Trainingslog von Chaser

[Chaser]

enges Bankdrücken
105kg 3x2

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
12kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15

Locker, mit langer Pause. Bin zufrieden.

 

[Chaser]

Kniebeugen
200kg 3x2 PR

Dimelheben + 15kg Bänder
65kg 2x20

Latzugmaschine
55kg 3x8

KH-Curls
12kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Bauchmaschine, seitlicher Bauch
2,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Brutal schwer. Dafür auch ein äußerst dicker PR. Bin allerdings auch froh jetzt den Zyklus, was die Beuge angeht, überstanden zu haben. Morgen nochmal drücken und dann kann der Deload kommen.

 

[FeBert]

Jawoi , Glückwunsch ....schöner PR

 

[Chaser]

Jawoi , Glückwunsch ....schöner PR

Danke! Hätte etwas tiefer sein können, aber ich bin zuversichtlich, dass die Woche Erholung da ein wenig helfen wird.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR in der Beuge .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR in der Beuge .

Danke!

 

[Eisenfresser]

Starke Beuge!

 

[Chaser]

Starke Beuge!

Vielen Dank! Muss ich jetzt nur irgendwie auch auf die Plattform bekommen.

 

[Chaser]

Bankdrücken
130kg 3x2 PR

Schulterdrücken KH
18kg 3x8

Seitheben
8kg 3x8

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Erste Wdh jeweils gut, zweite sehr schwer. Ich bin aber zufrieden, aufm letzten WK waren 130 mein dritter Versuch.

 

[No Easy Way]

Gratz zum Bankdrücken!
Respekt auch für die gebeugten 200. Jedoch erschließt sich mir da der Sinn nicht ganz, immer mehr Gewicht zu machen, obwohl die Tiefe noch gar nicht stimmt

 

[Dicker]

. Jedoch erschließt sich mir da der Sinn nicht ganz, immer mehr Gewicht zu machen, obwohl die Tiefe noch gar nicht stimmt

Ich kann dir da nur zustimmen !
Und ich selbst stand auch schon vor dem Problem, seitdem ich wieder enger stehe hat sich das Tiefenproblem in Luft aufgelöst. Und ich glaube auch die Beugen mit Stop unten tragen zu einer tieferen Beuge bei .

@Chaser
Glückwunsch zum PR auf der Bank .

 

[Chaser]

Danke!

Na, wir werden ja sehen, wies in der Liga läuft.

 

[Dicker]

Danke!

Na, wir werden ja sehen, wies in der Liga läuft.

Ich drücke dir beide Daumen .
Mache bitte einen sicheren Startversuch in der Beuge .

 

[Chaser]

Deload Teil 1:

Kniebeugen
122,5kg 4x4

Bankdrücken
82,5kg 4x4

Kreuzheben
150kg 4x4

Bauch- und Adduktoren-Reha.

Lief trotz des krassen Wetterumschwunges absolut locker und zufriedenstellend.

Den jeweils letzten Satz könnt ihr hier finden: https://www.instagram.com/p/Bf83Owgh1dg/

 

[Dicker]

Da sehen die Beugen deutlich besser (tiefer als sonst) aus .

 

[Chaser]

Deload Teil 2:

Kniebeugen
102,5kg 3x3

Bankdrücken
67,5kg 3x3

Kreuzheben
122,5kg 3x3

Bauch- und Adduktoren-Reha.

Sehr locker. Jetzt nur noch ausruhen und essen.

 

[Chaser]

So, gestern war der 2. Wettkampftag der Bundesliga Nord, auf dem ich für die Kampfgemeinschaft Magdeburg/Schönebeck starten durfte.

Alles in Allem war die Stimmung gut und entspannt, es kam zu keinem Zeitpunkt irgendeine Form von Stress auf.

Gewogen wurde ich mit 89,9kg, was ehrlich gesagt ne Überraschung war, da ich den Abend vorher noch 93,2kg gewogen hab. Aber was solls, besser für die Relativpunkte.

Beuge:
1. Versuch 185kg 3:0 gültig (WK-PR)
2. Versuch 195kg 3:0 gültig (WK-PR)
3. Versuch 205kg 3:0 gültig (WK-PR, All-Time-PR)

Bank:
1. Versuch 125kg 3:0 gültig
2. Versuch 132,5kg 3:0 gültig (WK-PR)
3. Versuch 137,5kg 0:3 ungültig, einfach kein Dampf mehr gehabt

Heben:
1. Versuch 225kg 0:3 ungültig, nicht richtig reingesetzt, dadurch Vorlage bekommen und kurz vorm Lockout das Gleichgewicht verloren, sehr unnötig
2. Versuch 225kg 3:0 gültig
3. Versuch 240kg 3:0 gültig

Total: 577,5kg PR
Relativpunkte: 368,91

Mit Beuge und Bank bin ich vollends zufrieden, vorallem da die Beuge noch mit Luft war. Der Patzer beim Heben allerdings ärgert mich schon, das war einfach unnötig und hat mich so hinten raus gut und gern 5kg oder zumindest nen PR gekostet. Aber was solls, so sinds immerhin noch +27,5kg im Total, was auch passt.

 

[FeBert]

Glückwunsch @Chaser , super .... alle 3 Beuger reingedrückt

 

[Dicker]

Gewogen wurde ich mit 89,9kg, was ehrlich gesagt ne Überraschung war, da ich den Abend vorher noch 93,2kg gewogen hab.

Da will man ja keinerlei Details über den Verlauf der Nacht wissen .
So, nun aber zum ernst des Lebens !
Meinen Glückwunsch zu den ganzen PR`s . Und wie FeBert schon schrieb, besonders die drei gültigen in der Beuge, Klasse .

Und nur für mich, ich beuge fast so viel wie Chaser.............alle Achtung alter Mann . Auf der Bank sogar noch etwas Vorsprung, irre ! Wenn nur das Kreuzheben nicht wäre .

 

[Chaser]

Glückwunsch @Chaser , super .... alle 3 Beuger reingedrückt

Danke! Ja das war nach den letzten Einheiten fast meine größte Sorge, aber die waren augenscheinlich komplett unbegründet .

Da will man ja keinerlei Details über den Verlauf der Nacht wissen .
So, nun aber zum ernst des Lebens !
Meinen Glückwunsch zu den ganzen PR`s . Und wie FeBert schon schrieb, besonders die drei gültigen in der Beuge, Klasse .

Und nur für mich, ich beuge fast so viel wie Chaser.............alle Achtung alter Mann . Auf der Bank sogar noch etwas Vorsprung, irre ! Wenn nur das Kreuzheben nicht wäre .

Danke!

Ah, die Nacht war ruhig, mal davon ab, dass ich wenig geschlafen hab, weil ich nicht wusste, wie ich liegen sollte.

Ja die Bank.. Die Bank wurmt mich etwas denn obwohls dort so super lief die Wochen vorher, hängts dort immernoch nach. Aber gut, dann weiß man nun, wo man den Fokus setzen sollte.