Chaser
Well-Known Member
- Registriert
- 24. Februar 2015
- Beiträge
- 3.798
Nachtrag von Samstag:
Schrägbankdrücken, steil
90kg x10/x8
Fliegende, schräg
15kg x10/x8
Bradfordpress
25kg x12/x10
Kurzhantelkreisen
8kg x20/x18
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
12kg x20/x18
Dead Bugs
2x 90 sek
War gut, gescheiter Pump.
Nachtrag von gestern:
Kniebeugen, pausiert 3ct
120kg x10/x8
Kreuzheben, gestreckte Beine, Kontraktion
120kg x12/x10
Spanish Squats
2x20 BW
Beinbeugen
Band lila 2x20
Abduktor, Band gelb
2x20
Planks, modifiziert
2x60 sek
Schulter war ruhig soweit, passt.
Schrägbankdrücken, steil
90kg x10/x8
Fliegende, schräg
15kg x10/x8
Bradfordpress
25kg x12/x10
Kurzhantelkreisen
8kg x20/x18
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
12kg x20/x18
Dead Bugs
2x 90 sek
War gut, gescheiter Pump.
Nachtrag von gestern:
Kniebeugen, pausiert 3ct
120kg x10/x8
Kreuzheben, gestreckte Beine, Kontraktion
120kg x12/x10
Spanish Squats
2x20 BW
Beinbeugen
Band lila 2x20
Abduktor, Band gelb
2x20
Planks, modifiziert
2x60 sek
Schulter war ruhig soweit, passt.