Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Achso. Naja so lange sollte ja so ein Umbau nicht dauern. In der Zeit pumpst ein bisschen am Oberkörper rum. Ist eh besser

 

[No Easy Way]

oder ziehst solang in meine garage

 

[Chaser]

oder ziehst solang in meine garage

Ich fürchte, da ist die Anfahrt ein wenig weit... Sonst gern.

Hier kann man nochmal sehen, dass die erste Wdh echt recht zäh war.

 

[Chaser]

Bankdrücken
95kg 3x4

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
12kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15

Stabil und problemlos, ich bin zufrieden.

 

[Chaser]

Kniebeugen
180kg 3x4

Dimelheben + 15kg Bänder
65kg 2x20

Latzugmaschine
55kg 3x8

KH-Curls
12kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Gut, leicht wars nicht, aber auch nicht absolut schwer. Ich bin soweit zufrieden damit.

 

[Chaser]

https://www.instagram.com/p/BfRS0-cBLZG/?hl=de

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
120kg 3x4 PR

Schulterdrücken KH
18kg 3x8

Seitheben
8kg 3x8

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Sehr schwer! Ab nächster Woche drücke ich dann Mittwochs am leichten Tag eng und Samstags am schweren Tag breit. Dazu geht nun das Volumen deutlich runter. Oh und so ganz unbemerkt war das dann heute ein sehr fetter PR.

Edit: Die Beugen von gestern war auch nen PR... huch.^^

 

[Foxi83]

Gute gemeistert. Gratulation zum PR.

 

[Chaser]

Gute gemeistert. Gratulation zum PR.

Danke!

 

[Dicker]

Na dann aber ganz schnell gratuliert, zu den beiden PR´s .

 

[FeBert]

Stark , glückwunsch zum PR

 

[Chaser]

Na dann aber ganz schnell gratuliert, zu den beiden PR´s .

Stark , glückwunsch zum PR

Danke Jungs!!

 

[ralle]

Stark , glückwunsch zum PR

X2

 

[Chaser]

X2

Danke!

TE von heut:

Kniebeugen + 40kg Bänder
85kg 3x2

Sumoheben
227,5kg x2

KH-Rudern, abgelegt
24kg 3x8

Latzug
40kg 3x8

Hammercurls, sitzend
10kg 3x8

standing Abs
25kg 3x15

Nach dem ersten Satz Heben war die Hüfte dann komplett tot, da hat sich dann nix mehr gerührt. Dazu kamen lustige Farbdämpfe von der neuen Wandfarbe. Hab dann den Rest gemacht und mich danach nochmal von meinem Physio behandeln lassen, Hüftbeuger machen ja so richtig Spaß. Nicht.

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
100kg 3x2

Schrägbankdrücken
42,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
10kg 3x8

Kurzhantelkreisen
5kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x15

Wahnsinnig leicht und sehr viel Speed. Bin auf den Samstag gespannt, da gibts das erste Mal seit Ewigkeiten wieder Bank mit Wettkampfgriffbreite UND Brücke, ich bin gespannt.

Aber: Es gibt nicht immer nur gute Neuigkeiten, ich habe seit ein paar Tagen Druck/Spannung im linken Leistenbereich, morgen gehts zum Arzt und ich lasse den da mal draufschauen. Hoffentlich nix wildes.

 

[Dicker]

Bin auf den Samstag gespannt, da gibts das erste Mal seit Ewigkeiten wieder Bank mit Wettkampfgriffbreite UND Brücke, ich bin gespannt.

Nicht nur Du .

morgen gehts zum Arzt und ich lasse den da mal draufschauen. Hoffentlich nix wildes.

Ich drücke dir beide Daumen .

 

[Chaser]

Nicht nur Du .



Ich drücke dir beide Daumen .

Danke! Ich neige leider dazu mich bei sowas dann immer noch selbst verrückt zu machen, das machts nicht besser.

 

[Dicker]

Danke! Ich neige leider dazu mich bei sowas dann immer noch selbst verrückt zu machen, das machts nicht besser.

Da bin ich genau das Gegenteil - kaltblütig !

 

[Volzotan]

Ich neige leider dazu mich bei sowas dann immer noch selbst verrückt zu machen, das machts nicht besser.

Kenne ich. Wird schon nichts wildes sein..

 

[Chaser]

Da bin ich genau das Gegenteil - kaltblütig !

Sei froh.

Kenne ich. Wird schon nichts wildes sein..

Danke! Ich berichte auf jeden Fall.