Trainingslog von Chaser

[No Easy Way]

Das wäre mir gar nicht so wichtig, aber ich hätte gern ein gescheites Rack. Und das wird bei gut 2m schon sehr knapp.

Unser Rack ist unter 2 Meter hoch ... das Garagegym Rack vom Strengthshop ... leistet uns super Dienste

 

[Chaser]

Unser Rack ist unter 2 Meter hoch ... das Garagegym Rack vom Strengthshop ... leistet uns super Dienste

Ja das hatte ich auch schon ins Auge gefasst. Allerdings ist das zu klein, vom Boden bis Unterseite Klimmzugstange sinds 183cm. Ich bin allerdings etwas größer.

 

[No Easy Way]

Ja das hatte ich auch schon ins Auge gefasst. Allerdings ist das zu klein, vom Boden bis Unterseite Klimmzugstange sinds 183cm. Ich bin allerdings etwas größer.

selbst schuld, was wirste auch son riese

 

[Chaser]

selbst schuld, was wirste auch son riese

Die Frage stelle ich mir übrigens regelmäßig. 175 hätte mir durchaus gereicht.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
100kg 4x8

Sumoheben + 30kg Bänder
142,5kg 4x8

KH-Rudern, abgelegt
28kg 4x8

Hammercurls, sitzend
12kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Easy. Darf so laufen.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
62,5kg 4x8

KH-Schulterdrücken
22kg 4x8

Dips
4x8 +10kg

Fliegende
10kg 3x15

KH-Kreisen
5kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x15

Easy und guter Pump.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
122,5kg 4x8

Dimelheben
75kg 3x20

Latzug
60kg 4x8

KH-Curls
12kg 3x15

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
110kg 3x15

Irgendwie isses derzeit egal, was auf der Stange ist, fühlt sich alles gleich leicht an.

 

[No Easy Way]

Irgendwie isses derzeit egal, was auf der Stange ist, fühlt sich alles gleich leicht an.

leg halt mal 300 drauf

 

[Chaser]

leg halt mal 300 drauf

Zur DM.

 

[Chaser]

Bissel bewegte Bilder: https://www.instagram.com/p/BiDD8E3h6Lc/

 

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
80kg 4x8

KH-Schrägbankdrücken
28kg 4x8

Seitheben
9kg 4x8

Pushdowns am Kabel
20kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Stand heut sehr unter Zeitdruck, aber lief trotzdem sehr geschmeidig und locker durch. Danach dann direkt im Verein alles für die morgige LM vorbereitet, bin sehr auf morgen gespannt.

 

[Dicker]

Startest Du nicht ?

 

[Chaser]

Startest Du nicht ?

Nope, ich mach Scheibenstecker, betreue ein paar Athleten und werde ansonsten so das Mädchen für alles sein.

Ich hab meine Quali ja schon, also kann ich dann auch mit anpacken.

 

[Dicker]

Hatte mich schon gewundert, da deine Feundin gemeldet ist.
Scheibenstecker ist der härteste Job auf dem Wettkampf .

 

[Chaser]

Hatte mich schon gewundert, da deine Feundin gemeldet ist.
Scheibenstecker ist der härteste Job auf dem Wettkampf .

Genau die betreue ich Sonntag unter Anderem.
Ja mal sehen, ich hoffe ich steck das halbwegs gut weg, bin aktuell ja hohes Volumen gewöhnt und viel schlimmer als Radwechsel im Akkord kanns auch nicht sein.

 

[Foxi83]

Viel Erfolg der besseren Hälfte!

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
105kg 4x8

Sumoheben + 30kg Bänder
152,5kg 4x8
180kg x1

KH-Rudern, abgelegt
30kg 4x8

Hammercurls, sitzend
14kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Trotz des harten Wochenendes eine sehr leichte Einheit. Bei den Beugen hat noch etwas der Biss gefehlt, ab dem Heben liefs aber wie von selbst. Konnts nicht lassen dann doch etwas vom Plan abzuweichen und ich muss sagen, dass waren die leichtesten 180kg, die ich je gezogen habe. Läuft also.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
70kg 4x8

KH-Schulterdrücken
24kg 4x8

Dips
4x8 +10kg

Fliegende
12kg 3x15

KH-Kreisen
6kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x15

SBD war doch etwas schwerer als bisher aber gut, wenn man bedenkt, dass da sonst auch immer nur Lasten um die 55-60kg gingen, ist das in Ordnung. Rest war geil.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
132,5kg 4x8

Dimelheben
80kg 3x20

Latzug
65kg 4x8

KH-Curls
14kg 3x15

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

War sehr warm heut, war also ein kleinwenig zäher als letzte Woche. Kopf ist zudem auch etwas voll, aber dafür passts.

 

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
85kg 4x8

KH-Schrägbankdrücken
30kg 4x8

Seitheben
10kg 4x8

Pushdowns am Kabel
22,5kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
22,5g 3x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Viel Stress, wenig Zeit, lief aber gut.