Trainingslog von Chaser

[Mr.Wayne]

Ja, das war letztes Jahr auch so. Man wusste teils nicht, wann man dran ist. Man muss da halt ständig aufmerksam sein, geht net anders.

 

[Dicker]

Letztes Jahr war es übersichtlicher und auf einer Ebene !
Das Schaltwerk war eng und schmal und eine ganz enge Treppe führte zur Wettkampfbühne. Nicht das ich falsch verstanden werde, ein großes Dankeschön an die Organisatoren, sie haben sich allergrößte Mühe gegeben. Getränke und Essen war reichlich da.
Und so wie ich gehört habe soll die große Sporthalle vom letzten Jahr nicht mehr verfügbar gewesen sein, da die schweren Kreuzhebeversuche wohl das Parkett ruiniert haben sollen ? Ob es der wahre Grund ist, keine Ahnung.
Die WUAP WM im Oktober findet in einer riesigen Halle statt, das wäre auch für eine DM Classic ein würdiger Rahmen. Leider startet der dortige Promoter nicht beim BVDK. Und da haben wir es wieder, dieses elende Verbände Hickhack.

 

[Chaser]

Gehört hatte ich auch sowas, aber da ich keine näheren Infos habe, lasse ich das einfach mal so stehen. Essen und Trinken war genug da, der Ablauf oben an der Bühne hat auch soweit geklappt. Einziges Manko in meinen Augen ist der fehlende Lautsprecher im Aufwärmbereich gewesen, der hätte einiges erleichtert und viel Aufwand wäre das auch nicht gewesen. Aber gut, vielleicht geht man ja drauf ein und machts beim nächsten Mal, sofern es wieder dort stattfindet.

 

[Dicker]

Machst Du die DM Kreuzheben mit ?

 

[Chaser]

Machst Du die DM Kreuzheben mit ?

Nein, bin ab morgen in der Off-Season. Nächstes Jahr gehts wieder rund. Aber auf der NDM Kreuz bin ich ggf als Betreuer/Zuschauer.

 

[Dicker]

Aber auf der NDM Kreuz bin ich ggf als Betreuer/Zuschauer.

Stralsund Anfang November. Ich weiß noch wie wir mal nach Greifswald zum Nordliga Bankdrücken sind. Bei uns + Grade und in Greifswald -7 Grad und dichtes Schneetreiben. Das war die Fahrt schon fast ein Risiko .

 

[Chaser]

Ja naja mal sehen, wie wir das machen.. im Zweifelsfall morgens hin, Wettkampf, und Abends zurück. Mal sehen.

 

[Dicker]

Hier mal die Ergebnisse der NDM im KDK, hättest sehr gute Chancen gehabt ! Meine Klasse war nicht besetzt, bin also weiterhin Titelverteidiger. Mein gemeldeter "Gegner" ist letztlich in der - 93 gestartet, allerdings hat er dort gut 100 kg weniger geschafft.
http://www.bvdk.de/system/files/Ergebnisse_NDM_KDK_2016.pdf

 

[Chaser]

Auch nett. Naja, aber Ziel war die Deutsche, von daher passt das schon.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
145kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
85kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Das Heben war etwas durchwachsen, die ersten beiden Sätze waren ganz gut, der dritte lief dann eher bescheiden. Aber gut, ist halt auch das erste Mal, dass ich mich mal ernsthaft mit Sumo befasse.

 

[Chaser]

Floorpress
62,5kg 4x10

KH-Schulterdrücken
26kg 3x10

Seitheben
18kg 3x10

Tate Press
14kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15

Jo, alles in allem recht leicht.

 

[Chaser]

Boxbeugen
107,5kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
130kg 3x15

Großer Mist heute, mein Knie macht mich noch wahnsinnig. -.-

 

[Foxi83]

Gute Besserung dem Knie!

 

[Chaser]

Danke, mal gucken, wie lang das dauert, bis das endlich ruhig ist.

 

[Chaser]

Floorpress
77,5kg 4x10

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

KH-Fliegende
20kg 3x10

Frenchpress
32,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Crunches
3x15

Floorpress sehr leicht, danach gabs dann aber direkt nen Leistungsabfall und alles fühlte sich zäh an.

 

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
120kg 3x10

Klimmzüge, breit
4x8

Rudern, LH
92,5kg 4x8

aufrechtes Rudern
50kg 4x8

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Junge lief das geil heut!

 

[Dicker]

Auch von mir dem Knie gute Besserung !
War das schon vorher oder erst nach dem Sumoheben ?

 

[Chaser]

Auch von mir dem Knie gute Besserung !
War das schon vorher oder erst nach dem Sumoheben ?

Danke! Nee, das Knie nervt mich schon länger, mal etwas mehr, mal etwas weniger. Das Sumoheben ist Teil des Versuchs die Kniebelastung zu reduzieren. Jetzt mit den Bändern statt Hantellast klappts ganz gut.
Mal gucken, wies ansonsten klappt..

 

[Chaser]

Floorpress
67,5kg 4x10

KH-Schulterdrücken
28kg 3x10

Seitheben
20kg 3x10

Tate Press
16kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x15

Jo, nice und gut!

 

[Chaser]

Pinbeugen
117,5kg 3x10

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x10

Beinstrecker
57,5kg 3x10

Beinbeuger
47,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
140kg 3x15

Zäh und absolut ekelhaft. Pinbeugen werden nicht meine Freunde.