Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Einheit von gestern:

Bankdrücken
142,5kg 2x1 PR

Schrägbankdrücken
82,5kg 3x10

Seitheben an Schrägbank
9,5kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
9,5kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
40kg 2x20

Bank im ersten sehr fluffig, im zweiten schon recht schwer und ein dritter blieb beim Absenken. Rest danach war dann recht schwer insgesamt.

 

[altesEisen]

142 kg, super, wie schwer bist du aktuell?

 

[Chaser]

142 kg, super, wie schwer bist du aktuell?

Hatte den Tag ca. 98kg. Ist noch gut Luft nach oben.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
225kg 3x1

Latziehen
75kg 4x10

Low Row
57,5kg 4x10

Facepulls
35kg 2x20

Hammercurls
10,5kg 2x20

Den ganzen Tag unterwegs gewesen, was so gar nicht geplant war. War echt erstaunt, dass es dafür so locker war. Alle Wdh beim Heben waren sehr fluffig und auch die Hüfte war ruhig.

 

[altesEisen]

225 locker gehoben, wow

 

[Chaser]

Kniebeugen
202,5kg 3x2

Sumo-Goodmornings, SSB
52,5kg 2x20

Beinstrecken, KH
10kg 2x20

Beinbeugen, KH
10kg 2x20

War passabel, Hüfte zwickt beim Beugen immernoch bissel, wär gut, wenns da auch Ruhe gibt langsam. War insgesamt dennoch recht fluffig.

 

[donoctavio]

Warum machst du Goodmornings in einem breiten Stand?

 

[Chaser]

Warum machst du Goodmornings in einem breiten Stand?

Spür ich bissel besser im Gluteus medius, einen anderen Grund gibt's da nicht.

 

[Chaser]

Bankdrücken
135kg 3x2

Schrägbankdrücken
ausgelassen

Seitheben an Schrägbank
9kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
9kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
37,5kg 2x20

Hatte den ganzen Tag über Schulterprobleme links, beim Drücken auch gemerkt, daher dann SBD ausgelassen. Nach dem Rest wars wieder gut, habe da ein wenig meine Schlafposition im Verdacht. Mal schauen.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
237,tkg x1

Latziehen
77,5kg 4x10

Low Row
60kg 4x10

Facepulls
37,5kg 2x20

Hammercurls
11kg 2x20

Die Hitze ist jetzt nicht so angenehm, Heben dafür aber sehr locker, nice.

 

[Chaser]

Kniebeugen
215kg 3x2 PR

Sumo-Goodmornings, SSB
55kg 2x20

Beinstrecken, KH
10,5kg 2x20

Beinbeugen, KH
10,5kg 2x20

Nicht leicht, aber definitiv auch nicht Kotzgrenze. Technisch hier und da ein paar Körner gelassen, Wetter sei Dank. Hat ganz gut geschlaucht der Tag insgesamt schon. Erste Wdh je Satz war definitiv besser, als die zweite. Eine Woche noch schwer, dann wird der Deload das schon richten.

 

[Chaser]

Bankdrücken
Warm-Up bis 135kg x1
142,5kg x0 (Misload, hatte rechts zusätzlich einen 2,5kg Verschluss gesteckt, also 145kg)

Schrägbankdrücken
ausgelassen

Seitheben an Schrägbank
5kg x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
5kg x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
30kg x20

Nach der "Bank" war die Luft raus und die linke Schulter bedient. Schrägbank entsprechend ausgelassen und Rest dann nur noch Halbgas.
Dass ich mich gestern aufs Mett gepackt hab, spielt vielleicht doch ein wenig mit rein, keine Ahnung.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
250kg x1

Latziehen
80kg 4x10

Low Row
62,5g 4x10

Facepulls
40kg 2x20

Hammercurls
12,5kg 2x20

Nicht optimal, trotzdem solide gezogen. War den ganzen Tag neben der Spur und relativ lustlos/platt, dafür wars gut.

 

[Chaser]

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
225kg x1 PR

Sumo-Goodmornings, SSB
57,5kg 2x20

Rest ausgelassen

Einheit von heut:

Bankdrücken
135kg x1
142,5kg x1
150kg ~10 Sek halten

Rest ausgelassen

Ist bislang eine beschissene Woche gewesen, Training dafür noch passabel. Beuge insgesamt bissel off, runter nachwievor schwer, rauf dann leicht.
Bank insgesamt solide. Jetzt noch irgendwie bissel erholen, dann könnte das was werden.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
200kg x3

Latziehen
82,5kg 4x10

Low Row
65kg 4x10

Facepulls
42,5kg 2x20

Hammercurls
12,5kg 2x20

War gefühlt im Halbschlaf, sonst aber gut. Jetzt Deload.

 

[Chaser]

Kniebeugen
135kg 4x4

Bankdrücken
90kg 4x4

Kreuzheben, sumo
150kg 4x4

Leicht und fluffig, Hüfte beim Beugen bissel gemerkt, Schulter bei der Bank aber ruhig.

 

[Chaser]

Joa, Start für Samstag hat sich erledigt, liege mit Rotz flach.

 

[aufziehvogel]

Und geht's wieder? Wo wärst du eigentlich gestartet?

 

[Chaser]

Und geht's wieder? Wo wärst du eigentlich gestartet?

Nee, bin immernoch verrotzt, setze diese Woche auf jeden Fall noch aus. Ich wär außer Konkurrenz auf der LM in Klötze gestartet, um mir ggf ne Quali für die NDM nächstes Jahr zu holen. Aber nunja, dann eben nicht.

 

[ladehammer]

scheint nicht der herbst für wettkämpfe zu sein hier im forum