Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Floorpress
85kg 4x10

Schrägbankdrücken
75kg 3x10

KH-Fliegende
22kg 3x10

Frenchpress
37,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Crunches
3x15

Floorpress nachwievor sehr leicht, Rest dann eindeutig besser als letzte Woche.

 

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
127,5kg 3x8

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
97,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
52,5kg 4x8

Hammercurls
32kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Junge, Sumo läuft immer besser, Knie ist dabei vollkommen ruhig, Hüftbeweglichkeit wird auch deutlich besser. Beim Wadenheben hab ich eine mathematische Meisterleistung vollbracht und 130 statt 110 aufgelegt und mich dann gewundert, warums schwer war.. naja was solls.

 

[Chaser]

Floorpress
75kg 3x8

KH-Schulterdrücken
30kg 3x8

Seitheben
22kg 3x8

Tate Press
18kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x15

Leicht, sehr geil!

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Deuser light
102,5kg 3x8

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
62,5kg 3x8

Beinbeuger
52,5kg 3x8

Wadenheben, sitzend
150kg 3x15

Boah, endlich mal ohne nervige Schmerzen im Knie gebeugt, verdammt war das geil!

 

[Chaser]

Floorpress
92,5kg 3x8

Schrägbankdrücken
80kg 3x8

KH-Fliegende
24kg 3x8

Frenchpress
42,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Crunches
3x15

Mal von einem zickenden Ellenbogen abgesehen sehr nice!

 

[Stefan13689]

Floorpress
92,5kg 3x8

Schrägbankdrücken
80kg 3x8

KH-Fliegende
24kg 3x8

Frenchpress
42,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Crunches
3x15

Mal von einem zickenden Ellenbogen abgesehen sehr nice!

Wozu die Floorpress?

 

[Chaser]

Totpunkttraining und Entlastung des unteren Rückens/des Knies.

 

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
107,5kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
85kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Etwas unmotiviert, aber problemlos.

 

[Chaser]

Bankdrücken
72,5kg 3x10

KH-Schulterdrücken
26kg 3x10

Seitheben
18kg 3x10

Tatepress
14kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
27,5kg 3x10

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
140kg 3x15

Auch recht leicht.

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
80kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
130kg 3x15

Endlich wieder mit etwas mehr Motivation. Obendrei nur in den ersten Aufwärmsätzen der Beuge Knieprobleme gehabt, den Rest wars ruhig. Darf so bleiben.

 

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
90kg 3x10

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

KH-Fliegende
20kg 3x10

Frenchpress
32,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Crunches
3x15

Bank gut, SBD zäh wie nix gutes, bei den Fliegenden hat mal wieder die linke Schulter genervt und beier Frenchpress der rechte Ellenbogen. Bis auf die Bank ab also Grütze.

 

[Dicker]

Ich frage mich immer wieder, warum mit der RAM so wenig Last genommen wird ?
90 machst Du doch auch ohne im Schlaf.

 

[FeBert]

Weil er 10er gemacht hat , das ist dann trotzdem ein Overload

 

[Dicker]

Weil er 10er gemacht hat , das ist dann trotzdem ein Overload

Er ist doch ohnehin jemand der mit der hohen Wiederholungszahl besser zurechtkommt. Im krassen Gegensatz zu mir !
Dennoch kann ich das nicht verstehen . Mir ist die Last viel zu gering, die RAM ist ein Hilfsmittel um mehr Last zu schaffen. Ich sage es mal so, 110 oder auch 115 x 10 hätte ich verstanden, die 90 aber überhaupt nicht.

 

[FeBert]

Du weißt ja nicht wie schwer es dann wirklich ist , wie viel support das Ram gibt , wie er damit zurecht kommt etc.

 

[Dicker]

Ich weiß aber was 90 kg im Bankdrücken sind und ich weiß das er sie ohne Hilfsmittel locker schaffen würde.
Wir hatten doch noch einen User aus Bayern (vor kurzen Hand-oder Fingerverletzung) bei dem hatte ich es auch nicht vestehen können. War der_chiller.

FeBert, eine RAM die nur wenig Support gibt............ist die falsche Größe. Und Probleme mit dem zurechtkommen kann ich beim Bankdrückshirt gelten lassen, aber doch nicht bei der RAM.

 

[FeBert]

Das weiß ich nicht wie leicht oder schwer die 90 kg so sind

Ich komme mit einem Katapult nicht klar

 

[Dicker]

Das weiß ich nicht wie leicht oder schwer die 90 kg so sind

Du oller Tiefstapler .

Ich komme mit einem Katapult nicht klar

Ich habe genau 1 x damit gedrückt, war so um 2013 rum. Und ich fand das extrem gut, die Unterstützung war fast wie beim Bankdrückshirt. Allerdings ohne die Qual beim anziehen .

 

[FeBert]

Du oller Tiefstapler

Ich glaube wirklich das mir mit 90kg 10er schwer fallen würden

 

[Chaser]

Das einzig schwere daran war die Spannung gegen das Ram halten, die Hantel zu bewegen so oder so nicht. Aber je länger der Anlauf, desto weiter der Sprung.
War obendrein das erste Mal auf Wdh mitm Ram, da ist noch viel Potenzial.