Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert 3ct
140kg x10/x8

Kreuzheben, gestreckte Beine, mit Kurzhanteln
35kg (x2) x12/x10

Zercher Squats
35kg 2x20

Beinbeugen, liegend
Band gelb x20 / x18

Abduktor, Band gelb
2x20

Planks, modifiziert
2x60 sek

Passt insgesamt.

Trainiert wurde die letzten Wochen durchgehend, habs aber nicht geloggt.
Mal gucken, ob ich mich wieder dazu durchringen kann, hier wieder regelmäßiger was reinzuschreiben

 

[aufziehvogel]

Hast du andere wichtige Themen neben Sport aktuell?
Irgendeine Form von Aufzeichnung finde ich schon wichtig. Allein, damit das Training zielgerichtet läuft und man Veränderungen bemerken kann.

 

[Chaser]

Nachtrag von Mittwoch:

Bankdrücken
105kg x10/x8

Fliegende, KH
15kg x20 / x18

Seitheben, KH
10kg x20 / x18

Schulterdrücken, KH, frei sitzend
10kg x20 / x18

Trizepsdrücken, liegend
32,5kg x20 / x18

Dead Bugs
2x 90 sek

Fluffig.


Nachtrag von gestern:

Kreuzheben
187,5kg x10/x8

Rudern am Kabelturm
67,5kg x12 / x10

Latziehen, Untergriff
55kg x12 / x10

Facepulls, Variante
20kg x20 / x18

LH-Curls
20kg x17/x15

Auch fluffig.

@aufziehvogel Ja, ist alles bissel viel derzeit. Aber was will man machen, ist halt so. Wird sich dieses Jahr vermutlich auch noch nicht wieder ändern.