ylm

 

[Dicker]

Danke! Hemden brauch ich nicht, ich starte (noch) lieber roh. Wer weiß, ändert sich vielleicht irgendwann mal.

Ich bin mir fast sicher, er meinte richtige Hemden..........keine Drückershirts .

 

[Chaser]

Ich bin mir fast sicher, er meinte richtige Hemden..........keine Drückershirts .

Hm, ach so, na gut.