Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ganz schön stark für holprig und unsicher

Danke!

Ich glaube er flunkert .

Naja, hatte die Last etwas zu sehr aufm Vorfuß, weil eben das Rausheben nicht ganz so war, wies hätte sein sollen.

 

[Dicker]

Ich kenne Leute, die holen aus deiner Trainingslast 200 + im Wettkampf raus.

 

[Chaser]

Ich kenne Leute, die holen aus deiner Trainingslast 200 + im Wettkampf raus.

Na 200 hab ich im Training ja schon gehabt. Ich bin guter Dinge, dass da auf der DM 200+ kommen.

 

[FeBert]

Ich bin guter Dinge, dass da auf der DM 200+ kommen.

Davon geh ich aus

 

[Chaser]

Davon geh ich aus

Das ist beruhigend.

 

[Chaser]

Bankdrücken auf 2 Boards + 2x Band Nr1
110kg 3x6

Bankdrücken
60kg 4x10

Pushdowns
20kg 3x8

Scarecrows
5kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
65kg 3x20

War gut, auch wenn bei den Boards doch ein wenig die Halsmuskulatur genervt hat. Bank ohne Boards geht ohne Brücke komplett schmerzfrei. Das wäre dann die absolute Notlösung, falls das mit dem Hals nicht langfristig besser wird.

 

[Dicker]

ohne Brücke komplett schmerzfrei. Das wäre dann die absolute Notlösung,

Es gibt gewiß schlechtere Möglichkeiten .

 

[Chaser]

Es gibt gewiß schlechtere Möglichkeiten .

Ja das stimmt, wird dann bloß ein sehr langwieriger Weg da halbwegs Leistung zu bringen.

 

[Chaser]

Sumoheben
200kg 3x6

Latziehen, gestreckte Arme
50kg 4x8

Rudern, KH
30kg 3x6

aufrechtes Rudern, KH
20kg 3x6

Wadenheben stehend
140kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Das erste Mal seit ziemlich langer Zeit ohne Zughilfen und im Kreuzgriff gehoben. Das bringt einen doch ziemlich aus der Bahn, wenn ich ehrlich bin. War unerwartet schwer, mal gucken, wie das nächste Woche wird.

 

[Dicker]

Das bringt einen doch ziemlich aus der Bahn, wenn ich ehrlich bin. War unerwartet schwer, mal gucken, wie das nächste Woche wird.

Das kann ich nachvollziehen !
Wird nächste Woche erhöht ?

 

[Chaser]

Das kann ich nachvollziehen !
Wird nächste Woche erhöht ?

Das ist bislang der Plan, aber ich weiß noch nicht um wie viel. Eigentlich hätte ich heute 3x4 mit 207,5 heben sollen, aber wenn man zu spät auf den Plan schaut und man eh den ganzen Tag durch den Wind war, dann kommt da sowas raus.

 

[Chaser]

Bankdrücken auf zwei Boards gegen 2x Band Nr1
97,5kg 3x6

Schulterdrücken, KH
20kg 3x6

Seitheben
14kg 3x8

Frenchpress, Schrägbank
32,5kg 4x6

Facepulls
Band 3x30

Wadenheben Beinpresse
180kg 3x15

War gut soweit. Hab seit heut morgen allerdings ein leichtes Kratzen im Hals, hoffentlich wird das nicht mehr.

 

[Dicker]

Ich drücke dir beide Daumen damit es sich bessert .

 

[FeBert]

Hab seit heut morgen allerdings ein leichtes Kratzen im Hals, hoffentlich wird das nicht mehr.

Euje , hoffe für dich das es nix wird

 

[Chaser]

Ich drücke dir beide Daumen damit es sich bessert .

Euje , hoffe für dich das es nix wird

Danke ihr zwei, vielleicht hab ich ja mal Glück.

 

[Chaser]

Kniebeugen
180kg 3x4 PR

Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20

Latzugmaschine
75kg 3x8

Bizepsmaschine
15kg 3x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
190kg 3x15

Sehr schwer, aber technisch besser, als letzte Woche. Und obendrein ein netter PR, trotz leichter Rotznase.

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum PR, auch wenn ich wieder einmal nur machen kann.

 

[FeBert]

Oha , Glückwunsch ....verdammt stark !!!

 

[Chaser]

Meinen Glückwunsch zum PR, auch wenn ich wieder einmal nur machen kann.

Oha , Glückwunsch ....verdammt stark !!!

Danke danke. Ja ich bin echt gespannt, was am Ende bei rauskommt. Insgesamt läuft die Beuge aktuell.

 

[Volzotan]

Kniebeugen
180kg 3x4 PR

Stark!