Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
170kg 5x5

Bankdrücken mit Slingshot
130kg 5x5 (vielleicht auch 6x5, ich weiß es nicht )

Blockpulls
195kg 5x5
235kg x1

Mir steckte noch gut der gestrige Tag in den Knochen. Beim Aufwärmen mit 140kg stach plötzlich der rechte Hüftbeuger, was sich dann bis in den ersten Arbeitssatz gehalten hat. Danach gings dann wieder. Bin relativ zufrieden, wie sich das ganze dann bewegt hat, hinterher hätte ich aber auf der Bank direkt pennen können. Bank lief dann eigentlich recht geschmeidig, obwohl sich leichte Krämpfe im Rückenstrecker ankündigten, aber nicht kamen.
Heben war dann wie gewohnt sehr leicht, sodass ich dann doch noch etwas vermeintlich schweres ziehen durfte. Überraschung, es war nicht schwer und ohne Gurt. Müsste demnach irgendwie eine Art von PR sein.

 

[Dicker]

Mir steckte noch gut der gestrige Tag in den Knochen.

Dabei hatte ich dir vorher gesagt, der Pascal wird gewinnen .
Aber eine verdammt starke Trainingseinheit .

 

[Chaser]

Dabei hatte ich dir vorher gesagt, der Pascal wird gewinnen .
Aber eine verdammt starke Trainingseinheit .

Wäre Max nicht verrotzt gewesen.... hätte wäre könnte, nächstes Mal dann.

Und danke.

 

[Chaser]

"Schweres" von gestern :

https://www.instagram.com/p/B5DZUB4IQDz/

 

[Dicker]

"Schweres" von gestern :

https://www.instagram.com/p/B5DZUB4IQDz/

Da schaut ein alter Mann hin und kratzt sich am Hinterkopf..............wie geht das nur .

 

[Chaser]

Da schaut ein alter Mann hin und kratzt sich am Hinterkopf..............wie geht das nur .

Ich würds dir gern sagen, weiß es aber wirklich nicht. Hatte gedacht, dass es sich schwerer anfühlt.

 

[rustinxcohle]

"Schweres" von gestern :

https://www.instagram.com/p/B5DZUB4IQDz/

Heilige Mutter... krass wie das hochgeht

 

[Chaser]

Heilige Mutter... krass wie das hochgeht

Ohja, danke!
Hätt gern noch bissel mehr gezogen, aber ich fürchte da muss ich noch etwas warten.

 

[Chaser]

Frontbeugen
85kg 5x5

Bankdrücken, eng
65kg 5x5

Pendlay-Rudern
100kg 5x5

Alles in allem ein wenig saftlos heut. Beuge und Bank nicht so optimal, dafür Rudern umso besser. War tatsächlich das erste Mal, daß ich dreistellig gerudert habe. Da läufts.

 

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
130kg 5x5

Floorpress
100kg 5x5

Sumoheben bis Knie
147,5kg 5x5

Joa. Fühlte sich eigentlich alles ziemlich scheiße an. Bei der Beuge waren die Adduktoren fest, bei der Floorpress hat zwischendurch mal wieder die Schulter genervt und beim Heben hatte ich so üble Schweißpfoten, dass ich quasi jede Wdh neu greifen konnte. Technisch hats alles in allem gepasst.

 

[De Hoop]

Klingt ja nach einem tollen Training....

 

[Chaser]

Klingt ja nach einem tollen Training....

Ein Traum. Auf Video sahs dann ganz gescheit aus, aber Feeling halt Mist. Ist momentan leider recht oft so.

 

[De Hoop]

Hast Du eine Idee woran es liegt?

 

[Chaser]

Hast Du eine Idee woran es liegt?

Ich denke es sind einige kleinere Technikänderungen, die die Bewegung für mich stellenweise etwas fremd machen. Gibt sich hoffentlich bald.

 

[Dicker]

Was wurde denn geändert ?

 

[Chaser]

Was wurde denn geändert ?

Griffbreite und Armposition bei der Beuge um meine Schulter zu entlasten. Bei der Bank hab ich insgesamt auch schulterlastiger gedrückt, hat sich nach der Pause so eingeschlichen. Letzten Endes isses also keine Änderung, sondern eher Rückkehr zur alten Technik. Klappt leider nur bedingt, weil sich das alles recht mistig anfühlt noch.

Die Adduktoren sind wegen was anderem beleidigt, wer mag, kann raten von was.

 

[Dicker]

Ich greife bei der Beuge auch wieder etwas breiter, weil es dann eine tiefere Ablage ermöglicht. Und das jetzig breite drücken mache ich, weil ich auf der Brust ganz schwach bin .
Kann auch sein das ich wieder ändere, falls ich für mich feststellen muß, es bringt nichts.

 

[Chaser]

Ich greife bei der Beuge auch wieder etwas breiter, weil es dann eine tiefere Ablage ermöglicht. Und das jetzig breite drücken mache ich, weil ich auf der Brust ganz schwach bin .
Kann auch sein das ich wieder ändere, falls ich für mich feststellen muß, es bringt nichts.

Ich muss auch gucken, ob das alles so klappt. Braucht halt einfach etwas Zeit, bis sich das nach was anfühlt.

 

[ederzei]

Griffbreite und Armposition bei der Beuge um meine Schulter zu entlasten. Bei der Bank hab ich insgesamt auch schulterlastiger gedrückt, hat sich nach der Pause so eingeschlichen. Letzten Endes isses also keine Änderung, sondern eher Rückkehr zur alten Technik. Klappt leider nur bedingt, weil sich das alles recht mistig anfühlt noch.

Die Adduktoren sind wegen was anderem beleidigt, wer mag, kann raten von was.

Hast du dieses komische Teil,
wo man beugen kann und die
Spezialhantelstange neben dem Gesicht greifen kann?

 

[Dicker]

Hast du dieses komische Teil,
wo man beugen kann und die
Spezialhantelstange neben dem Gesicht greifen kann?

Nennt sich Safety Squat Bar.