Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
112,5kg 4x8

Sumoheben + 30kg Bänder
165kg 4x8

KH-Rudern, abgelegt
32kg 4x8

Hammercurls, sitzend
16kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Joa, eher so medium heute. Dampf war da, aber gehörig beim Heben die Haut auf den Quads aufgerissen, dort hängen geblieben und eher schlecht in den Lockout gekommen, weil mans nicht noch mehr zerlegen will. Wenn das nächste Woche wieder so läuft, muss ich da wohl mal zu ner langen Hose wechseln, auch wenn ich das hasse.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
72,5kg 5x8

KH-Schulterdrücken
26kg 4x8

Dips
4x8 +10kg

Fliegende
14kg 3x15

KH-Kreisen
7kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x15

Ekelhaft bei der Hitze. War obendrein doch relativ schwer, zuletzt auch deshalb, weil ich mich mal bei den Sätzen verzählt hab und statt vier dann fünf gemacht hab.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
140kg 3x8 / 1x9

Dimelheben
85kg 3x20

Latzug
70kg 4x8

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Ja, das Ego war wohl ein wenig groß heut. Ich war der Meinung bei bloß 140kg ja nochmal den Gürtel weglassen zu können. Ja ich hatte die Rechnung aber ohne die Bänder gemacht und habe mich dann beim rauslaufen etwas gewundert. Dazu Trapez seit Mittwoch quasi tot, dementsprechend wars mit der Spannung im Rücken eher ungeil. Dafür liefs aber insgesamt noch ganz gut heut.

 

[Chaser]

Bankdrücken
92,5kg x17
92,5kg x12

KH-Schrägbankdrücken
34kg 4x8

Seitheben
12kg 4x8

Pushdowns am Kabel
25kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
25g 3x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Mit der Leistung bin ich ehrlich gesagt eher unzufrieden. Hatte auf 20+ spekuliert. Aber gut, was erwartet man, wenn einem noch die Beugen von Freitag in den Knochen stecken, die Schrägbank von Mittwoch ebenso, weil man spontan zu viele Sätze macht und dazu noch am Vorabend einen über den Durst getrunken hat. War der Aktion heute nicht so zuträglich.

 

[Dicker]

Welchen tieferen Sinn hätte der Maxsatz denn ?

 

[Chaser]

Welchen tieferen Sinn hätte der Maxsatz denn ?

Nehme nächsten Samstag an nem BD-WK teil (BW auf Max-Wdh). Wenn ich nächste Woche anständig fit bin, kommt da hoffentlich noch etwas mehr.

 

[Dicker]

Nehme nächsten Samstag an nem BD-WK teil (BW auf Max-Wdh). Wenn ich nächste Woche anständig fit bin, kommt da hoffentlich noch etwas mehr.

Da würde ich derzeit keine 10 Wiederholungen schaffen .

 

[Chaser]

Da würde ich derzeit keine 10 Wiederholungen schaffen .

Ansich ist das ja auch eher egal.
Ärgert mich nur etwas, dass da heut so viel Mist zusammenkam. Hätte schon gestern gehen wollen, aber davon hat mich dann meine bessere Hälfte erfolgreich abgehalten.

 

[FeBert]

Trizepsstreckem überm Kopf
25g 3x15

Ich trau dir mehr zu

 

[Chaser]

Ich trau dir mehr zu

Oh. kg meine ich natürlich. Aber das war schon recht eklig, mein Trizeps ist bedient heut

 

[FeBert]

Aber das war schon recht eklig, mein Trizeps ist bedient heut

Des glaub i da fühle da im Moment mit dir

 

[Chaser]

Des glaub i da fühle da im Moment mit dir

Ich bin langsam auch mal für weniger Volumen. Hab jetzt 8 Wochen rum. Reicht irgendwie.

Video von dem Satz:
https://www.instagram.com/p/BiujTqmh4RH/

 

[FeBert]

Ich bin langsam auch mal für weniger Volumen. Hab jetzt 8 Wochen rum. Reicht irgendwie.

Video von dem Satz:
https://www.instagram.com/p/BiujTqmh4RH/

Jawoi , so Sachen mag ich ab und zu
Spotter is ..... najo ......

 

[Chaser]

Jawoi , so Sachen mag ich ab und zu
Spotter is ..... najo ......

Was solls, immerhin musste ich nicht abrollen, passt schon. Auch wenn er etwas beherzter hätte zupacken können.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
70kg 3x12

Sumoheben + 30kg Bänder
102,5kg 3x12

KH-Rudern, abgelegt
22kg 3x12

Hammercurls, sitzend
10kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Leicht, aber noch komplett steif gewesen von Freitag. Die Hitze war auch nicht so geil.^^

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
45kg 3x12

KH-Schulterdrücken
16kg 3x12

Dips
3x12

Fliegende
8kg 3x15

KH-Kreisen
4kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x15

Locker. Brust ist aber noch gut fest gewesen.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
90kg 3x12

Dimelheben
70kg 3x20

Latzug
45kg 3x12

KH-Curls
10kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
100kg 3x15

Leicht, aber insgesamt eher lustlos heut.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
75kg 3x12

Sumoheben + 30kg Bänder
115kg 3x12

KH-Rudern, abgelegt
24kg 3x12

Hammercurls, sitzend
12kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Leicht, aber Kreislauf dank der Hitze.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
50kg 3x12

KH-Schulterdrücken
18kg 3x12

Dips
+5kg 3x12

Fliegende
10kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x15

Zügig und leicht.

 

[rustinxcohle]

Nehme nächsten Samstag an nem BD-WK teil (BW auf Max-Wdh)

Wann ist das? War das schon oder jetzt am Samstag, also übermorgen ?