Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Bei @Chaser gilt dasselbe, was ich schon mal über @FeBert und @Burn gesagt habe, ich habe halt damals nur die beiden als Beispiel herangenommen, aber @Chaser ist auch ein gutes Beispiel (Dirk wäre z.B. ebenfalls ein Beispiel.). Der Grund warum sie alle so stark sind liegt in ihrem Training. Wie es der Eisi so schön gesagt hat:

Na zu denen fehlt mir noch ein Stück, aber vielen Dank für die Erwähnung im selben Atemzug. Wer weiß, was die Zukunft bringt.

Warten wir mal ab was passiert, wenn die Schulter wieder hält !

Dann wirds spannend. Auf der DM erwarte ich jedoch noch nichts spannendes, nächstes Jahr schon eher.

 

[Dicker]

Dann wirds spannend. Auf der DM erwarte ich jedoch noch nichts spannendes, nächstes Jahr schon eher.

Leider sind die Schultergeschichten immer so langwierig .

 

[Chaser]

Leider sind die Schultergeschichten immer so langwierig .

Naja, direkt Schulter isses nicht, es rührt alles von einer festen Halsmuskulatur her, die man aber relativ schlecht behandeln kann, da sie entsprechend tief ist und man nicht mit roher Gewalt beigehen sollte. Dauert halt und nervt, aber da hilft kein Jammern. Ich bin schon froh, dass ichs nicht mehr merk, wenn ich tief einatme.

 

[FeBert]

aber vielen Dank für die Erwähnung im selben Atemzug. Wer weiß, was die Zukunft bringt.

Kann ich nur zurück geben wie man an deinen Fortschritten sieht

 

[Chaser]

Kann ich nur zurück geben wie man an deinen Fortschritten sieht

Danke.

 

[Chaser]

Nachdem ich nach dem Mittag unsere Dusche mit neuen Silikonfugen versehen habe:

Schrägbankdrücken
72,5kg 3x8

KH-Bankdrücken
28kg 3x8

Pushdowns
22,5kg 3x8

Scarecrows
6kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
70kg 3x20

Gefühlt sehr schwer, aber machbar.

 

[Dicker]

Nachdem ich nach dem Mittag unsere Dusche mit neuen Silikonfugen versehen habe:

Bist auch ein kleiner Bob der Baumeister .

 

[Chaser]

Bist auch ein kleiner Bob der Baumeister .

Ja, wir hatten eine etwas feuchte Wand und die Fugen waren die Ursache. Das kann man dann so Ja nicht lassen.

 

[Chaser]

Sumoheben
172,5kg 3x8

Latziehen, gestreckte Arme
55kg 4x10

Rudern, KH
32kg 4x8

aufrechtes Rudern, KH
22kg 4x8

Wadenheben stehend
150kg 3x15

Beinheben, liegend
3x15

Hätte heut eigentlich ein letztes mal mit 6cm Defizit heben sollen, aber da haben die Sehnenansätze meiner Adduktoren nicht mit gemacht. Also heut schonmal wieder vom Boden gezogen, was zunächst ungewohnt war, dann aber gut lief.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
62,5kg 3x8

Schulterdrücken, KH
22kg 3x8

Seitheben
16kg 3x8

Frenchpress, Schrägbank
35kg 3x8

Facepulls
Band 3x30

Wadenheben Beinpresse
195kg 3x15

Lief gut soweit.

 

[Chaser]

Kniebeugen
150kg 3x8

Dimelheben gegen Band Nr1
80kg 3x20

Latzugmaschine
80kg 3x10

Bizepsmaschine
17,5kg 3x15

Bauchmaschine
50kg 3x15

Wadenheben sitzend
190kg 3x15

Ja sooo ganz leicht wars dann nun auch nicht mehr, aber noch im Rahmen des gut machbaren. Ab nächster Woche pack ich dann meine weiten SBDs wieder aus, da sollte dann noch gut was kommen.

 

[Dicker]

Starke Beuge Chaser .

 

[Chaser]

Starke Beuge Chaser .

Danke Dicker! Ich denke, da dürfte bis zur DM noch gut was kommen, ich bin sehr gespannt!

 

[FeBert]

Starke Beuge Chaser .

x2 echt stark

 

[Chaser]

x2 echt stark

Danke!

 

[Talut]

x2 echt stark

x 3

 

[Chaser]

x 3

Danke Talut!

TE von heut:


Schrägbankdrücken
77,5kg 3x8

KH-Bankdrücken
30kg 3x8

Pushdowns
25kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
75kg 3x20

Wurde zum Ende hin ziemlich wackelig, da war ich schon froh, dass meine Freundin hinter stand.. Beim KH-BD leicht den Hals gemerkt, daher ab nächster Woche ein Wechsel auf leichtes BD mit LH, da bin ich deutlich stabiler und so langsam muss da ja auch mal wieder was passieren. Ich bin recht guter Dinge.

 

[No Easy Way]

mit der beuge haste mal ordentlich was vorgelegt .... bin gespannt, was ich morgen hinkriege
Wo liegt denn dein Körpergewicht zur Zeit?

 

[Chaser]

mit der beuge haste mal ordentlich was vorgelegt .... bin gespannt, was ich morgen hinkriege
Wo liegt denn dein Körpergewicht zur Zeit?

Ach, das machst du doch mit links. Körpergewicht liegt aktuell bei um die 89kg, hab also noch etwas Luft.

 

[FeBert]

Ach, das machst du doch mit links. Körpergewicht liegt aktuell bei um die 89kg, hab also noch etwas Luft.

Da kannst ja noch 6 kg drauf tun