Trainingslog von Chaser

[FeBert]

Starker deload !!

 

[Chaser]

Starker deload !!

Danke! Heut noch Engbank Deload und nächster Woche wird dann langsam mal am Gashahn gedreht.

 

[Dicker]

und nächster Woche wird dann langsam mal am Gashahn gedreht.

Da wird er uns wieder die Tonnen um die Ohren hauen.

 

[Chaser]

Da wird er uns wieder die Tonnen um die Ohren hauen.

Ich tu was ich kann.

 

[No Easy Way]

Hau rein, bin gespannt

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
105kg 3x6

Schulterdrücken KH
1k20 3x8

Seitheben
10kg 3x8

Pushdowns am Kabel
20kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Lat immernoch platt und Brust auch noch verkatert, war also nicht ganz soooo leicht, aber immernoch im Rahmen.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 40kg Bänder
75kg 3x4

Sumoheben
205kg 3x4

KH-Rudern, abgelegt
24kg 3x8

Latzug
40kg 3x8

Hammercurls, sitzend
10kg 3x8

standing Abs
25kg 3x15

Irgendwie seltsam heut. Erster Satz war übertrieben gut, im zweiten Satz war die erste Wdh abartig schwer und der Rest leicht. Und im dritten Satz sind mir in Wdh zwei dann die Lampen ausgegangen, die restlichen beiden waren dann wieder locker. Hatte obendrein wieder Schwierigkeiten die Hüfte richtig zu öffnen, was mir grad auch ein leichtes Rätsel ist, denn das fühlte sich alles recht frei an.

 

[Chaser]

Bankdrücken
90kg 3x4

Schrägbankdrücken
42,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
10kg 3x8

Kurzhantelkreisen
5kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x15

Heut wieder deutlich stabiler und mit viel Dampf.

 

[Chaser]

Kniebeugen
170kg 3x4

Dimelheben + 15kg Bänder
60kg 2x20

Latzugmaschine
50kg 3x8

KH-Curls
10kg 3x8

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Junge, definitiv besser als erwartet, ich bin begeistert!

 

[FeBert]

Cool .....echt easy

Das du raw so breit beugen kannst........

 

[Chaser]

Cool .....echt easy

Das du raw so breit beugen kannst........

Danke. Ja hat sich im Laufe der Jahre irgendwie so entwickelt, wobei ich nie so richtig eng gestanden hab.

 

[FeBert]

Danke. Ja hat sich im Laufe der Jahre irgendwie so entwickelt, wobei ich nie so richtig eng gestanden hab.

Schaffe ich raw nicht , da verpufft die ganze Kraft

 

[Chaser]

Schaffe ich raw nicht , da verpufft die ganze Kraft

Siehste, so isses eng bei mir.

 

[No Easy Way]

sehr stark, aber auch sehr flach ... die ersten beiden hättest bestimmt wieder ungültig bekommen

 

[Chaser]

sehr stark, aber auch sehr flach ... die ersten beiden hättest bestimmt wieder ungültig bekommen

Dafür fühlt sich die Hüfte allmählich freier an, die ganze Dehnerei, Physio und Mobility macht sich langsam bezahlt. Wunder darf man natürlich nicht erwarten, aber bis zur Liga isses ja auch noch ein paar Wochen hin.

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
110kg 3x4

Schulterdrücken KH
16kg 3x8

Seitheben
7kg 3x8

Pushdowns am Kabel
15kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Ja, sehr nett.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 40kg Bänder
80kg 3x4

Sumoheben
215kg 3x4

KH-Rudern, abgelegt
26kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls, sitzend
12kg 3x8

standing Abs
30kg 3x15

Nicht übertrieben schwer, aber auch nicht leicht, da es mal wieder an der Hüftöffnung gehapert hat. Verstehen tu ichs nicht wirklich, meine Adduktoren sind gefühlt ziemlich frei und die gesamte Hüftmobilität wird auch besser, aber beim Heben klappts wieder nicht. Dabei hatte ich das eigentlich gut im Griff zur PLC.

Obendrein wirds irgendwann demnächst im Gym einen neuen Bodenbelag geben, da krieg ich schon Puls, ich komme nicht gut mit Veränderungen solcher Natur zurecht.

 

[Foxi83]

neuen Bodenbelag geben, da krieg ich schon Puls, ich komme nicht gut mit Veränderungen solcher Natur zurecht.

Ist der zu Edel zum Fallenlassen oder wie?

 

[Chaser]

Ist der zu Edel zum Fallenlassen oder wie?

Nö, aber obs nun Teppich oder Gummi ist, ist vollkommen Wurst. Aber man muss ja auf Teufel komm raus alles im Einheitspreis untergehen lassen. Mich regt sowas auf, allein schon deshalb, weil das in irgendeiner Form heißt, dass ich während der Umbauphase am Training rumbasteln darf. 

 

[Foxi83]

Nö, aber obs nun Teppich oder Gummi ist, ist vollkommen Wurst. Aber man muss ja auf Teufel komm raus alles im Einheitspreis untergehen lassen. Mich regt sowas auf, allein schon deshalb, weil das in irgendeiner Form heißt, dass ich während der Umbauphase am Training rumbasteln darf. 

Achso. Naja so lange sollte ja so ein Umbau nicht dauern. In der Zeit pumpst ein bisschen am Oberkörper rum. Ist eh besser