Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ich drücke dir beide Daumen .

Vielen Dank, irgendwie wirds schon wieder.

 

[No Easy Way]

Jetzt mache ich mir ernsthafte Sorgen !
@No Easy Way macht den sterbenden Schwan bei 137,5 kg und weniger Wiederholungen und Du beugst mal locker 130 x 10 aus der Hose und schaust wahrscheinlich noch auf die Scheiben, ob es nicht doch nur 120 waren .

Ganz stark Chaser .

Nu ma langsam mit den jungen Pferden ... ich hatte schon 32 reps, bevor ich den 9er gemacht hab mit 137,5 ... also mehr Wdh UND mehr Gewicht, als Chaser
Aber trotzdem, 3x10 mit 130 sind schon krass. Weiß nicht, ob ich das so hinkriegen würde, dass ich hinterher sagen könnte: Weitestgehend mühelos

 

[Dicker]

Nu ma langsam mit den jungen Pferden ... ich hatte schon 32 reps, bevor ich den 9er gemacht hab mit 137,5 ... also mehr Wdh UND mehr Gewicht, als Chaser
Aber trotzdem, 3x10 mit 130 sind schon krass. Weiß nicht, ob ich das so hinkriegen würde, dass ich hinterher sagen könnte: Weitestgehend mühelos

Ich fand das auch krass........................übrigens von euch beiden .

 

[FeBert]

Mühelos 130x10x3 kann schon was und Lufttechnisch?

 

[Chaser]

Mühelos 130x10x3 kann schon was und Lufttechnisch?

So viel, dass ich mir um die kommende Woche auf jeden Fall keine Sorgen machen muss.

TE von heut:

Schrägbankdrücken
67,5kg 4x10

KH-Bankdrücken
26kg 3x10

Pushdowns
20kg 3x10

Scarecrows
5kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
65kg 3x20

Irgendwie sehr viel zäher, als erwartet, Schrägbank ist nicht meins.

 

[Chaser]

Sumoheben, 6cm Defizit
162,5kg 3x10

Latziehen, gestreckte Arme
50kg 4x10

Rudern, KH
30kg 4x8

aufrechtes Rudern, KH
20kg 4x8

Wadenheben stehend
140kg 3x15

Beinheben, liegend
3x15

Trotz abartigem MK in der Hüftregion vom Beugen noch lief das ziemlich gut. Nachwievor ohne Gurt. Werd aber ein wenig meine Hüft-Preha umstellen, ich habe allem Anschein nach nehazu kein Muskelgefühl in den Adduktoren, das muss sich ändern.

 

[Dicker]

Trotz abartigem MK in der Hüftregion vom Beugen noch lief das ziemlich gut. Nachwievor ohne Gurt.

Keinen Plan, wie man mit der Einschätzung das

Sumoheben, 6cm Defizit
162,5kg 3x10

machen kann .

 

[Chaser]

Keinen Plan, wie man mit der Einschätzung das

machen kann .

Ich versuchs immer mit nicht drüber nachdenken...

 

[Dicker]

Ich versuchs immer mit nicht drüber nachdenken...

Ist manchmal eine echte Alternative .

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
60kg 4x8

Schulterdrücken, KH
20kg 3x8

Seitheben
14kg 3x8

Frenchpress, Schrägbank
32,5kg 3x8

Facepulls
Band 3x30

Wadenheben Beinpresse
185kg 3x15

Irgendwie lethargisch.

 

[Chaser]

Kniebeugen
140kg 3x8

Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20

Latzugmaschine
75kg 3x10

Bizepsmaschine
15kg 3x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
190kg 3x15

Geil! Wenn ich ehrlich bin, hab ich die 10kg mehr zur Vorwoche nicht wirklich gemerkt. Das ist fast zu gut um wahr zu sein.

 

[Dicker]

Kniebeugen
140kg 3x8

Geil! Wenn ich ehrlich bin, hab ich die 10kg mehr zur Vorwoche nicht wirklich gemerkt. Das ist fast zu gut um wahr zu sein.

Das freut mich für dich .
Dann sollten die 180 von der DM Classic 2016 ja ein besserer Aufwärmer sein

 

[Chaser]

Das freut mich für dich .
Dann sollten die 180 von der DM Classic 2016 ja ein besserer Aufwärmer sein

Danke!

Ja die 180 sind Geschichte, beim letzten Maxtest haben die sich wahnsinnig gut bewegt.

 

[Talut]

Ja die 180 sind Geschichte, beim letzten Maxtest haben die sich wahnsinnig gut bewegt.

Mit was rechnest du jetzt?

 

[Chaser]

Mit was rechnest du jetzt?

Da auch das neue Max von 200 noch nicht vollends am Limit war denke ich, dass annem guten Tag zwischen 205 und 210 kommen könnten. Aber ich bin mit solchen Prognosen immer vorsichtig, da bei mir in der Spitze oft auch recht schnell Schluss sein kann. 200 sind auf jeden Fall safe.

 

[Dicker]

200 sind auf jeden Fall safe.

Und wieder sehe ich mich am Bahnsteig und hinterher.............zum , warum sind alle (bis auf einen) so stark ?

 

[Chaser]

Und wieder sehe ich mich am Bahnsteig und hinterher.............zum , warum sind alle (bis auf einen) so stark ?

Ach, dafür ist meine Bank nicht der Rede wert.

 

[Talut]

Und wieder sehe ich mich am Bahnsteig und hinterher.............zum , warum sind alle (bis auf einen) so stark ?

Bei @Chaser gilt dasselbe, was ich schon mal über @FeBert und @Burn gesagt habe, ich habe halt damals nur die beiden als Beispiel herangenommen, aber @Chaser ist auch ein gutes Beispiel (Dirk wäre z.B. ebenfalls ein Beispiel.). Der Grund warum sie alle so stark sind liegt in ihrem Training. Wie es der Eisi so schön gesagt hat:

Michael Brügger hat mal gesagt: "Wichtig ist, dass ein Athlet nicht 10 Wochen lang 280 kg beugen kann, sondern am Tag X 300 kg, egal wie hoch die Belastung in Woche 1 angelegt war."

 

[Dicker]

Ach, dafür ist meine Bank nicht der Rede wert.

Warten wir mal ab was passiert, wenn die Schulter wieder hält !

 

[Dicker]

Bei @Chaser gilt dasselbe, was ich schon mal über @FeBert und @Burn gesagt habe, ich habe halt damals nur die beiden als Beispiel herangenommen, aber @Chaser ist auch ein gutes Beispiel (Dirk wäre z.B. ebenfalls ein Beispiel.). Der Grund warum sie alle so stark sind liegt in ihrem Training. Wie es der Eisi so schön gesagt hat:

Ja, da scheint was dran zu sein. Und ich bin ja zumindest bemüht, jetzt auch danach zu handeln............endlich