Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
190kg 3x2

Dimelheben gegen Band Nr1
80kg 3x20

Latzugmaschine
80kg 3x8

Bizepsmaschine
17,5kg 3x15

Bauchmaschine
50kg 3x15

Wadenheben sitzend
190kg 3x15

Leicht nicht, aber solide. Ich bin soweit zufrieden damit.

 

[FeBert]

Stark
200+++

 

[Chaser]

Stark
200+++

Danke!
Und genau das ist der Plan.

 

[FeBert]

Danke!
Und genau das ist der Plan.

Ich denke mal die 200 wirst zerstören wie nix

 

[Chaser]

Ich denke mal die 200 wirst zerstören wie nix

Einmal hatte ich sie im Training ja schon, da war noch Luft. Ich bin also echt ziemlich gespannt..

 

[FeBert]

Einmal hatte ich sie im Training ja schon,

Ich weiß

 

[Chaser]

Ich weiß

Sehr gut, doch kein alter Mann...

 

[FeBert]

Sehr gut, doch kein alter Mann...

Bald is der Vierer da

 

[Chaser]

Bald is der Vierer da

Ach, das überlebste sicher auch.

 

[FeBert]

Ach, das überlebste sicher auch.

Schätze auch

 

[Chaser]

Bankdrücken auf 2 Boards + 2x Band Nr1
130kg x5+1

Bankdrücken
90kg x2
100kg x1
110kg x1 PR
120kg x1 PR

Pushdowns
25kg 3x6

Scarecrows
7kg 3x8

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
75kg 3x20

Bank auf Boards war knüppelschwer heut, keine Chance, da noch was rauszuholen. Dafür danach BD ohne Brücke äußerst erfreulich mit zwei netten PRs, wo durchaus noch Luft ist. Bin bei 120 allerdings leicht aus der Bahn geraten, weshalb ich dann weitere Versuche ausgelassen habe. Steht also doch gar nicht mal sooo schlecht um die Bank für die DM.

 

[Dicker]

120 ist PR ?
Hattest Du nicht schon mal mehr ?

 

[Chaser]

120 ist PR ?
Hattest Du nicht schon mal mehr ?

Ja, aber mit Brücke bis unter den Himmel. So wie heut hab ich in den letzten Jahren nie richtig gedrückt.

 

[Dicker]

Willst Du den "Vorteil" einfach wegschmeißen ?

 

[Chaser]

Willst Du den "Vorteil" einfach wegschmeißen ?

Aktuell notgedrungen, da ich mit starker Brücke nicht schmerzfrei zur Brust komme. Und wenn ich ehrlich bin, ich habe letztes Jahr auf der DM 127,5 mit Brücke gedrückt, so groß ist der Unterschied nun nicht. Muss ich eben mehr beugen und heben.

 

[Dicker]

Na bei den Beugen sollte das gut klappen .

 

[Chaser]

Na bei den Beugen sollte das gut klappen .

Ich hoffe.

 

[Chaser]

Sumoheben
185kg 3x4

Latziehen, gestreckte Arme
40kg 4x10

Rudern, KH
26kg 4x8

aufrechtes Rudern, KH
16kg 4x8

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Durchwachsen. Ein wenig an der Technik beim Heben rumgespielt und im dritten Satz wars dann weitestgehend zufriedenstellend. Die Gummimatten im Studio machen mir scheinbar einen kleinen Strich durch die Rechnung, weil sie ein wenig nachgeben. Rest war nichts besonderes.

 

[Chaser]

Bankdrücken
85kg 9x3

Schulterdrücken, KH
16kg 3x10

Seitheben
10kg 3x10

Frenchpress, Schrägbank
27,5kg 3x10

Facepulls
Band 3x30

Wadenheben Beinpresse
170kg 3x15

Lief anständig, obwohl der Kopf mehr als voll war.

 

[Chaser]

Kniebeugen
172,5kg 2x4

Dimelheben gegen Band Nr1
65kg 3x20

Latzugmaschine
65kg 3x10

Bizepsmaschine
10kg 3x15

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
155kg 3x15

Lief ziemlich locker, bin damit sehr zufrieden.