Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Und hier noch der dritte Versuch der Beuge:

https://www.instagram.com/p/BgMlgSEl7Dw/

 

[Dicker]

Und hier noch der dritte Versuch der Beuge:

https://www.instagram.com/p/BgMlgSEl7Dw/

Sieht sehr sicher aus .

 

[No Easy Way]

Danke! Ja das war nach den letzten Einheiten fast meine größte Sorge, aber die waren augenscheinlich komplett unbegründet .

Ich gratuliere dir auch zum PR
Oder besser den ganzen PRs!
Deine größte Sorge war aber schon ganz zurecht deine größte Sorge ... gibt durchaus ne Menge Kampfrichter, die dir die Beuge aus deinem Instapost ungültig gegeben hätten, also insofern Glück gehabt mit den Karis
Trotzdem: Feier schön, mach ne Pause ... und dann arbeite weiter an der Tiefe

 

[Chaser]

Ich gratuliere dir auch zum PR
Oder besser den ganzen PRs!
Deine größte Sorge war aber schon ganz zurecht deine größte Sorge ... gibt durchaus ne Menge Kampfrichter, die dir die Beuge aus deinem Instapost ungültig gegeben hätten, also insofern Glück gehabt mit den Karis
Trotzdem: Feier schön, mach ne Pause ... und dann arbeite weiter an der Tiefe

Danke. Ja gut, ist dann letzten Endes Auslegungssache, auf was die KaRis achten. Hüftgelenk oder Hüftfalte.. Wobei das Regelwerk da eigentlich eindeutig ist.

Nächste Woche ist jetzt erstmal off, danach gehts frisch und hoffentlich ohne Adduktorennerven weiter.

 

[Volzotan]

Glückwunsch zum sehr gelungenen WK-Ergebnis. vor allem die Beugen sind ja wirklich sehr gut gelaufen.
Wie hat es sich denn insgesamt für die Mannschaft ausgewirkt?

 

[Chaser]

Glückwunsch zum sehr gelungenen WK-Ergebnis. vor allem die Beugen sind ja wirklich sehr gut gelaufen.
Wie hat es sich denn insgesamt für die Mannschaft ausgewirkt?

Danke! Ja mit denen bin ich dahingehend auch echt zufrieden, müsste nur langsam mal die Bank was werden. Aber das wird vermutlich immer nur die Verschnaufpause zwischen Beugen und Heben für mich bleiben.

Ich habe in meinem Team die zweithöchste Relativpunktzahl eingefahren, ich denke, ich habe meinen Job als Gaststarter gut gemacht.^^

 

[Eisenfresser]

So, gestern war der 2. Wettkampftag der Bundesliga Nord, auf dem ich für die Kampfgemeinschaft Magdeburg/Schönebeck starten durfte.

Alles in Allem war die Stimmung gut und entspannt, es kam zu keinem Zeitpunkt irgendeine Form von Stress auf.

Gewogen wurde ich mit 89,9kg, was ehrlich gesagt ne Überraschung war, da ich den Abend vorher noch 93,2kg gewogen hab. Aber was solls, besser für die Relativpunkte.

Beuge:
1. Versuch 185kg 3:0 gültig (WK-PR)
2. Versuch 195kg 3:0 gültig (WK-PR)
3. Versuch 205kg 3:0 gültig (WK-PR, All-Time-PR)

Bank:
1. Versuch 125kg 3:0 gültig
2. Versuch 132,5kg 3:0 gültig (WK-PR)
3. Versuch 137,5kg 0:3 ungültig, einfach kein Dampf mehr gehabt

Heben:
1. Versuch 225kg 0:3 ungültig, nicht richtig reingesetzt, dadurch Vorlage bekommen und kurz vorm Lockout das Gleichgewicht verloren, sehr unnötig
2. Versuch 225kg 3:0 gültig
3. Versuch 240kg 3:0 gültig

Total: 577,5kg PR
Relativpunkte: 368,91

Mit Beuge und Bank bin ich vollends zufrieden, vorallem da die Beuge noch mit Luft war. Der Patzer beim Heben allerdings ärgert mich schon, das war einfach unnötig und hat mich so hinten raus gut und gern 5kg oder zumindest nen PR gekostet. Aber was solls, so sinds immerhin noch +27,5kg im Total, was auch passt.

nachträglich Gratulation!!!

 

[Chaser]

nachträglich Gratulation!!!

Vielen Dank!

 

[JoneZ]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[Foxi83]

Von mir auch!

 

[Chaser]

Herzlichen Glückwunsch!

Von mir auch!

Danke !

 

[ralle]

Sehr stark auch Gratulation!

 

[berby]

Glückwunsch auch von mir.

 

[Chaser]

Sehr stark auch Gratulation!

Glückwunsch auch von mir.

Danke Jungs!

 

[Chaser]

Kniebeugen
100kg 3x10

Schulterdrücken, LH
50kg 3x5

Klimmzüge
10/10/8

KH-Curls
12kg 3x10

Lockerer Wiedereinstieg heute, morgen etwas Drücken und dann mal sehen, was mich die kommenden Wochen erwartet.

 

[Chaser]

Bankdrücken
67,5kg 3x10

Fliegende am Kabel
20kg 3x15

Pushdowns am Kabel
20kg 3x12

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
2,5kg 3x15

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
67,5kg 3x15

Sumoheben + 30kg Bänder
97,5kg 3x15

KH-Rudern, abgelegt
20kg 3x15

Hammercurls, sitzend
10kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x10

Leicht, aber junge, wollte das Mittagessen wieder raus.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
40kg 3x15

KH-Schulterdrücken
14kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
8kg 3x15

KH-Kreisen
4kg 3x15

Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x15

Titten und Schultern abartig tot.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
80kg 3x15

Dimelheben
70kg 3x20

Latzug
40kg 3x15

KH-Curls
10kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
100kg 3x15

Nicht schwer, aber gut Luftnot und bissel Kreislauf.

 

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
50kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
20kg 3x15

Seitheben
6kg 3x15

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
4kg 3x15

Leicht und derber Pump.