Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
120kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
92,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
50kg 4x8

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Mir steckten definitiv noch die knapp 900km vom gestrigen Tag in den Knochen, obendrein heut fast bis zum Mittag gepennt, dann viel gegessen und daher dann im Training eigentlich andauernd mit der Übelkeit gekämpft. Fühlte sich beim Heben ziemlich zäh an, kam insgesamt aber ziemlich gut.

 

[Dicker]

900 km, wo warst Du denn ? Bei der DM Classic Bankdrücken doch nicht etwa ?

 

[Chaser]

900 km, wo warst Du denn ? Bei der DM Classic Bankdrücken doch nicht etwa ?

Nee, war mit meiner Freundin und zwei Bekannten auf der NDM Kreuz und habe nen Trainingspartner betreut. Seine letzten Trainingswochen liefen ziemlich bescheiden, dafür der Wettkampf dann wider allen Erwartungen sehr gut.

 

[Dicker]

Hast Du (ihr) den Marc betreut ?
Ich kenne nur den Lars Steinborn, aber den hole ich mir noch . Noch hat er gut 20 Kg Vorsprung . Aber wie sage ich immer, meine Zeit kommt noch .

 

[Chaser]

Ja, den hab ich betreut, genau. War leider insgesamt ein recht kleines Starterfeld, aber gut, der Austragungsort war nun wirklich ungünstig gelegen...

 

[Dicker]

Der startet doch in deiner Klasse, was hat er erreicht ? Und weißt Du zufällig was der Lars gehoben hat ?

 

[Chaser]

Hat mit 240kg im dritten Versuch nen PR geholt, lief schlechter als geplant, aber besser als befürchtet. Haben übern Winter jetzt viel Arbeit vor uns...

Nein, tut mir Leid, kann ich dir so spontan nicht sagen.

 

[Dicker]

Das sind die guten, die aus einer schlechten Vorbereitung liefern, wenn es darauf ankommt .
Keine Ahnung, was die einen von den anderen wirklich unterscheidet. Aber es gibt Typen bei denen scheint es zu laufen.

 

[Chaser]

Naja, dennoch 10kg unter der Erwartung geblieben. Wie gesagt, gibt viele Baustellen, wird interessant.

 

[Dicker]

Der Winter wird lang, genügend Zeit zum experimentieren und üben.
Ich selber weiß auch noch nicht was ich machen werde, vielleicht beugen, drücken und heben ?

 

[Chaser]

Ja so in die Richtung wirds laufen.

 

[Dicker]

Wir sehen uns 2017 zur LM, mal sehen ob der alte, dicke Mann da noch mithalten kann .

 

[Chaser]

Sehr gut, sind wir garantiert da, Marc macht ab nächstem Jahr auch KDK mit, der hat Blut geleckt.
Der dünne Schmalhans wird versuchen es dir schwer zu machen.

 

[Dicker]

Kreuzheben hat er ja schon mal gut vorgelegt, 240 kg...........keine Ahnung ob ich dafür alt genug werden kann .

 

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 3x10

KH-Schulterdrücken
28kg 3x10

Seitheben
20kg 3x10

Tatepress
16kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
30kg 3x10

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
150kg 3x15

Leider erst spät im Gym gewesen, dank langem und stressigen Tag, aber es lief doch recht gut. Schulter ist nun allerdings total dicht.

 

[Dicker]

Und weißt Du zufällig was der Lars gehoben hat ?

Genau 217,5 kg.

 

[Chaser]

Genau 217,5 kg.

Na, dann halt dich ran!

 

[Dicker]

Na, dann halt dich ran!

In 2018 werde ich auch dort sein !

 

[Chaser]

In 2018 werde ich auch dort sein !

Junge, so weit im Vorraus geplant...

 

[Dicker]

Junge, so weit im Vorraus geplant...

Ich hatte mich seit Beginn meiner KDK Zeit (2013) im Kreuzheben jährlich um 10 kg gesteigert und ich glaube nicht, das sich diese Rate mit zunehmenden Alter bessern wird.
Aber es zeigt auch das ich garnicht so weit weg bin. Wenn ich sehe das zur DM Kreuzheben im Dezember nur 2 Starter in meiner Klasse gemeldet haben, einer davon mit Sicherheit schlagbar gewesen wäre, dann ist es schon schade. Aber wer nicht startet muß die Klappe halten .