Trainingslog von Chaser

[Stefan13689]

Welchen Effekt hab die Bänder
Bzw wo ist der unterschied ob du mit
135 oder mit 105 +30 Bänder beugst?

 

[Chaser]

Zum einen isses gelenkfreundlicher und dazu brauchst du mehr Körperspannung, weil sich der Widerstand verändert.

 

[Stefan13689]

Zum einen isses gelenkfreundlicher und dazu brauchst du mehr Körperspannung, weil sich der Widerstand verändert.

Vielen Dank für die Erklärung, das mit der höheren Körperspannung ist ein Argument für sich.
Konntest du auch Nachteile feststellen?

 

[Chaser]

Vielen Dank für die Erklärung, das mit der höheren Körperspannung ist ein Argument für sich.
Konntest du auch Nachteile feststellen?

Bisher nicht, außer eben dasses beim Heben unten weg etwas sehr leicht ist und ich mich nicht reinziehen kann. Aber das gibt sich ja mit der Zeit.

 

[Stefan13689]

Bisher nicht, außer eben dasses beim Heben unten weg etwas sehr leicht ist und ich mich nicht reinziehen kann. Aber das gibt sich ja mit der Zeit.

Ich habe gelesen das Bänder auch zwecks der Explosivkraft genutzt werden, merkst du davon was?

 

[Chaser]

Ich habe gelesen das Bänder auch zwecks der Explosivkraft genutzt werden, merkst du davon was?

Ja durchaus, man muss gut beschleunigen, damit man sicher durch die Wiederholung kommt. Ansonsten wirds unangenehm.

 

[Stefan13689]

Ja durchaus, man muss gut beschleunigen, damit man sicher durch die Wiederholung kommt. Ansonsten wirds unangenehm.

Also man benötigt mehr Körperspannung und man muss mehr beschleunigen.
Klingt eigentlich nach dem perfekten Grundlagentraining.
Danke für die Infos.

 

[Chaser]

Also man benötigt mehr Körperspannung und man muss mehr beschleunigen.
Klingt eigentlich nach dem perfekten Grundlagentraining.
Danke für die Infos.

Keine Ursache, kannste ja mal probieren.

 

[Stefan13689]

Keine Ursache, kannste ja mal probieren.

Bänder sind schon im Einkaufskorb.
Welche hast du?
Ich hab mir mittel rausgesucht.

 

[Chaser]

Bänder sind schon im Einkaufskorb.
Welche hast du?
Ich hab mir mittel rausgesucht.

Ich hab mehrere ausm Strengthshop, unterschiedliche Stärken und Längen.

TE von heut:

Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
70kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
26kg 3x15

Seitheben
9kg 3x15

Pushdowns am Kabel
25kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
25kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Sehr fluffig heut mit geilem Pump, läuft.

 

[Eisenfresser]

fürs Bankdrücken sind die Bänder auch cool

 

[Chaser]

fürs Bankdrücken sind die Bänder auch cool

Absolut, macht Bock!

https://www.instagram.com/p/BhjxQXBBLSU/

 

[Eisenfresser]

Absolut, macht Bock!

https://www.instagram.com/p/BhjxQXBBLSU/

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
90kg 4x8

Sumoheben + 30kg Bänder
132,5kg 4x8

KH-Rudern, abgelegt
26kg 4x8

Hammercurls, sitzend
10kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Endlich weniger Wdh, lief sehr geil heut.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
60kg 4x8

KH-Schulterdrücken
20kg 4x8

Dips
4x8 +10kg

Fliegende
8kg 3x15

KH-Kreisen
4kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x15

Mega Zeitmangel heut und praktisch im Zeitraffer durchgezogen. Hat was, aber sone Hektik ist definitiv nix für mich.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
112,5kg 4x8

Dimelheben
70kg 3x20

Latzug
55kg 4x8

KH-Curls
10kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
100kg 3x15

Locker, allerdings Stulpen vergessen und direkt meckert das rechte Knie wieder rum.

 

[Dicker]

Locker, allerdings Stulpen vergessen und direkt meckert das rechte Knie wieder rum.

Ich mag meinen Kellerraum, alles da, man kann nichts vergessen .

 

[Chaser]

Ich mag meinen Kellerraum, alles da, man kann nichts vergessen .

Ja, der Vorteil eines Homegyms. Irgendwann steht das bei mir auch noch an, das Problem ist zu Haus allerdings die mangelnde Deckenhöhe im Keller.

 

[Dicker]

Ja, der Vorteil eines Homegyms. Irgendwann steht das bei mir auch noch an, das Problem ist zu Haus allerdings die mangelnde Deckenhöhe im Keller.

Press im stehen geht bei mir im Keller auch nicht, Decke bei knapp 2,10 m . Zur Not kann man das aber auch im sitzen machen und ich meine nicht auf dem Klo .

 

[Chaser]

Press im stehen geht bei mir im Keller auch nicht, Decke bei knapp 2,10 m . Zur Not kann man das aber auch im sitzen machen und ich meine nicht auf dem Klo .

Das wäre mir gar nicht so wichtig, aber ich hätte gern ein gescheites Rack. Und das wird bei gut 2m schon sehr knapp.

TE von heut:

Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
72,5kg 4x8

KH-Schrägbankdrücken
26kg 4x8

Seitheben
8kg 4x8

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
4kg 3x15

Easy, und danach wieder einen ekelhaften Trizepspump gehabt.